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正确洗澡顺序及注意事项 洗澡养生好方法

本文章由 MAIGOO文章编辑员321号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
导语

洗澡对每个人来说想必是一件特别愉快的事,不仅有助于人们的身体健康,同时也能使皮肤健康光泽。但是你知道洗澡也是有讲究的吗?洗澡时间长好吗?怎样洗澡才健康? 什么时间洗澡最好?错误的洗澡方式可是会影响健康的!下面就让我们一起探讨洗澡那些事。

洗澡好处
疏通毛孔、提高新陈代谢

体内的垃圾和毒素可以通过毛孔排出体外,因此毛孔畅通才能保证排泄通畅。定期洗澡,可以清除毛孔表面的垃圾,保证毛孔正常呼吸,提高皮肤的新陈代谢能力。

释放压力,调节身心

洗澡不仅仅是起到了清洁作用,泡热水澡,可以促进全身血液循环,达到缓解疲劳,释放压力的效果,从而调节身心健康。

有助于睡眠

洗澡可以排毒、释放压力,神经轻松了,自然有一个好梦。因此MAIGOO健康小编认为,对于睡眠不好的人群,泡个热水澡,还是很有必要的。

洗澡须知
正确的洗澡顺序

科学、正确的洗澡顺序是:洗脸-洗四肢-洗头。

当我们进入浴室,热水打开会产生蒸汽,人体的毛孔遇热会扩张,这时先洗脸。如果没有先将脸洗干净,脸上积累了一天的脏东西,会趁毛孔开启时,潜入毛孔。久而久之,容易使毛孔堵塞。洗完脸后,再洗四肢,洗四肢可以让心脏适应温差,不容易造成心脏的不适应。最后洗头,因为此时头上的脑血管和头皮毛孔,就能适应好温度,不容易造成刺激,头皮深层的油脂头屑也容易洗干净。

洗澡次数

不同的季节的洗澡频率是不一样的。夏天最好还是每天洗一次。春季和秋季的气候较为宜人,但也略显干燥,所以春季和秋季的洗澡频率大概是3到5天洗一次。冬天季节较为凉爽,不易出汗,所以冬天的洗澡频率大概是5到7天洗一次。但是由于南北气温上引起的习惯差异,多数南方人会一天一洗,而北方人可能很多会一周一洗。

洗澡水温

洗澡水的温度最好是控制在35-38℃左右,冬天洗澡水温可以高一点,但是不能超过42℃。因为如果温度过高,会使更多的血液流向皮肤,会引起其他器官的供血不足,特别是在空气比较不流通的浴室,容易出现缺氧的现象,往往会出现全身乏力,头晕眼花,甚至有晕厥的危险。

洗澡时间

洗澡的最佳时间是晚上睡觉前半小时洗澡。

洗澡时长

春季和秋季洗澡时间最好控制10到25分钟左右。夏季的洗澡的时长最好控制在5~15分钟左右。冬季洗澡的时长为25到35分钟左右。

洗澡方法

就夏季而言,洗澡的目的主要是去除汗液,方式一般以冲凉为主。就春季和秋季而言,洗澡的目的是去除污垢,所以洗澡的方式是泡澡及冲洗。就冬季而言,洗澡的目的主要是恢复体温,故而冬季洗澡的方式主要为泡澡,使身体得到一个放松,达到缓解疲劳,恢复体温的目的。

洗澡禁忌
切记频繁洗澡
人体表面有一层皮脂,用来保护皮肤,减少水分流失。频繁洗澡会洗去表层皮脂,破坏皮肤的屏障,容易得皮炎。因此不能太过频繁洗澡。洗澡后皮肤发痒,很可能就是角质层受到了破坏,应该引起注意。
切记用力搓澡
洗澡的时候搓洗用力过猛,或者澡巾太过粗糙,都会使表皮层受到损害,使得细菌和真菌趁虚而入,造成皮肤感染,炎症时间久了,可能升级为皮肤癌。因此,洗澡的时候不能用力过猛,要选择质地温和的澡巾。
切记洗澡水太热
买购网编辑发现有些人喜欢用很热的水洗澡,或者泡澡,这样都会刺激到皮肤,导致不同程度的损伤,更有甚者引起皮肤发炎和溃烂等症状。
饱餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡,全身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收,引起低血糖,甚至虚脱、昏倒。
酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原的释放。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。
劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后,均应休息片刻再洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生昏厥。
四季洗澡注意事项
春季

春季的低温使人体皮肤的血管处于收缩状态,当洗澡水的温度相对较高时,温热的水突然从头而至,会让人体调节系统“措手不及”,所以春天洗澡应该是在洗澡前先用热水冲冲脚,待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水,让身体有一个逐渐适应的过程。

夏季天气炎热,洗冷水澡会引起心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不利于消除身体疲劳,抵抗能力差的还会引起感冒。而发烧、运动、劳动和酒后也不宜立即洗澡(冷热皆是)。女性特殊时期遇到冷水的刺激还会引起内分泌失调、闭经、腹痛等现象。

秋冬季洗澡皮肤本来就脆弱,加上天气干燥,所以秋天2-3天洗一次为宜。宜用温和的沐浴露,因为清洁力度较强的沐浴露会加重损害皮肤的保护,加重鸡皮肤的问题。所以在洗澡的时候拥有鸡皮肤的人需要使用温和的沐浴露,洗完澡以后再涂一层润肤产品最佳。

洗澡后皮肤痒怎么办?很大原因是洗澡过频。冬季皮肤脆弱,频繁洗澡易引起皮肤瘙痒和红肿,建议可2-3天洗一次。冬季洗澡水温太高,容易把皮肤表层烫坏,增加心脏负担。建议水温控制在38-40℃为宜,不宜超过30分钟。另外冬天洗澡紧关门窗容易发生一氧化碳中毒。

不同人群洗澡注意事项
女人
冷水洗澡害处多,特别是特殊时期,易引发阴道炎等妇科疾病,甚者影响生育。
提倡长期用冷水洗脸。
月经期不宜盆浴,以免引发妇科疾病。
清洁私处由前至后,以防感染。
男人
坐浴对患有前列腺疾病或者痔疮的男人很有益,但要把握时间和温度。
洗澡水温不宜过热,不宜常蒸桑拿,以免影响睾丸和精子健康。
冷热水交替洗澡能增强生殖能力。
男性洗澡有利健康的动作:疲劳搓脸、消化不良勤吸气、便秘揉肚子。
宝宝
平均一星期洗1~2次即可。
为宝宝洗澡前一定要准备好所有物品以免宝宝着凉。
选择油性较大而碱性小、刺激性小的婴儿专用皂为好。
不要把婴儿留在澡盆里,发热、呕吐、频繁腹泻时,不能给儿童洗澡。
老人
洗澡前补充足量水分,也可带瓶饮用水进浴室。
保持五六分饱的状态冲凉,洗澡前确认没有不适感。
带个小板凳进浴室,站累了可以坐着洗,条件允许可选用浴缸,浴室地面须放防滑垫。
水温不宜过高,进浴室后别锁门。
孕妇
怀孕后常洗澡,保持自身清洁,有利身心健康,时间在15~20分钟为佳,最好每天洗一次澡。
洗澡忌坐浴,尤其是孕后期,以免引起各种妇科炎症,甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。
洗澡时室温不宜过高,以27℃~37℃为宜(或以皮肤不感到凉为宜)。
淋浴好还是浴缸好
淋浴房好处弊端
好处
价格合适,干湿分离,保持卫生间相对的干燥;占地面积相对较小;节约水。
弊端
玻璃有爆裂的危险;影响通风,易生细菌;玻璃容易有水垢。
浴缸好处弊端
好处
泡澡舒适,也能做到干湿分区。
弊端
价格较贵,占地大,费水;每次洗澡完都要清洁,容易交叉感染。
沐浴产品推荐
  • 沐浴露
  • 浴缸
  • 淋浴房
  • 搓澡巾
洗澡美容的方法
按摩法
慢慢放入浴水,并调至到40℃左右。
用棉纱手套擦洗全身,使全身发热。
进入浴缸,先用手对乳房进行按摩。
持刷子自乳房内侧,沿着乳房下方的线条,画弧形般往外侧刷洗乳房。
开大水龙头,用与4同样的手法,冲洗乳房。
如果乳房过小,可用毛贴交替做冷敷和热敷,10分钟交换1次。
如果乳房过大,则用冷水冲浴。
如果乳房下垂或为防止乳房下垂,最好用淋浴头从乳房下部往上冲,并环形地摩擦乳头周围,借以增强组织张力,使乳房坚挺。
将海藻浸泡在水中进行洗浴。
将海藻切碎,放入纱布袋中,用来揩擦乳房。浴后抹上滋养霜,并用手轻轻按摩10分钟,它可以促进局部血液循环,使皮肤光滑润泽并有弹性,防止胸部皮肤的衰老、松弛。也可以冷毛贴轻轻揩抹,使肌肤收缩。
泡澡法
  • 红酒浴

    将过量红酒参加温水中搅匀,热日倒入量为500ml,冬季时为750ml。

    Tips:因为红酒中含有维生素以及一些果酸,放入太高的水温中会导致营养物质流失。而且在洗浴之后要及时进行擦干,因为酒精挥发会带走皮肤中的水分。

  • 咖啡浴

    将泡好的浓咖啡约30ml倒入浴缸中,再加满热水。

    Tips:不要运用二合一的咖啡粉,用去掉咖啡色素、只保存咖啡因的泡澡咖啡粉结果会更好。引荐浸泡工夫为10—20分钟。

  • 蜂蜜浴

    在洗澡的时候,可以选择在洗澡水中加入三大勺的蜂蜜进行混合,这样进行洗澡的话,可以有助于我们皮肤美白。

    Tips:体弱者每每停止蜂蜜浴,还能健身提神。

  • 绿茶浴

    将喝过的绿茶渣或喝过的茶包3~5包,放入丝袜或棉布袋中,再将布袋放入浴缸内注入热水,引荐浸泡工夫为10~20分钟。

    Tips:选择较粗的茶叶也能够,平日一次需用250g。但应选择酸碱度较为平和的茶叶,过酸或过碱对肌肤不好。

洗澡减肥的方法
沐浴球擦身

Maigoo网编建议洗澡的时候,可以尝试着用沐浴球擦洗身子,这样不仅能洗去身体的污垢,还能使身体脂肪加速燃烧,让你轻松就能瘦出窈窕好身材,以达到减肥瘦身效果。

踮脚冲澡

在洗澡时先双腿微开站好,然后将脚后跟向上抬起,前脚掌保持着地状,保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势。如此反复踮脚洗澡能使你的腿部变得紧实。

冷热水交替冲洗

可以尝试着先用热水冲洗身子,片刻后改用冷水冲洗,这样能使身体肌肤变得紧致,还能改善身体的轮廓曲线,从而拥有纤瘦好身材。

扭腰冲洗后背

觉得后背很难冲洗干净?其实只要双腿微开站好,利用腰部的力量将上半身向后转。这样既能方便冲洗到后背,还能使你的腰肢得到锻炼,让你轻松摆脱腰腹赘肉。

澡后按摩全身

洗完澡后,赶紧给身子涂抹些滋润霜,做个全身按摩吧。这样不仅能使你的身体吸收养分得到滋润,还能促进淋巴循环,促使身体脂肪加速燃烧,让你远离赘肉的烦恼。

洗澡常见问题及解决方法
洗澡晕倒

立即离开浴室,及时补充水分。到通风凉爽的卧室里采取平卧位休息,应注意保暖。如果频繁出现这种情况,要注意去医院就诊。平时在洗澡时注意不要长时间的站立,水温不要太高。

洗澡头疼

洗澡后头痛有可能是受风着凉造成的,属于风寒性头痛,可以口服疏风散寒止痛的药物,比如布洛芬或者是复方对乙酰氨基酚治疗,建议检测体温,观察是否有发热,注意保暖,适当休息。

洗澡后皮肤瘙痒

这时候在处理上主要是进行止痒治疗。一般可以局部外涂炉甘石洗剂,同时可以口服抗组胺药物,比如口服氯雷他定或者是口服第一代的抗组胺药酮替芬,赛庚啶等,而且在治疗的时候要避免搔抓,避免烫洗。洗澡后可以用一些保湿霜,注意改善水质、保持浴室用品的卫生和清洁肌肤产品的适宜性。

洗澡皮肤红斑

患者如果洗澡之后出现皮肤上有红斑,很可能是引发过敏现象,在这个期间,患者应该注意自己的预防措施,定期的给皮肤消毒,这样有利于减少红斑的出现,出现红斑严重的患者还应该及时检查治疗,这样有利于防止病情的蔓延。

经期洗澡月经量变少

月经期间洗澡经量变少是因为在月经期间受凉的表现所导致,有时也会出现月经量增多的表现。可以在月经的期间多喝一些红糖水的方法能够缓解,可以起到活血化瘀的效果。尽量避免月经期洗头,如果要洗头也要及时吹干。

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