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【冬季活动】冬季旅游 冬季户外活动 冬季运动休闲娱乐项目"玩"不停!

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在很多人看来,冬季是一个万物萧条的季节,很适合在家宅着,实际上冬季却是活力十足。无论是外出旅游、户外活动还是休闲娱乐,冬天都以它特有的魅力吸引着众多的人们。只有出去看看,才会发现冬天竟然如此美丽。接下来就给大家盘点一下冬天赏雪景点、避寒去处以及休闲娱乐项目。

要说冬天最美的景色是什么,雪景当仁不让,不过很多南方城市很难见到像样的雪景,因此每年像长白山、天山天池、四川海螺沟、西岭雪山等著名赏雪地人潮川流不息。

南方的冬天最令人羡慕的莫过于那舒适宜人的气温了,特别是沿海城市像广州、厦门、三亚、香港等,都是冬季游人避寒游玩的好去处,冬季打算旅游的人不妨一去。

冬天是一个特别适合旅游的季节,避寒可以去泡温泉、去热带岛屿;想玩雪可以去滑雪溜冰;想感受民俗文化可以去看冬捕与冰雕。总有地方适合爱游玩的你。

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旅游主题

注意事项冬季天气寒冷,早中晚温差很大,在选择出行方式时,最忌乘坐长途客车,因为乘长途客车容易因气候原因引发感冒等疾病,甚至因着凉而引起老毛病复发。

冬天运动不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。户外还能多晒阳光,促进身体对钙、磷的吸收作用。

锻炼时间锻炼时间根据年龄、体质的不同可以具体安排,一般来说可以每周3练,年轻人可在上午和下午;中年人在18:00-20:00;老年人14:00-19:00。持续时间在半小时以上为宜。

运动项目冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适。可选择跑步、跳绳、瑜伽、游泳等运动。

注意事项冬季天气冷,血管收缩,血液循环不畅,肌肉和韧带也比较紧,这时猛一发力,很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此,准备活动一定要做好,不但剧烈活动前应该如此,即使瑜伽、慢跑也是一样。

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滑 雪滑雪是冬天非常有趣味性的活动,专业性较强,初学者在尝试滑雪的时候一定要找个教练进行系统的培训,同时要对所需的装备、安全常识有一定的了解,以免发生意外。

户外徒步很多人错误的认为徒步就跟平时的走路一样没什么区别。实际上徒步不单是腿部运动,而是种全身运动,注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏,用腹部深呼吸,全脚掌触地,从脚跟到脚尖位移,不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。

户外露营冬季露营很有挑战性,必须做好防寒保暖工作。营地最好选在周边有水源、地势平整、背风背阴以及远离危险的地方。不可建在沟床岸边、较低的阶地旁。最好选择一块干爽的地方铺上一层厚后的干树叶再搭帐篷。

户外游泳经常坚持科学冬泳不但能增强抗寒能力,且有利于人体的微循环,提高抗病能力。在某种程度上还可消除一些炎症。不过冬泳后要注意保暖,切忌等体温恢复正常后再进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

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运动保健型主要特点是以健身为主,其活动项目主要包括各种球类(乒乓球、保龄球、台球)、游泳池、健身房、桑拿、洗浴、美容美发、足道按摩、水疗SPA等。

游乐刺激型主要特点是刺激并富有挑战性,能够满足人们释放情绪的需要,主要包括酒吧、夜总会、KTV、舞厅、电子游戏室、激光靶场、激光狩猎、室内水上游乐中心等。

文化休闲型针对具有一定文化品味的群体而设置,整体环境氛围设计要求相对安静、闲适、文化气息浓厚,主要包括书吧、茶馆、水吧、咖啡厅、棋牌室、麻将厅、网吧、玩具吧等。

观赏体验型以影视播映、歌舞文艺表演及其他表演等视听欣赏为主,主要包括在酒店设立影视厅,播放诸如环幕电影、动感电影、水幕电影等、音乐厅、剧院等。

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一般穿戴冬天旅行需要带的东西和考虑的方面比较多,一般来说:旅行箱、双肩背包、保暖鞋服、贴身衣物、其他保暖用品,如围巾、帽子、手套、披肩等是首先要考虑的。

户外运动冬天在户外用品的选择上,尤其要注意内衣的吸汗性、外衣的透气性以及保暖性。特别是喜欢徒步、登山、露营的人来说,冲锋衣、抓绒衣裤、登山鞋、帐篷、睡袋、登山包等都是不可缺少的。

洗漱用品出门在外,如果一天之内不能返回,那么洗漱用品也要带全。牙膏、牙刷、水杯、沐浴露、洗发水、毛巾都是必备的,现在也都有便携式可供选择,也不会占用多大的空间。

其他用品在外游玩,保温杯能让你随时都能喝到热水;移动电源保证在游玩时也不用担心手机电量;U型枕和眼罩能让你在坐车途中补充睡眠;此外带上一个应急包也许在紧急情况下能派上用场。

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健身好处冬天运动可以加快机体的新陈代谢,机体受寒冷刺激,会使血液中抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗力也会随之增强。坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。

健身房穿着由于健身房温度一般都比较恒定,在穿着的选择上应以适合运动、舒适不束缚为主。推荐穿搭:运动内衣+长袖打底衫+运动外套+运动裤+运动鞋。

健身流程由于冬天肌肉一般都比较僵硬紧绷,因此在健身运动之前要有一定的适应过程,也就是说要从肌肉的拉伸做起。正确流程:事前准备、伸展、力量练习、整理运动、洗浴更衣。

注意事项在冷环境中运动前,要比在常温下运动做更多的热身运动;不要误认为冬天消耗少,而忘了补给水分;运动后若是有流汗,应尽快更换干暖衣物,以免着凉。

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冬季要减肥吗冬季寒冷,人类为了保暖,身体机能会自觉地储存脂肪能量,寒冷又使人们不愿意去运动,很容易长胖。

减肥运动始终牢记,保持身材的第一要务就是必须坚持运动。只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。你很讨厌跑步或是剧烈运动,没关系,每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以,走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。

运动误区有人认为,每天坚持30分钟慢跑即可减肥。实际上少于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。因此,对于减肥者来说,在保证锻炼时间内适当变化动作,还可防止肌体局部疲劳,增加热量消耗,并达到好的效果。

温馨提示虽然冬季做运动减肥的同时可以让身体获得热量,但一定要注意保暖。锻炼前一定要记得热身,否则很容易造成肌肉拉伤等问题。所以的冬天减肥尤其是在室外,一定要充分做好热身运动,通过慢跑等练习,使身体发热至微微出汗,再投入到减肥运动中。

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雪天出行下雪天一般气温低、能见度低,结冰的路面很难被发现,最好穿防滑防水鞋;颜色鲜艳的衣服,能提醒过往行人司机;此外为了保证安全尽量要远离大树,以免被大雪压断的树枝砸到。

雨天出行出行备好雨伞雨鞋和雨衣,在打伞的过程中千万注意不要让伞遮挡了自己前方的视线。如果发现路面有积水,一定要远离电线杆等有电线的公共设施,以防发生漏电威胁。

带宝宝出行对于家长们来说,冬天带宝宝外出最怕宝宝会冷,在衣服的选择上最好选择贴身透气、保暖效果好的材质,再配上一件薄棉服。此外要给宝宝带上一顶帽子,防止头部寒冷。

老人外出老人冬季外出最好在太阳出来后,路面结冰情况消失后,同时应避免上下班高峰期;衣着方面要注意防寒保暖,带上应急药品。如有有哮喘、伤风感冒、风湿等病症,应避免外出。

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