影响肠道健康的因素有哪些 肠道与人体健康的关系

影响肠道健康的因素有哪些

1、饮食不规律：如饮食太油腻，经常吃生冷、辛辣的食物或暴饮暴食，过度饮酒，吃东西不咀嚼，会破坏消化道的黏膜，出现肠道不健康的情况。

2、生活作息不正常：睡眠是影响人体健康的重要因素，睡眠不好可能导致胃动力异常、胃排空延迟，损伤肠道黏膜屏障，导致肠炎和溃疡性结肠炎等疾病，可出现反酸、嗳气、腹胀、腹痛等症状。

3、免疫功能失调：肠道是人体最大的免疫器官之一，约70%的免疫细胞都集中在肠道，孕期、哺乳期，年龄的增大，肠道菌群的失衡，自身免疫性疾病等均会导致免疫功能下降，此时肠道促进免疫、分解食物、调节肠道pH值等多种功能下降，从而会增加肠道疾病的风险，可出现胃肠不适。

肠道与人体健康的关系

1、菌群失调

肠功能不好会导致肠道菌群失调，还会导致肠黏膜水肿，导致肠道黏膜的吸收能力下降，容易导致身体无法正常吸收摄入的食物，继而出现营养不良的情况。

2、危害皮肤健康

肠道功能下降会出现便秘的情况，这样就会导致毒素滞留在体内，而且大肠中的毒素无法通过汗液排出，会积聚在皮肤的毛孔中，引发毛囊炎或导致皮脂腺感染，严重时会导致皮脂腺功能异常，继而出现皮肤问题，如皮肤粗糙、痤疮、黄褐斑等。

3、诱发肠道疾病

肠道异常的情况下，可能会导致毒素和垃圾长期堆积在肠道内，刺激胃肠黏膜，就会引发肠道疾病，如结肠炎、结肠溃疡等，严重时会引发结肠癌或直肠癌等，而且肠道内积存大量的腐败食物后，还有可能产生难闻的气体，并且产生大量毒素，气体连同毒素会一起被吸入到血液中，从而引发中毒。

肠道健康的七个标准

1、消化吸收好，摄入正常份量的食物能得到消化和吸收，一般不会有腹胀的感觉。

2、排便正常，不易有便秘。排便成形，也不易腹泻。

3、肠道内自然环境平衡，不易受到细菌感染，不易出现皮肤过敏。

4、肠道活性菌丰富，肠蠕动正常。

5、肠道有良好的环境供益生菌发酵，能促进营养的消化吸收。

6、肠道有大量肠道益生菌，可以溶解胆固醇，达到脂肪分解平衡。

7、有一定的防辐射功效，能引起某些肠道益生菌和某些特定菌群在肠胃内聚集。

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