生物素选购时，首先要根据个人需求选择合适的剂量。生物素，作为一种重要的维生素B群成员，主要帮助改善皮肤、头发和指甲的健康。市场上的生物素产品种类繁多，剂量从较低的几十微克到较高的几千微克不等，选择时应根据自己的健康状况和医生建议来决定合适的剂量。产品的纯度和来源也很重要，选择质量可靠的品牌可以确保生物素的有效性和安全性。除此之外，还要注意是否含有其他附加成分，如糖分、香料等，最好选择天然成分的产品，避免对身体造成负担。