补锌过量会有什么症状 补锌过量的危害及注意事项

一、补锌过量会有什么症状

1、降低抵抗力

过高的血锌会抑制白细胞、吞噬细胞的作用和杀菌能力，使人体的抵抗力下降，容易招致细菌的侵袭。

2、会导致记忆力下降

对于不缺锌的宝宝来说，额外补锌可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至会对大脑造成一定的损害。

3、造成贫血

有些家长误把锌制品当做营养品，给婴儿长期大量的服用，补锌过量，使体内维生素C和铁的含量减少，抑制铁的吸收和利用，反而引起缺铁性贫血。

4、锌中毒

锌摄入过多会在体内蓄积，引起中毒，使抗病能力减弱，而对疾病易感性增加。

二、补锌过量有什么副作用

1、抑制铁的作用

过量的锌会抑制铁的作用，致使造血机制发生障碍，从而使人体发生缺铁性贫血。

2、诱发铜缺乏

大量补锌可诱发铜缺乏，从而引起心肌细胞氧化代谢紊乱、单纯性骨质疏松、低色素小细胞性贫血、脑组织萎缩等一系列生理功能障碍。

3、导致锌比值增大

大量补锌会导致锌比值增大，从而使体内胆固醇代谢紊乱，进而产生高胆固醇血症，继而引起冠心病及高血压。

三、补锌注意事项

1、防止药物干扰

补锌的同时，要避免服用过多的维生素C、叶酸等，以免影响锌的吸收，他们之间容易发生化学反应的。

2、多吃精细食物

补锌期间，适合吃一些精细食物，比如馒头等，有助于帮助锌吸收。不要吃太多粗纤维的食物。

3、同时补充钙铁等元素

想更好的促进锌吸收，我们同时应该多补充钙铁，比如多吃牛奶、菠菜等等，都不错。

4、适当多吃含锌食物

含锌比较高的食物是海鲜类的，如果没法经常吃海鲜，可以多吃核桃、花生米等都可以的。

5、改善消化，促进锌吸收

锌缺乏的原因之一是消化不良，吸收不好，所以我们要改善自己消化功能，适当吃一些健胃消食片等。