品牌榜：2025年肌酸粉十大品牌排行榜 投票结果公布【新】

肌酸每天摄入多少克

一般情况下，肌酸一天的摄入量在4-5克之间，要避免出现摄入过多的情况。

肌酸用冷水泡还是热水泡

肌酸一般是用40度以下的温开水进行冲泡的，不能用热开水冲服，也不宜用冷水泡服。

喝完肌酸后要大量喝水吗

肌酸粉有吸水性，因此喝完肌酸以后要大量喝水，饮水量在1500-2000毫升之间比较合适。

肌酸的正确吃法

1、肌酸冲击期：服用1周，20克/天，分4次，每次5克，分别在清晨、午餐或晚餐后、运动前30分钟内、运动后30分钟内服用。

2、肌酸维持期：服用7周，在运动前将5克肌酸和40克健身饮料，一同用400毫升温水冲开，在运动前30分钟服用150ml，其余运动中服尽。

肌酸怎么吃效果好

肌酸可以和如葡萄汁等含糖饮料一起服用，能加快肌肉细胞的作用；可以和蜂蜜水一起服用，有助于肌酸的合成作用的发挥；也可以与维生素C一起服用，维生素C能作为抗氧化剂减轻运动的压力增强免疫力。