孕期心理常见问题保健指导 怀孕女人你在想什么?

孕妇孕期心理变化

怀孕期间，女人心里在想什么？孕期的全过程为40周，共计280天。这段时间内，孕妇在心理上要经过：不能耐受期，适应期，过度负荷期三个过程的反应。

妊娠早期（从闭经开始到12周末）：以自我为中心（无意识）；初为人母的喜悦（或担忧）……

妊娠停经6周左右开始有早孕反应，一般在12周后自行消失，这段时间，可能会有乏力、嗜睡、挑食、呕吐、乳房胀痛、便秘、尿频……

第一妊娠期(前3个月)

这时期的胎儿对孕妇来说似乎有些不真实，准妈妈既感觉不到胎动，肚子也没有变大。而怀孕初期给孕妇带来的身体不适，使得有些孕妇心理上还不能适应从为人妻到为人母的角色改变。在这个时期孕妇的情绪常常很不稳定，容易生气，而且依赖性较强。

第二妊娠期(4~8个月)

这时期准妈妈的心情会比较平静。再加上开始感觉到胎动，因此逐渐意识到腹中胎儿是真实存在的，也因此准妈妈和宝宝之间的联系会更紧密。准妈妈会开始想象宝宝的模样并将宝宝视为自己生命或身体的一部分，生活重心及话题集中在宝宝身上。虽然此时期孕妇情绪较为稳定，但由于害怕生下畸形儿，恐惧感会相对增加。一般而言，这时期的准妈妈会容光焕发，表现出母亲的幸福、骄傲与责任感。此时期准妈妈的食欲和性欲会较旺盛，但反应能力较差。

第三妊娠期(9个月后)

此时期是孕妇身体负荷较大的时期，孕妇行动日益不便且面临即将生产的恐惧，再加上要准备婴儿出生后的生活必需用品，因此准妈妈不论在身体上还是心理上都有较大的压力。除此之外，有些孕妇会烦恼自己身材变形、皮肤变得黯沉，担心自己变丑会失去丈夫的宠爱；有些孕妇则担心孩子出生后会成为大家注意的焦点，进而改变自己在家中的地位。所以，这个时期的孕妇很容易焦虑和激动。

孕妇情绪不稳的危害

无论因为什么原因，如果准妈妈不能很好的调整和控制自己的情绪，长期处于不稳定的情绪中，如精神紧张、焦虑、发怒、恐惧、愁闷、忧虑等，将对胎儿下丘脑造成不良影响，胎儿有可能会产生以下几类健康问题：

1、宝宝日后患精神疾病的机率提升；

2、宝宝出生后可能会是低体重儿，此类婴儿好动、情绪欠佳、易哭闹、消化功能紊乱，发病率高；

3、孕早期准妈妈情绪的过度不安，甚至可致胚胎发育不良，导致流产，并可引起胎儿唇裂及腭裂等畸形；

4、孕中晚期的情绪不稳定可能会引起胎儿心率增快或减慢，胎动增加，导致胎儿出生后体重低、心脏有缺陷、身体功能失调；

5、严重的情绪问题，甚至还可能造成准妈妈难产及胎盘剥离、子宫出血，甚至导致胎儿死亡。

孕期情绪综合征

持续的情绪低落需小心，必要时需要求助专业医师：

大多数孕妇会经历心情低落、疲倦、失眠、焦虑等症状，但这些症状一般只会出现几天而已，若下述的症状持续超过2周，则需寻求专业医师做进一步评估诊断。

1、总是感到悲伤或不愉快，对任何事都没有兴趣。

2、常常失眠或难以入睡，容易惊醒或很早就起床。

3、感觉全身不舒服，或有找不出原因的疾病症状。

4、很难清楚地思考，常常胡思乱想。

5、常觉得沮丧，甚至想结束自己的生命。

孕期抑郁症

孕期抑郁是指孕妇在妊娠期间经常会出现情绪失控、喜怒无常、注意力不集中、疲惫无食欲等症状的一种精神疾病。一般有过家族或个人抑郁史、夫妻关系紧张或沉沦在孕期焦虑情绪的孕妇容易有孕期抑郁的情况。

孕期抑郁的孕妇常会有以下的情绪表现：

1、注意力无法集中，记忆力减退。

2、脾气变得很暴躁，非常容易生气。

3、总是感到焦虑、迷茫。

4、不停地想吃东西或者毫无食欲。

5、睡眠质量很差，爱做梦，醒来后仍感到疲倦。

6、非常容易疲劳或有持续的疲劳感。

7、持续的情绪低落，莫明其妙地想哭。

8、对什么都不感兴趣，懒洋洋的，总是提不起精神。

情绪起伏很大，喜怒无常如果其中的一或两种情况在近期特别严重，家人要引起高度的重视，要及时为孕期抑郁的孕妇缓解这样的情绪。一般情绪起伏和喜怒无常情况比较严重的极端者可能会选择逃避甚至用自杀的方式解决，有的孕妇还会在产后对婴儿产生逆反心理，自动放弃抚育孩子的责任等。

发现孕妇患了孕期抑郁症千万不要慌，孕期抑郁并不可怕，只要小心处理，孕妇还是可以恢复愉快的心境。孕期抑郁怎么办？下面推荐几种轻松赶走孕期抑郁的方法。

1、尽量使自己放松：多做一些会使自己感觉愉快的事情。照顾好自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。

2、和丈夫多交流：保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，孩子降生后，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

3、不良的情绪要适当表达出来：如果有恐惧或担忧的情绪，可以向丈夫或者好友们倾诉，让他们给予你一定的精神支持和安慰。

4、学会调节压力：不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。

5、病情严重的孕妇要进行积极治疗：如果发现自己做了很多的努力却没办法改善抑郁的状况，那么应该马上去寻求医生的帮助，配合医生积极地治疗。孕妇也可以去看一下专业精神科专家，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。

孕期心理保健调理

改善不安的情绪的好方法

荷尔蒙在这里扮演了十分重要的角色。特别是在怀孕的某段时间里，如开始的第一个月，恐惧、悲伤、担忧等负面的情绪会尤其明显。

1、要告诉丈夫和家人最近你的情绪变化，让他了解你的行为，减少造成夫妻关系紧张的机会；也可以向朋友倾诉心情。

2、每天要花点时间做自己想做的事，尽量让自己心情好一点。

3、自我要求不要太高，怀孕过程中如果有一些不顺利，那也不是妈妈自己的错，应该想开一点。

4、应该抽空参加“妈妈教室”，并且找时间阅读相关书籍，增加有关怀孕的知识，才不会一遇到小问题就惊慌失措、手忙脚乱。

5、多结识一些怀孕的朋友，互相交流感受与心得。

6、不要因行动不便而老是待在家里，应该多找时间到户外走走，放松心情，也可以约闺蜜出去逛街。

7、注意保持运动和健康均衡的饮食，这样能有助于缓解你的情绪。

8、最后，如果你有抑郁症病史，一定要告诉医生进行预防。

遭遇其它情绪时的应对方法

1、无比兴奋：从受精卵着床到子宫后，胎盘就开始分泌一种荷尔蒙促进宝宝的成长，其中一种就是雌激素，这种激素能够使你产生一种良好的感觉。同时许多女性会因为怀孕感到非常兴奋。

对策：只需享受这种好感觉就可以了！

2、性欲强烈：在怀孕的4-6个月期间，由于腹部还不是很大，而且乳房会变大，所以丈夫会觉得你特别的性感。同时你的乳头会变得更加敏感而且高潮时出现的宫缩会让你感觉更好，因此也有人称这个时期为第二个蜜月期。

对策：得到医生的允许后，你就可以随心所欲了！

3、疲倦：怀孕初期，胎盘会分泌一种人类绒毛膜促性腺激素，这种激素水平升高则表示怀孕进展，但同时这种激素还会使孕妇产生疲倦和孕吐等症状，而且由于过多的东西需要担心，因此妈妈很容易就会分神。

对策：如果你是职场妈妈的话，尽量工作的时候要专心，在家的时候专注宝宝的事。记录下你要做的事情也十分有帮助，能够防止你的健忘。最重要的是，一定要保持运动，能够给身体注入能量，调整情绪。

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