清热：夏至后天气逐渐变热，应注意防暑防晒，饮食清淡解暑化湿热。
养心：暑热耗气伤津，易出现心烦、意乱、气短等情况，应调心养心、清心除烦。
健脾：夏至雨水增多，天气闷热潮湿，容易湿困脾胃，饮食应增酸减苦，减少苦味食物摄入。
①忌不开窗通风、②忌吃隔夜菜、
③忌渴了急喝水、④忌冷饮不离手、
⑤忌冲冷水澡、⑥忌大汗/不出汗、
⑦忌熬夜不休息、⑧忌饮食摄入不足、
⑨卧忌贪凉、⑩忌情绪太激动。
夏至是二十四节气中的第10个节气，也是夏季的第4个节气，于每年公历6月21~22日交节，由此正式进入盛夏时节。2025年夏至时间为6月21日（星期六）。
夏至节气后气温高，但不一定是一年最热的时候；湿度大，具有夏季典型的湿热交织特点；雷阵雨频繁出现，地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”。
夏至我国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多。夏至期间正值长江中下游、江淮流域梅雨，频频出现暴雨天气，容易形成洪涝灾害。
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