【秋季养生经络穴位】秋季经络养生 秋季穴位养生 秋季养生经络穴位方法推荐

秋季养生按哪些经络好

1、膀胱经

随着现在人们生活和工作压力的不断增加，很多人在日常无暇顾及自身健康，所以亚健康呈现出年轻态、广泛的状态，而其中对于患有亚健康的人中，多数的原因都和膀胱经堵塞有重要关联，其中为明显的便是长期腰酸背痛。

从中医养生的角度来看，腰背处于长期酸痛状态，和人体阳气不足有关，进而无法正常推动肾经的运行。

而膀胱经多血少气，其中背部处的各个俞穴也和人体内的各大脏腑器官相互对应，所以当膀胱经出现淤堵现象，后背腰部自然会出现酸痛之感。

所以经常对膀胱经进行适当的按揉，能有效疏通后背部膀胱经的正常运行，对于抵抗病邪大有裨益。

2、肝经

肝脏是人体大的排毒器官，主要作用便是主疏泄、藏血，是保证全身气血正常运行的重要“闸口”，若肝脏经络出现淤滞，气血流通受到影响，气血不足、喉干恶心等不良症状也会随之而来，因此养护好肝脏健康是尤为重要的，而其中通过按敲打经便是呵护肝脏的有效方法。

在对肝经进行按揉的时候，应用手掌根部位置依次从大腿的根部逐渐推至膝盖的部位，亦可用手指逐一对肝经部位进行轻缓的按捏，每次按揉保持在5至10分钟即可，另外在肌肤上稍微涂些润滑油能使得按揉效果更佳。

3、胆经

胆是分泌胆汁，掌管排泄、通降的重要部位，只有拥有一个健康的肝才能利于胆汁的正常分泌以及排泄，反之亦然，可见对健康是极其有益的。

而其中通过对胆经进行按揉、敲打则能有效的促进胆经处的经络，这对于促进胆汁的分泌，提高人体的吸收作用很有帮助，并且胆是促进血液生长的重要部位。

同时，在按揉胆经的时候，还可有效促进胆经处活动的速率，从而也能有效促进堆积于此的毒素能更好的随着新陈代谢的速度而排出体外，并且能促进脂肪的分解，对于瘦腿部肌肉产生良好的辅助作用。

其中，晚上23点至次日1点是胆经为活跃的时段，此时对其进行按摩能起到事半功倍的效果。

秋季养生按哪些穴位好

1、秋季养胃穴位

①中脘穴

位于腹中线上、脐上4寸，即胸骨下端与肚脐连线中点，是胃的经气汇集之处，任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，均可取中脘为主进行治疗。

操作方法：用掌根按揉中，每日一次，每次100-300次，可健脾和胃、消食和中。

②足三里穴

足三里是胃腑疾病和人体强壮要穴，位于小腿的外侧，膝盖骨斜下方。

操作方法：每日按揉50-100次，以有酸胀感为宜，有健脾和胃、补中益气的作用。

③太白穴

太白穴是调理脾功能的主要穴位，治疗范围较广，对脾虚有关的病证，均有一定治疗作用。该穴位于第一跖趾关节后缘、赤白肉交界处。

操作方法：每日按揉100-300次，以有酸胀感为宜，有健脾益胃的功效。

2、秋季除燥降火穴位

①内庭穴

内庭穴是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热症、上火的克星。如果你有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处。

操作方法：每天早晚用大拇指点揉100次即可。

②合谷穴

合谷穴最好找了，我们平常说的虎口就是。合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲“肺与大肠相表里”。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。

操作方法：由于这个穴位按摩起来也比较方便，因此没有固定的次数，有空的时候按一按就可以了。

③太冲穴

太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经，因此对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，那更要多按摩这个穴位。

操作方法：在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。

3、秋季清肝明目穴位

①大敦穴

大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

操作方法：按摩大敦穴一般采用指压法。指压时强压7~8秒钟，才慢慢呼气，秋冬季起床容易赖床的女性朋友不妨在暖暖的被窝里重复按上几次。

②肝俞穴

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。

操作方法：它的取法是俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋缩（督脉）旁开1.5寸处取穴。

③太溪穴

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。这个养生要穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。

操作方法：当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。

4、缓解秋燥感冒穴位

①风池穴

风池穴为少阳、阳维之会，阳维主一身之表，因受风邪所致的疾病，皆为本穴主治范畴。风池穴位于后颈部头骨下，两条大筋外缘凹陷中，约与耳垂齐平。

操作方法：用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。每日1~2次，每次100下，有祛风解表之功。

②列缺穴

列缺为肺经络穴，肺主皮毛，外邪侵袭，首先犯肺。按摩列缺穴可治疗干咳少痰、头痛、恶寒、发热等症，有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。列缺穴位于桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，可两手虎口相交，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，食指尖端到达的凹陷处即为列缺。

操作方法：一手拇指按于另一手的列缺穴，轻轻摩擦，以发热为度。每日2~3次。

③迎香穴

肺与大肠相表里，肺开窍于鼻，迎香穴为手阳明大肠经之腧穴，位于鼻旁，根据本穴位置及与其他经的关系，有宣利鼻窍之功。可治疗鼻咽干燥、鼻塞、流涕、喷嚏等症状。本穴在鼻翼外缘中点旁、鼻唇沟中。

操作方法：屈拇指，用拇指的指间关节按压穴位，以有酸胀感为宜，鼻酸流泪，效果更佳。每日2~3次。

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