一图看懂人体各项健康指标 身体健康指标有哪些 身体指标对照表

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导语

健康是人类永恒的主题。世界卫生组织认为健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态,以及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。人体正常生理指标是衡量健康与否的重要标准,其内容包括体温、心率、血压、血糖、血脂等。下面则是Maigoo小编为大家整理的身体指标对照表,来看看你达标了吗?

正常心率:60-100次/分钟

不同的个体和年龄,心率也有差异:

小朋友的心率要比成人快,3岁以下的小儿常在100次/分以上;

男性的心率要比同龄女性的慢,远动员比普通人要慢;

高血压患者,超过每分钟80次时就需要进行心率管理。

正常血压:90~120/60~80 mmHg

根据最新公布的2017 版美国高血压指南,

高血压标准定义为≥130/80mmHg。

高低血压参考数值
血压级别 收缩压 舒张压
正常血压 <120mmHg <80mmHg
低血压 <90mmHg <60mmHg
血压升高 120-129mmHg <80mmHg
高血压
1级高血压 130-139mmHg 80-90mmHg
2级高血压 ≥140mmHg ≥90mmHg
但是,随着年龄增长,血压也会随着增长。不同年龄的正常血压标准也是不一样的。
中国人各年龄段血压数值
正常血糖:空腹<6.1,餐后<7.8

当然,血糖也不是一成不变的,

随着进食、食物的消化和吸收,血糖也会有所变化,

所以会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。

血糖参考值以及一般诊断标准
正常血脂:
总胆固醇(TC):<5.2mmo/L
甘油三酯(TG):<1.7mmo/L
高密度脂蛋白(HDL-C)>1.0mmo/L
低密度脂蛋白(LDL-C)<3.37mmo/L

总胆固醇:增加常见于动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等。减 少见于严重贫血、急性感染、肺结核、营养不良等。

甘油三酯:增高见于高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿 病等。

高密度脂蛋白胆固醇:也叫“好”胆固醇,减少,提示易患冠 心病。增高,提示具有心血管保护作用。

低密度脂蛋白胆固醇:也叫“坏”胆固醇,增多提示易患动脉 粥样硬化所导致的冠心病、脑血管病。

正常体温:36.2~37.2℃

发烧:超过37.2℃就可以确诊为发烧。

37.4~38℃为低热,38.1 ~39℃为中等发热,39.1~41℃为高热,41℃以上为超高热。 低体温:常出现在高龄老人、长期营养不足的患者、甲减或者 时常休克的病人身上。

三高是怎么引起的

情绪的问题情绪激动、过度的抑郁,都有可能引起相应的三高临床表现。

生活的状态不规律的生活、频繁熬夜、大量的吸烟、饮酒也会导致三高的发生。

不良饮食嗜好若过多的食用油炸、常吃垃圾食品等,导致不饱和脂肪酸过多的摄入,都有可能导致三高。

如何预防三高

减少食盐适当的减少钠盐的摄入可以减少体内的水钠潴留,有助于降低血压。日常中,要注意减少隐性盐的摄入,如腌制食品、腊味、酱油、海产品、火锅蘸料、快餐等都是重盐的食品。平时多喝荞子茶、多吃芹菜帮助降三高。

营养均衡过分节制饮食只会导致机体的营养失衡。寒热搭配、荤素搭配、总量控制才是正确的饮食方式。避免肥胖、控制体重是预防高血压的关键。

戒烟限酒吸烟、喝酒可使降压药的疗效降低,需加大用药剂量。长期吸烟的患者远期预后差。适量饮酒有益,但长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素。

体重指数(BMI)
体重并不是越轻越好,根据世界卫生组织推荐的计算方法
男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重 女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重
正常血红蛋白量:
成年男性:120~160g/L
成年女性:110~150g/L

血红蛋白值 : 90~110 (轻度贫血),血红蛋白值 : 60~90 (中度贫血),血红蛋白值 : 30~60 (高度贫血)

正常视力值:1.0~1.5

6岁以后达到1.0即是正常标准视力

小于1.0多为近视、弱视等。

正常腰围值:
男性<90cm 女性<85cm

腰腹部脂肪过多,就会破坏胰脏系统,

加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。

排尿指标
正常尿量
正常尿红细胞数(RBC)
正常尿量:1~2升/天
正常尿红细胞数:(RBC):0~3个/高倍视野

健康人的尿液应该是淡黄色,透明、少许泡沫。

倘若出现几下几种情况,则需多注意:

尿液黄中带红:可能尿路感染的情况;

尿液呈蓝绿色:多见于绿脓杆菌感染;

血尿:常见于泌尿生殖系统疾病、肿瘤或者结石等;

尿频、尿急:是前列腺疾病的典型症状。

肺活量指标
男性
女性
男性:3500~4000毫升
女性:2500~3500毫升

倘若你检测的肺活量数值较低,

说明机体摄氧能力和排出废气的能力差,

人体养供应不充裕,

从而导致在激烈运动等需要耗费大量氧气的情况下,

易发生头晕、胸闷等症状。

饮食指标
运动指标
每周运动量

每周至少进行5次运动,

每次不少于30分钟,

相当于每天6000步

或以上的强度。

保持适当的远动量

不仅可以增强体质,

还可以调节机体代谢,

降低患病风险。

握力值指标
正常握力指数

握力体重指数=

握力(Kg)÷体重(Kg)×100

一旦发现握力下降,

就该考虑是不是心脏功能

下降,或者出现了

全身性的动脉硬化,

应去医院心内科

做个检查了。

体检项目知多少
看到这里就会有人问了:以上的数据我们要如何检测出来?其实,大部分人都会选择到医院做体检,可是,哪些体检项目又是我们应该做的呢?哪些体检项目又是没有必要做的呢?一起来看下吧。
这些项目常规体检要做
常规体检是说一般人群需要做的一些基础检查,其中主要包括:
体检项目表
一般检查 身高、体重、血压、腰围
内外科体检 内脏触诊、皮肤、淋巴结、脊柱四肢、神经系统检查等
血液检查 血常规、肝功、肾功、血脂、空腹血糖
尿常规 血糖、尿细胞
粪便检查 粪常规、隐血
B超 肝、胆、胰、脾、双肾
眼科 眼科常规、视觉、眼底
五官科 耳鼻喉常规、听觉、嗅觉
口腔科 牙体、牙周、口腔黏膜等
然而,对于不同的人群,其常规体检项目又有所差异
女性常规体检
▲ 外科、内科、眼科、口腔科等常规体检普查;
▲ 血常规、血糖+血脂、尿常规、乙肝两对半、肝功心电图;
▲ 白带常规、B超、乳腺、阴道镜、衣原体+支原体细菌培养、TLT、活组织检查。
男性常规体检
▲ 内科、外科、眼科、五官科、心电图、B超、胸透;
▲ 血常规、尿常规、尿酸、血粘度、空腹血糖、血脂、肾功能;
▲ 甲胎蛋白、甲肝、乙肝、大便隐血、谷丙转氨酶、前列腺特异抗原(PSA)。
老人常规体检
▲ 血压、血、尿、便常规、心电图、腹部彩超、胸片;
▲ 血糖血脂:是否有糖尿病、高血压等;查眼底,是否有白内障、原发性青光眼等疾病;
▲ 骨密度:判断骨质疏松情况,50岁以上男性及45岁以上女性都应检查。
儿童常规体检
▲ 一般检查:血常规、胆红素组合、肝功能检测、内科、外科、眼科检查、口腔检查;
▲ 微量元素检查:每年一次,避免钙、镁等微量元素缺乏影响孩子发育;
▲ 生长发育情况,肥胖体质评估检查。
以下几个项目普通人常规体检不用做
肿瘤标志物检测------基因筛查癌症------微量元素检测------X 线胸片------PET-CT
结语
以上几个人体健康指标,关系着每个人一生的健康。参考这些指标,看看自己是否合格了,不合格则需及时调整。毕竟,养成良好的习惯,定期做好体检,确定身体指标都在正常范围内,才是远离疾病的最有利武器。
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