【钙片食用禁忌】钙片不能和什么一起吃 食用注意事项

一、钙片不能和什么一起吃

草酸—菠菜、苋菜、竹笋

怀孕以后，很多孕妈妈开始注意多吃蔬菜和水果。可是，有些有涩味的蔬菜含有大量的草酸，草酸在肠道中可与钙结合会形成不溶性的沉淀，从而影响钙的吸收。因此，小编建议孕妈妈每天在食用钙片时，不要和以上蔬菜同吃哦。如果只是吃以上蔬菜，不食用钙片，最好是将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味以后再烹饪。

磷酸―碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包

一般情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，如果人体过多地摄入碳酸饮料、咖啡、可乐、汉堡包、动物肝脏、比萨饼、炸薯条等大量含磷的食物，就会使钙∶磷的比例高达1∶10～20，过多的磷会把体内的钙给“赶”出体外的。所以，大家在食用钙片期间，尽量少食用碳酸饮料哦。

植酸―大米、白面

大米和白面中含有植酸，该物质与消化道中的钙相结合后，会产生不能被人体所吸收的植酸钙镁盐，从而大大降低了人体对钙的吸收。所以，大家在食用大米时可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分被分解；而发酵以后的面食所分泌出的植酸酶也能将面粉中的植酸水解，这样做可以避免影响人体对钙的吸收。

钠―盐

盐摄入过多会影响身体对钙的吸收，同时，还可能导致人体骨骼中的钙大量流失。这是因为盐中含有比较多的钠，而肾脏每天需要把多余的钠排出人体外，相关资料显示，每排泄1000mg的钠，同时会耗损26mg的钙。所以，大家在食用该钙片的时候，饮食以清淡为主。

钙片食用注意事项

1、多喝水，加速吸收钙。

2、许多钙制剂都是一些微溶性或者可溶性钙盐，如果加大水量，可以在一定程度上增加钙质的溶解度，由此增加吸收率。因此，补钙的老人应注意多饮水。

3、钙片饭后服用比较安全。否则容易出现感到胃部不适、腹胀、便秘等。

4、孕妇吃钙，需要让医生参考下，减少不必要的麻烦。

5、钙片的饮用，每日的量不能过多，否则容易结石。