善存钙尔奇自营旗舰店
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1. 看钙源与含量:常见钙源中,碳酸钙含钙量高(约40%),性价比优,但需胃酸辅助吸收,建议随餐服用。柠檬酸钙含钙量较低(约21%),但吸收不依赖胃酸,对胃更温和。有机钙(如葡萄糖酸钙、乳酸钙)含钙量低,常用于液体钙。查看标签,确保单片/单份提供明确钙含量(如300-500毫克)。
2. 关注搭配成分,促进吸收:单纯补钙效果有限。关键看是否同时含有:维生素D3(促进肠道钙吸收)、维生素K2(引导钙沉积于骨骼)。镁有助于钙的平衡利用。优质产品会科学复配这些营养素,形成“钙+D3+K2”的完整方案。
3. 按需选择剂型:选择信誉良好的品牌,确保产品通过安全检测(如重金属、污染物)。剂型:片剂最常见;吞咽困难可选咀嚼片、粉剂或液体。注意查看辅料,避免不必要的添加剂、香精、色素,以及可能导致过敏的成分(如麸质、乳糖)。
4. 结合个人情况,理性补充:补钙前建议咨询医生或营养师,评估是否缺钙及缺钙原因。钙片是补充剂,不能替代均衡饮食。每日总钙摄入量(饮食+补充剂)不宜超过推荐摄入量上限(通常成人约2000毫克/天),过量可能增加健康风险。