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【小寒节气】十大养生美食_十大民间习俗_十大旅游好去处_10大古诗文案

小寒养生
小寒风俗
节气旅游
节气特点
诗词文案

小寒十大养生食物

01
辣椒 ‌健脾开胃驱寒暖身祛湿活血虎皮辣椒青椒煎蛋阴虚火旺/胃病应减少食用
综合指数：91.6
02
胡萝卜 润肠通便健脾化滞缓解眼睛疲劳胡萝卜羊肉胡萝卜炒肉粉蒸胡萝卜丝
综合指数：90.5
03
枸杞 滋肾补肝润肺明目枸杞小米粥枸杞银耳汤阴虚火旺/湿热体质慎食
综合指数：88.8
04
板栗 冬季“干果之王”益气健脾补肾强筋糖炒栗子水煮板栗糖尿病患者需控制量
综合指数：87.4
05
鲈鱼 健脾益胃补益筋骨‌易消化吸收清蒸鲈鱼青花椒鲈鱼煲
综合指数：85.6
06
山药 补脾养胃‌益肺润燥固肾强身山药羹山药炒木耳糖尿病需控制摄入量
综合指数：84.5
07
芹菜 增进食欲防治便秘芹菜炒肉凉拌芹菜脾胃虚寒者需慎食
综合指数：83.0
08
红枣 补虚益气养血安神红枣水枣泥糕阴虚火旺/糖尿病慎食‌
综合指数：81.5
09
黑芝麻 调理肝肾防燥润肤黑芝麻糊核桃芝麻饼体质湿热/大便溏泄不宜多食‌
综合指数：80.0
10
鸡肉 温中益气补精添髓香菇炖鸡黄焖鸡阴虚火旺者需适量
综合指数：78.2

小寒如何养生

饮食宜忌

日常饮食多吃红枣、萝卜、橘子、牛肉、鸡肉、鹌鹑等御寒食物；小寒时节宜根据体质进补；规律饮食；忌食生冷辛辣。

保暖防寒

注意天气变化，及时添加衣物，尤其注意头部、脚部保暖。

起居作息

顺应自然“闭藏”之势，早睡晚起‌，固护阳气、滋阴潜阳。

运动适度

适当锻炼，如慢跑、跳绳、踢毽等；量力而为，切忌盲目强身健体。

情志调养

精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和。

三九灸

夏病冬防，通过艾灸的温热作用可驱散体内寒湿。

健康预防

心脑血管、高血压等人群注意中风风险；寒流袭击要防止呼吸道问题发生。

小寒的10个传统风俗

01
腊祭 古代冬日重要祭祀习俗之一民间传统祭祀习俗早在先秦以前便已存在
综合指数：91.7
02
准备年货 中国传统节日习俗全国普遍习俗“小寒忙买办/大寒要过年”置办新衣/春联/窗花/年画/鞭炮/祭祀用品/糖果茶点等年货
综合指数：90.1
03
冰嬉 流行于北方地区历史悠久的传统冰上活动清代更被视为“国俗”
综合指数：88.5
04
探梅赏梅 梅花初绽/赏梅佳期古人的冬日雅事/留下无数咏梅佳作小寒节气的户外活动
综合指数：87.5
05
画图数九 九九消寒活动有文字/圆圈/梅花三种图式消磨寒冬/期盼春归
综合指数：85.8
06
吃糯米饭 广州民间传统习俗食材主要有糯米/香米/腊味/葱花等食疗小补/有利于散湿驱寒
综合指数：84.4
07
吃菜饭 南京地区传统节令食品荤素搭配/制作简便风味独特/冬季温补/独特风味
综合指数：82.9
08
吃黄芽菜 古时流行于天津黄芽菜为白菜旧时俗称其色淡黄/脆嫩无比
综合指数：81.5
09
吃羊肉 流行于北方多地‌“冬吃羊肉赛人参”适合冬季食用
综合指数：79.6
10
吃腊八粥 中国传统习俗临近腊八节前后以多种谷物/豆类及干果熬制而成
综合指数：78.2

小寒节气旅游

中国十大冬季旅游主题

01
十大泡温泉胜地 温泉胜地/五星级温泉/温泉水乐园等
综合指数：97.7
02
十大赏雪地 雾凇岛/洛阳老君山/八达岭·慕田峪等
综合指数：96.2
03
十大雾凇观赏地 雾凇岛/逊克大平台雾凇风景区/中国雾凇谷等
综合指数：94.8
04
十大冰川 绒布冰川/海螺沟冰川/米堆冰川等
综合指数：93.4
05
十大冰雕冰雪节 雪博会/太阳岛雪雕艺术博览会等
综合指数：91.6
06
十大冰瀑 林州太行大峡谷·仙霞谷冰瀑/潭溪山冰瀑等
综合指数：90.1
07
十大冰洞冰挂 云丘山冰洞群/武宁万年冰洞/龙宫仙境等
综合指数：88.9
08
十大滑雪场 亚布力滑雪场/万龙滑雪场等
综合指数：87.5
09
十大雪山 冈仁波齐/梅里雪山/亚丁三神山等
综合指数：85.5
10
十大户外溜冰场 颐和园冰场/南湖湖心岛滑冰场等
综合指数：84.0

小寒节气介绍

小寒是几月几号

小寒是二十四节气中的第23个节气，每年1月5日或6日，太阳到达黄经285°时为小寒。2026年小寒是1月5日、农历十一月十七。古人认为冷气积久为寒，寒冷程度未至极点，故称小寒。总体而言，北方小寒最冷的更多，南方大寒更冷的相对多一些。

小寒的物候现象

小寒三候为：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”。古人认为大雁顺阴阳而迁移，此时阳气已动，大雁开始向北迁移；喜鹊开始筑巢；雉因感到阳气生长而鸣叫。

小寒诗词文案

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