品牌分类   知识分类      发布    
移动端
  • 买购网APP
  • 手机版Maigoo
   查排行
用买购APP

婚后男人变胖的原因是什么 如何预防男人婚后发福

本文章由注册用户 飘摇的逆旅 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
摘要:男性们结婚后就很容易发胖,这种现象在我们身边也很常见,随着年龄的增长,大多数人的活动量逐渐减少,基础代谢率降低,机体维持日常生活活动所需能量随之减少,如果在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注意锻炼,则多余的热量就会转变为脂肪。你知道男人发福的原因吗?如何才能预防男人婚后发福呢?下面编就具体为大家进行介绍,希望对大家能够有所帮助。

婚后男人变胖的原因是什么

1、高能量饮食

很多男人都比较懒,平时吃饭基本上是叫外卖或下馆子,殊不知,这样的饮食行为会让他们在不知不觉中长胖。外卖的食物大多都属于高脂肪、高盐、高糖食物,含有的热量较多,不利于消化,也会导致人体内的脂肪增多,从而引起肥胖。

2、久坐不动

随着人们工作方式的改变,现代人大都养成了“久坐不动”的坏习惯,白领们更是天天钉在电脑桌前,基本没时间运动。久而久之,体内的脂肪会慢慢地累积起来,也就离肥胖不远了。因此,长期久坐不动的人更应该多注意身体锻炼,工作下班后最好参加篮球、排球、跑步等体育运动。

3、压力过大

我们都知道有一种肥胖叫做“过劳肥”,有研究显示,工作压力越大的人越会发胖,这到底是为什么呢?有人认为在努力工作时产生的“分心”,会让人在餐后的饱腹感降低,于是吃的东西就会变得更多。另外,有的人会通过美食来减轻心理上的负担,从而会导致肥胖。

4、年龄增长

随着年龄的增长,男性体内荷尔蒙分泌量会降低会影响睡眠质量、人体代谢与肠胃消化等,同时也会导致体内脂肪增加聚集于腹部,从而引起肥胖。岁月是把杀猪刀,无论曾经多俊美的少年,终究是抵不过时间的摧残。

肥胖的危害有哪些

1、脂肪肝

过多的内脏脂肪极易造成脂肪肝的发生,加剧胰岛素的不敏感性,导致进一步的血糖异常,这样要控制好血糖也并非易事了。

2、产生胰岛素抵抗,引发糖尿病

肥胖本身会和体内分泌的胰岛素发生对抗,使身体对胰岛素变得不敏感,不能发挥正常降糖作用,从而引发2型糖尿病。全身性肥胖人群患糖尿病的风险是正常人群的3.7倍,而腹部肥胖患者患糖尿病风险达到正常人群的10.3倍。

3、造成高血脂

腹部肥胖极易引起内分泌激素分泌的异常,导致内脏脂肪更易分解,进入血液里的脂肪含量也升高,形成高血脂。

内脏脂肪不断生成又分解,成了高血脂患者的噩梦。这些代谢紊乱互为影响,互为因果,最终形成恶性循环。

4、动脉粥样硬化

糖脂代谢紊乱会加速动脉粥样硬化的形成,动脉血管不再弹力十足、畅通无阻,高血压、冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病也悄然降临。

5、影响心脏功能

不仅如此,腹部肥胖对心脏结构和功能也有影响,腹部肥胖者的心腔增大、心脏舒张功能的降低比超重者更为明显。

6、升高血尿酸

此外,血尿酸升高和内脏脂肪的增多也有密切联系,容易诱发痛风。

婚后男人发福怎么办

七个小运动可以帮助预防男人发福,特别是中年男士,每天抽些时间练一练,肥胖无踪影。

1、木偶运动

这个木偶运动主要针对上臂还有腰腹部位锻炼。首先站直,然后将两脚张开,双手手臂平举起来,弯曲手肘,让左手手指指向上,右手手指指向下,接着让身体往左倾,右手则往上转,左手往下转,与此同时身体往右倾。反复轮流做几遍。

2、下蹲运动

下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部,首先站好,把两脚张开,两腿膝盖可以稍微弯曲一些,然后将腹部和臀部的肌肉收紧,身体往下蹲,一直蹲到最低点为止,然后保持姿势2秒钟,接着起身。重复下蹲几遍。

3、屈身运动

站直,把两腿张开,两手臂自然贴在臀部位置,腰背挺直,身体由髋关节位置往前屈身,然后保持动作开始数数,从1数到15。接着再将身体进一步屈,让两手可以抓到小腿肚,但是注意要保持腿部伸直,接着再往前屈,尝试让手与地面接触,然后再数数,从1数到10

4、侧抬腿运动

侧抬腿运动可以运动髋关节部位,首先先右膝盖跪地,然后让两手撑在地面上,左腿则往身体侧面伸直,接着把左腿抬起,然后再放下,重复做4次,之后再换成右腿做同样动作,左右腿轮流多做几遍。

5、后踢腿运动

后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉,首先先双膝跪地,然后将两手臂伸直,撑在地面上,接着把头低下,让左膝盖往鼻尖方向运动,接着抬起头,同时把左腿往后上方踢起,踢起的高度根据自身的舒适度决定,重复做几遍之后换腿做。

6、侧卧压腿运动

这个运动能够运动大腿内侧,改善腿部轮廓。首先先往右边侧躺下来,然后用右手支撑身体,左腿放在右腿前,接着开始侧抬右腿,重复15次,然后再换边,往左侧躺,抬右腿,左右重复多几遍。

7、蹬车运动

蹬车运动可以锻炼腿部部位,同时还能平腹。首先先仰躺下来,然后用双手手肘支撑身体,把右腿膝盖弯曲起来,靠近胸前,接着将腿部伸出,让其与地面相距15厘米,与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前,然后再收回右腿,左腿伸出,这样像蹬车一样运动,坚持做久一点。

如何预防男人婚后发福

1、饮食控制

婚后的饮食还是要控制好的,婚后虽然说是不能够随便的吃点了,但是饮食的热量和脂肪量还是需要保持不变的,在吃得健康的同时也要控制量,这样才能够很好的根本来控制体重。尤其是夜宵,虽然婚后两口子是会更有情调,但是夜宵是杀手哦!

2、坚持锻炼

坚持锻炼是很有必要的,坚持锻炼能够让身体的机能能够得到很好的平衡,而且两个人生活后更加是可以相互鼓励对方坚持锻炼身材,坚持锻炼能够很好的保持体形,并且能够让自己的精气神变得很好,要知道中年油腻大叔大婶是很不好看的哦!

3、坚持喝水

平时是一定坚持喝水的,喝水很重要的,多喝水身体的代谢循环好,并且还能够很好的促进皮肤的吸收,让皮肤变得很水嫩,皮肤水嫩就不容易长斑哦,爱美的你们肯定是知道原因的!

4、不去熬夜

熬夜是很辛苦的一件事情,熬夜不但影响身体还会影响工作效率,经常熬夜会让身体的毒素增加,本来身体晚上身体就是需要休息的,晚上是肝功能修复的时候,身体进行不同的排毒效果,不要让熬夜变成常态,这样健康只会变成稀客,坚持早睡早起对身体对减肥都是有着非常好的帮助!

网站提醒和声明
本站为注册用户提供信息存储空间服务,非“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传,不代表本站观点,版权归原作者所有,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,请及时联系我们,我们将在第一时间删除或更正。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>> 网页上相关信息的知识产权归网站方所有(包括但不限于文字、图片、图表、著作权、商标权、为用户提供的商业信息等),非经许可不得抄袭或使用。
提交说明: 快速提交发布>> 查看提交帮助>> 注册登录>>
您还未登录,依《网络安全法》相关要求,请您登录账户后再提交发布信息。点击登录>>如您还未注册,可点击注册>>,感谢您的理解及支持!
最新评论
暂无评论