感冒之后还可以继续运动吗感冒之后需要注意些什么

摘要：判断在感冒时能否做运动，最简单的办法就是脖颈原则，即如果你的症状都表现在脖子以上，比如说打喷嚏、喉咙痒、鼻塞之类，这个时候适当地做些运动、流流汗都是可以的。但是如果你全身发软，甚至发烧，那么劝你还是老老实实休息的好！那么，感冒了之后还需要注意些什么呢？下面就让我们一起看看吧。

一、感冒了可以运动吗

轻微感冒可轻微运动

对于很多身体好的人来说，偶尔患上轻微感冒并不觉得是个事，生活、工作、健身并不会受到太大影响。

剧烈运动会加重心肌损伤

近年来，不时会见到一些因为一场感冒而猝死的新闻，而且多见于年轻人。这些悲剧发生的原因很多都是病毒性心肌炎。由于患者年轻，自认为体力好而没在意感冒，甚至还在加班、熬夜或剧烈运动，于是最终导致心力衰竭而猝死。

医学上，虽然对于感冒后运动会不会诱发心肌炎，专家的观点并不一致。但心肌炎确实和病毒性感冒息息相关，感冒后运动，尤其是剧烈运动，会加重心肌损伤，严重的会导致死亡。

研究表明，得了轻微感冒这类小病的时候，适当运动有助于恢复，有时甚至可以将感冒症状天数缩减一半。但这个规律也并非对所有人起作用。

脖子法则判断能否继续运动

如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者少量的力量训练；但一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要指出的是，感冒时如果头疼并伴随全身发冷酸疼，这可能是发烧的前期症状，这时就不能再运动了。

二、感冒之后需要注意什么

1、适当用药

感冒是最常见的疾病，很多人会自行服药，但感冒用药并不是千篇一律，应根据不同类型的感冒选择合适的药物，避免误用或重复使用。一般来说风寒感冒(轻度发热、头疼、痰稀不口渴)可选用感冒冲剂、荆防冲剂等；风热感冒(发热明显、汗出不畅、头疼、流黄鼻涕、口渴)可选用桑菊感冒片、vc银翘片、柴胡口服液等。

2、多喝水

感冒是常见病，大多病毒性感冒发烧都没有特效药，最多能缓解症状。感冒一般伴随发烧，同时心率和呼吸频率都明显加快，这意味着免疫系统在紧张工作，人的基础代谢也升高了，耗水量增加的同时，高热还会让水分从呼吸道、体表的蒸发加快，补充足够的水分还有利于肾脏及时把代谢废物排出体外。

3、多睡觉

感冒后坚持工作或学习，病情会更加严重，感冒后人体会比较疲劳，睡眠不仅有助于缓解疲劳，也会激发人体自愈功能，让免疫力细胞发挥作用以最快的速度康复。

4、不做剧烈运动

感冒后要以静养为主，但病情稍缓时也可稍做简单运动，比如伸展运动或者不会加快心率的轻负荷运动，以加快血液循环、增加代谢水平、提高人体抵抗力。

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