女人如何保持好身材 毁身材的坏习惯有哪些

女性标准身材黄金比例

1、女性的上，下身的比例以肚脐为分界线，上下比例约为5：8，这样的比例就是俗称的“黄金比例”

2、腰围：由人体腋下沿着女性胸部上方最丰满处测量出来的的数字，为自身身高的一半；

3、臀围：在人体前耻骨相平行臀部的最大位置，相比较胸围大约4cm；

4、大小腿围：大腿最上部靠近臀折线的位置较比胸围小10cm，小腿最丰满位置相比较大腿围小10cm；

5、肩宽：女性俩肩峰之间的距离等于胸围二分之一在减少4cm；

6、颈围：身体直立颈部中间最细处，等同于小腿围；

7、上臂围：在人体的肩关节和肘关节中间部位，约等同于大腿围的二分之一。

女性如何保持好身材

1、一定要吃早餐

早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。

2、选择合适的内衣

要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。

3、不宜经常穿高跟鞋

很多女性朋友们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。

4、不应跷脚坐

很多人都有跷脚坐或将脚交叉坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。

5、坚持晨练

一日之计在于晨，在早晨时间做些运动，可以很好的保持身材和身体素质，晨练的运动比如跑步、太极拳、太极剑等。

女性毁身材的坏习惯

1、嗜饮咖啡

上班族女性压力大，所以养成喝咖啡的习惯，但是经常喝咖啡的话，不仅容易导致罹患心脏病，而且咖啡中的咖啡因会减少肠道中的水分，时间久了，极易产生便秘，那么小肚子就会越来越大咯。

2、水果当主食

上班族女生为了减肥，喜欢用水果当作主食来吃，其实这种做法是非常错误的，因为水果中虽然含有大量的纤维素，但是它里面的糖分也非常多，吃多了照样会发胖。而且长期缺乏蛋白质的话，身体营养失衡，照样容易导致脂肪堆积。

3、进食速度过快

大部分的上班族都是在匆忙的状态下吃完午餐，食物没有通过充分的咀嚼，是无法被完全消化，这样无形中就加重的胃部负担，所以即使中午的时间很短，也要养成细嚼慢咽的习惯，这样才不会容易发胖。

4、太用力夹紧大腿

女性穿裙子有点不舒服就是坐座位的时候，为了防止曝光就用力夹紧大腿，这样会使大腿内肌肉太过紧绷，长期如此就让肌肉弹性疲乏松弛，继而影响骨盆。如果你是穿裙子坐座位，请将双腿自然张开，膝盖向前即可。