大豆异黄酮怎么吃 大豆异黄酮片剂的可以嚼碎吃吗

一、大豆异黄酮怎么吃

大豆异黄酮作为一种补充植物雌激素的保健品，很多女性朋友都会服用，不过对于大豆异黄酮的服用方法很多人不是很了解，下面为大家介绍：

一般情况下，不管是片剂胶囊，吃大豆异黄酮的时候可以根据自己的年龄选择合适数量的大豆异黄酮，然后用温开水送服即可。

二、大豆异黄酮片剂的可以嚼碎吃吗

很多朋友在吃大豆异黄酮片的时候，不知道是直接吞服好还是嚼碎再吃比较好，那么大豆异黄酮片要嚼碎吃吗？

吃大豆异黄酮片的时候要根据说明书的要求服用，一般说明书是写用温开水送服，嚼碎吃当然也可以，不过没什么必要，毕竟片剂的大豆异黄酮还是比较好吸收的，直接吞服下去就行了。

三、大豆异黄酮每天吃多少

根据对女性卵巢功能衰退的阶段不同，需要服用的大豆异黄酮数量也有所不同，应根据个人的感受和身体反应调整剂量，参照FDA的标准，大豆异黄酮的服用量应控制在：

1、无更年期症状人群

30-40岁每天服用35mg，41-50岁每天35-75mg，51-60岁以上每天50-100mg，可经常服用保健身体。

2、有更年期症状人群

30-40岁每天服用50-60mg，41-50岁每天50-75mg，51-60岁以上每天50-100mg，更年期症状消失前应坚持服用2-4个月；症状消失后，应坚持经常服用。