长寿
自古以来每个人都在寻找长寿的秘诀，古代人炼仙丹，现代科学家专研基因的秘密。但是这些都不如向那些健康长寿的老人学习怎么生活。长寿其实很简单，只要养成良好的生活习惯，饮食健康，心态平和，做适当的运动，健康长寿根本不是问题。
mai goo小编了解到，寿命与运动紧密相关。规律适度运动能增强心肺功能、改善代谢、延缓肌肉流失，降低慢性病风险，助力长寿。但过量运动易致关节损伤、免疫力下降，反而伤身。完全不运动则会让身体机能衰退加速，增加肥胖、心血管病等风险。因此，保持科学合理的运动强度与频率，才有助于实现健康长寿。
1、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
2、经常失眠，少活十年
3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
4、常把舞来跳，痴呆不会到
5、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根
6、吃药不忌嘴，跑断医生腿
7、吃米带点糠，营养又健康
8、汗水没干，冷水莫沾
9、要健脑，把绳跳
10、吃好睡好，长生不老
11、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应
12、人有童心，一世年轻
13、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康
14、宁可锅中存放，不让肚里积
15、中午睡觉好，犹如捡个宝
16、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
17、若要百病不生，常带饥饿三分
18、三天不吃青，两眼冒金星
19、一日三枣，长生不老
20、饭后百步走，活到九十九
21、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜
22、喝茶不洗杯，阎王把命催
23、冬睡不蒙头，夏睡不露肚
24、春捂秋冻，不生杂病
25、常打太极拳，益寿又延年
人一般能活多久受遗传、生活习惯、医疗条件等影响，Mai_goo编辑了解到，全球人均预期寿命约73岁，我国约79岁。关于长寿标准，通常认为达到或超过80岁可算长寿，也有标准认为在所在地区人均预期寿命基础上超出10岁以上即为长寿，比如某地区人均寿命75岁，那么85岁以上便属于长寿范畴。
心态乐观、饮食均衡、作息规律、适度运动、社交活跃、戒烟限酒、体重适中、好奇心强、适应力好、定期体检。
饮食上，长期均衡摄入蔬果、全谷物，控制高油高糖，保持七八分饱，能减少肠胃负担与慢性病风险，偏食或暴饮暴食则易致健康问题；气候温度上，15-25℃的温和环境利于身体机能稳定，极端天气易诱发心血管、关节等疾病；海拔方面，低海拔氧气充足更宜居，高海拔对心脑血管弱人群不友好；生活方式是关键，规律作息、适度运动、良好心态与社交，能显著延长寿命，提升生命质量。
