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缺锌的表现及其症状 不同情况补锌的正确方法

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美食

锌元素对人体的作用有很多,它可以促进人体的生长发育、维持人体的正常食欲等等。儿童缺锌的表现主要是生长发育不良,或者是出现厌食、偏食等不良习惯。出现缺锌症状的时候一定要及时补锌,这样才可以维持人体正常机能。补锌的食物有很多,最常见的就是生蚝了,如果不喜欢吃生蚝的话,还可以通过食用扇贝、羊肚菌等食物来补锌。补锌怎么补?接下来和maigoo小编一起来了解一下不同情况补锌的正确方法吧!

缺锌的症状有哪些
孕妇缺锌的症状有哪些

妊娠反应加重:除了嗜酸、呕吐等妊娠反应会加重之外,孕妇缺锌还会导致免疫力低下,在出现外伤感染的时候,伤口也不容易愈合,而且还容易患上皮炎、顽固性湿疹等病症。

分娩合并症增多:缺锌不仅会导致孕妇体内的胎儿发育迟缓,而且还容易导致流产、早产,甚至胎儿畸形等情况,同时因为缺锌而导致孕妇子宫内部收缩无力,所以在分娩的时候,也容易出现难产。

宝宝缺锌有哪些症状

发育缓慢:幼儿时期是一个人生长发育的黄金时期,在这个阶段缺锌的话,会导致孩子生长发育缓慢,不仅体重会比同龄人轻,而且身高也会比正常水平要矮一点。

免疫力变差:如果宝宝有反复发烧、感冒等疾病的时候,可以考虑是不是因为缺锌引起的。大部分缺锌的宝宝都会反复发生扁桃体炎、支气管炎、盗汗等疾病。

老人缺锌的症状有哪些

经常生病:锌元素和机体免疫功能有较为密切的关系,所以老人缺锌最常见的症状就是经常生病感冒,因为缺锌会导致血液淋巴细胞减少,从而导致细胞免疫功能下降。

衰老加快:虽然衰老是一个不可避免的过程,但是老年人缺锌的话,会导致衰老过程加快。主要表现在味觉退化速度加快,皮肤皱纹增多,老年斑激增等。详细>>

缺锌容易得的6大疾病

补锌的作用与功效
锌元素对人体的作用

促进人体生长发育:处于生长发育期的儿童可以通过适量补锌来促进生长发育,因为锌元素是人体内部一个重要微量元素,能提高代谢水平,从而促进生长发育。

增强人体免疫力:补锌,对提高人体抵抗力,使孩子身体健康起着极其关键的作用。对于成人和老人来说,通过补锌来提高免疫力而抵抗疫病同样具有意义。

促进伤口愈合:每当皮肤组织出现伤口的时候,血液中的锌元素会重新分布,从而导致血液中的锌元素含量降低,所以在受伤的时候可以通过适当补充锌元素来促进伤口愈合。详细>>

补锌可以提高男性功能吗

补锌对精子不足和性功能减退有一定的治疗效果,但是对于正常的男性来说,补锌是不能提高性功能的。

因为在饮食不规律的情况下,是很有可能导致锌的摄入量不足,由此就会引发男性精子生成不足和性功能减退的效果,所以可以使用锌含量较高的食物来缓解这些症状疾病。

补锌可以提高记忆力吗

缺锌容易导致人体难以集中注意力,那么就会容易形注意力变差和健忘等症状,所以在出现这些状况的时候可以通过补锌来缓解这些症状。同时,科学研究表明,幼儿补充适当的锌元素可以提高智力发育水平和身体发育水平。

补锌的食物有哪些
高锌的海鲜水产

生蚝、扇贝(鲜)、泥蚶、石螺、牡蛎等。

高锌的肉类

马肉、墨鱼干、牛肉干、羊肉干、牛肝、鸭肝、羊肉串、牛肉等。

高锌的干货

脱水蕨菜、炒南瓜子、炒西瓜子、山核桃干、蘑菇干等。详细>>

  • 高锌食物一览表(指100克可食部食品中的含量)
食物名称 含量(毫克) 食物名称 含量(毫克)
生蚝 71.2 蝎子 26.71
小麦胚粉 23.4 脱水蕨菜 18.11
马肉 12.26 羊肚菌 12.11
扇贝(鲜) 11.69 泥蚶 11.59
石螺 10.27 墨鱼干 10.02
糍粑 9.55 牡蛎 9.39
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不同人群怎么补锌
孕妇吃什么补锌

桂圆猪心

食材:猪心、桂圆、姜、食盐。

做法:将猪心剖开,然后去掉猪心的脂肪和筋膜。将桂圆肉洗净,姜切片。猪心焯水之后,过一遍凉水。锅中加入猪心、桂圆肉、姜片及适量水,大火烧开之后转小火,慢煲一个小时之后加入适量食盐就可以食用了。

孜然鱿鱼

食材:鱿鱼、葱、姜、白糖、料酒、孜然。

做法:鱿鱼剪开,然后把墨囊取出并剥下皮剪,最后把内脏去掉并冲洗干净。把鱿鱼切成花刀片之后,焯水备用。热锅冷油,油热之后放入葱末和姜片,炒出香味。加入焯水后的鱿鱼,然后加入白糖、料酒快速翻炒。加入少许孜然和食用油就可以出锅食用了。详细>>

宝宝怎么补锌

肉蛋羹

食材:猪里脊、鸡蛋

做法:将里脊肉剁成肉泥。将鸡蛋打到碗里面,然后加一点白开水,水的分量和鸡蛋一样多。把剁好的肉泥放入鸡蛋液中,放些许盐,按一个方向搅拌均匀。搅拌好之后放到蒸锅里面,蒸15分钟之后就可以出锅了。给宝宝吃之前记得要吹凉。

牡蛎汤

食材:牡蛎肉、紫菜、葱、姜 。

做法:牡蛎肉洗净之后切片备用。把牡蛎肉放到锅中,煮汤,等到汤汁变成浓白色的时候拿出来。加入紫菜、葱花和姜丝,再入锅蒸30分钟左右。加入少许食用盐和胡椒粉,就可以给宝宝吃了。详细>>

老人吃什么补锌

番茄汤

食材:胡萝卜、鸡蛋、葱、花生油、西红柿、盐、味精。

做法:胡萝卜和西红柿去皮之后,切成厚片备用。热锅烧油,油热之后下入胡萝卜片翻炒,然后加入少许清水,用中火烧开。烧开之后,倒入西红柿和鸡蛋液,然后用筷子搅散。加入适量的食用盐和葱花就可以了。

油淋莴笋

食材:莴笋、葱、花生油、盐、味精。

做法:莴笋切丝之后,焯水过凉备用。过凉之后的莴笋丝加入适量的盐和味精进行腌制。热锅下油,淋入摆放好的莴笋上,撒上葱花即可。详细>>

补锌什么时候吃最好

补锌的食物在什么时候都是可以的,像牡蛎、贝壳类的海鲜可以在晚饭的时候食用,不过要注意海鲜最好少和啤酒同食,因为这会导致痛风。

补锌的药品一般建议是饭后服用,因为饭后人体的消化能力会快速增加,这样就能加快锌元素在人体内吸收,尤其是补锌口服液,在饭后十五分钟内服用,有很好的补锌效果。

补锌过量的症状和危害
补锌过量会有什么症状

会导致记忆力下降:补锌过量是会影响我们体内铁元素的吸收的,而且体内的锌元素过量的话也会引发代谢紊乱,不仅容易造成注意力不集中、情绪低落、精神萎靡不振等症状,严重的还会影响大脑,导致记忆力下降。所以如果在服用补锌产品的时候,出现记忆力下降等症状,一定要看看自己是否按规定的量服用。

造成贫血:补锌过量能抑制抑制铁的吸收和利用,铁元素的主要作用就是造血和运输体内的血液,铁元素的吸收减缓之后,容易造成缺铁性贫血。贫血的表现主要就是容易头晕、眼花、恶心、想吐,如果在补锌的同时出现上述症状,可以看看是否过量补锌了。

补锌过量有什么副作用

诱发铜缺乏:大量补锌可诱发铜缺乏,从而引起心肌细胞氧化代谢紊乱、单纯性骨质疏松、低色素小细胞性贫血、脑组织萎缩等一系列生理功能障碍。

导致锌中毒:锌是人体内的一种微量元素,所以补充量过度的话,是会引起锌中毒的。锌中毒的临床表现为腹痛、呕吐,还有可能出现消化道出血等症状,危险是很大的。补充锌元素的时候一定要注意合理用量,凡事都要适度。详细>>

补锌品牌排行榜

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