★★★

中年发福是什么原因人到中年发福怎么办

到了中年阶段体型改变是很多人都存在的情况，相比年轻时来说肥胖的概率更高，如果过度肥胖没有重视，体内脂肪物质大量堆积，除了影响器官功能，很多重要指标无法稳定控制，会让慢性疾病出现而带来身体伤害，下面就来详细了解中年人发福的原因是什么？

中年发福是什么意思

定义

中年发福多用来作为发胖的客套语，多指中老年人身体发胖。中年“发福”几乎是一种“不可抗拒”的生理现象，所以长期以来并未引起人们足够的重视。

多大年纪会发福

maigoo小编了解到女人发胖年龄一般在35-40岁之间，38岁是女性发胖关键期。而男性发胖年龄在40-45岁之间，并且44岁是男性发福的高峰期。

中年发福的判定标准

BMI指数和腰围均为评估肥胖的简易人体测量学指标。
BMI指数计算公式：BMI指数=体重（KG）除以身高（M）的平方（BMI=公斤/㎡）

分类	BMI范围
偏瘦	<=18.4
正常	18.5-23.9
过重	24.0-27.9
肥胖	>=28

根据中国人群的判定标准，男性腰围≥85cm、女性腰围≥80cm即为腹型肥胖。

中年发福的危害

影响呼吸

身体过度肥胖会影响呼吸道功能，导致呼吸道机械性压迫，造成呼吸受阻、心肺功能不全综合征、肺功能结构改变等。

关节损伤

肥胖人群会在行动时给身体关节带来巨大压力，造成关节机械性损伤，尤其是膝盖，走路多一点都会受到极大伤害。

危害心血管健康

血管健康受损后会诱发高血压、糖耐量降低、胆固醇升高等疾病，让患者的血管承受加倍伤害，诱发更加严重的心血管疾病。

消化系统健康没有保障

内脏脂肪堆积会诱发返流性食管炎、胆囊炎，脂肪肝、胆结石等疾病，一旦消化系统健康失衡，会给身体健康埋下巨大隐患。

睡眠不好

肥胖人群体重基数较大，即使是躺在床上也很辛苦，在睡眠时很容易出现低氧血症，造成心律失常、低氧性痉挛等现象。

男人中年发福

男人中年发福能瘦下来吗

Maigoo小编了解到发福的男人，只要控制饮食加有氧无氧运动，是可以瘦下来的。

男人中年发福的原因

吃得多：

人到中年的男性，越是应酬、越是晚上吃得多的男性，大多腰围较粗，体型肥胖。

缺乏运动：

人到中年时，吃得比原来多，动得比原来少，久而久之变成了油腻中年大叔。

基础代谢降低：

25岁以后，每10年基础代谢会降低2至5%，40岁时的基础代谢水平只有25岁的约90%。

男人中年发福怎么减肥

控制饮食：

少吃高脂肪、高热量食物，在食量不变的情况下，增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例。

多运动：

增加自身肌肉含量，保持较高的基础代谢率，如进行力量与肌肉训练、球类训练、登山等运动均可，但是无训练基础者需要循序渐进进行。

少饮酒：

男人在外交际应酬多，喝酒在所难免，可是啤酒肚也就随之出现了。建议男士每天喝啤酒的上限约2.5罐，红酒或白酒每天上限约2杯。

男人怎么预防中年发福

减少应酬的情况：

人到中年之后，免不了会出现应酬的情况，如果能避免则尽量避免。

适当运动：

这是一个有效解决发福问题的方法，男人到了中年建议还是可以经常运动。

不要暴饮暴食：

男人到了中年以后，在饮食方面要做到规律性，不能暴饮暴食。

女人中年发福

女人中年发福后会瘦吗

MAIGOO小编了解到女人中年发福后能瘦，但很难自然变瘦，因为脂肪代谢没有年轻时旺盛。

女人中年发福是什么原因

中年妇女发胖的原因有许多，经济充裕，食量增多，活动量却减少，引致脂肪积聚，亦有可能是遗传因子、更年期作怪。

中年发福肚子大怎么办

多喝茶：

在喝茶的时候不但身心能够得到放松，体内的一些脏东西和垃圾，也可以更轻易的排出体外，除此之外喝茶还有减肥的功效。

饭后按摩：

饭后不要立即躺下或者坐着不动，可以用双手对腹部进行按摩，这样不但能让消化系统变得更加健康，还能够让肚子更快的瘦下来。

多锻炼：

女人到了中年后，身体的行动可能不像年轻的时候那么好，所以不要做剧烈的运动，可以选择有氧运动，比如慢跑，或者瑜伽，对于减少脂肪效果会更好。

女人怎么预防中年发福

均衡饮食：

避免摄入高盐、高糖、高脂肪的食物，尽量吃清淡的食物，既可以预防肥胖，也可以促进排便。

多喝水：

喝水既能够提高人体的代谢能力，促使人体内的毒素能够快速排出，也能够使血液循环变得更加流畅，促使女性的身体变得更加健康。

相关推荐

【老年人医保】如何给老年人买医疗保险？老年医保报销比例

社会医疗保险是国家和社会根据一定的法律法规，为向保障范围内的劳动者提供患病时基本医疗需求保障而建立的社会保险制度。医保对于每个人都有着非常重大的意义，尤其是体弱多病的老年人，有了医保在患病时可以减轻自身以及家人的经济压力。除了社保外，购买商业医疗保险可以获得范围更广，保额更大的保障。那么如何给老年人买医疗保险？老年医保报销比例是多少？快来和maigoo小编一起来看看老年人医保相关问题。

保险社保医保 ★★★

8571 118