【中考】十大中考必背名人、古诗词、公式与必备文具及饮食建议汇总

　中考期间，最好不要特殊增加或减少食物的数量和种类，要保持平时的饮食习惯。因为进食平日没吃过的新食物，可能会导致过敏、不耐受、胃肠不适等问题。考前要少吃韭菜、地瓜，饮用碳酸饮料等容易产气、产酸的食物和饮料，少吃油炸食品，避免辛辣刺激的食物。

每天的食物种类要尽量多样化，但要注意每天的总热量不能过高，不要吃得过饱，八分饱就可以了，过饱会降低大脑的工作效率。
主食：主食是脑神经的能量供给，所以主食一定不能缺少。除细粮外，建议最好添加小米、黑米、糙米、燕麦等粗粮，粗粮达到总量的三分之一即可。
蔬菜：各种颜色的蔬菜要搭配着吃，每天一斤左右。
瘦肉、鸡鸭鱼类食物：每天三两左右，不要超过半斤。
鸡蛋：每天要保证一个鸡蛋，一定要吃蛋黄。
牛奶：每天饮用300毫升左右，如乳糖不耐受，可改喝豆浆或酸奶。
植物油：每天2-3汤匙。
水果：尽量吃当地水果，最好两餐之间食用，每天半斤左右。
坚果：每天30克左右即可。

不要随便在外就餐，如果必须在外就餐，要选择卫生条件好的饭店，切记不要食用生冷食物。

轻松、愉快的就餐环境，心情愉悦的就餐过程，有利于食物的消化和吸收。

0.5mm黑色中性笔、2B涂卡铅笔、自动铅笔、刻度尺、量角器、圆规、三角尺、橡皮、演算纸。

①认真阅读黑板上的注意事项；②全面浏览试卷；③答完选择题立即填涂答题卡；④工整文字，规范做答；⑤答题卡尽量不留空白，注意对应题号。