人体免疫力来于自身的免疫系统,免疫系统由免疫器官、免疫细胞及免疫因子组成。免疫细胞、免疫因子分布全身,川流不息,形成一个相互制约的网络,主宰人体的免疫功能来抵抗细菌、病毒入侵,清除体内损伤变性及衰老的细胞,清除体内代谢废物,维持机体内环境的稳定。
免疫力低易招致细菌、病毒、真菌等感染,因此最直接的表现就是容易生病。出现体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。
要提高人体的免疫力,多锻炼、多喝水和吃新鲜水果蔬菜,养成不挑食厌食的良好习惯,忌食过多的辛辣刺激性食物。
同时适当地补锌对提高人体免疫力也有一定的帮助作用,平时可多吃些生蚝、核桃、蛋黄、瘦肉类等含锌较为丰富的食物。也可以直接服用一些可以提高免疫力的保健食品,如新稀宝牌锌硒宝片,对提高人体免疫力也有较好的帮助。
要提高人体的免疫力,多锻炼、多喝水和吃新鲜水果蔬菜,养成不挑食厌食的良好习惯,忌食过多的辛辣刺激性食物。时可多吃些生蚝、核桃、蛋黄、瘦肉类等含锌较为丰富的食物。
能提高免疫力的食物很多,比如鳝鱼、泥鳅、墨鱼、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐含这种物质,多食用有助于增强免免疫力,另外多晒太阳,多呼吸新鲜空气。
可以服用蛋白质粉提供均衡营养,增强人体免疫力,帮助身体制造新组织以替代坏掉的组织。平时适当的可以锻炼身体。保证充足的睡眠,保持开朗乐观的情绪。
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