木瓜减肥效果好吗 木瓜减肥的最佳吃法

木瓜减肥效果好吗

木瓜具有一定的减肥效果。据相关研究表明，木瓜里内含大量的木瓜酵素，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，木瓜酵素被人体摄入之后，不仅可以有效的分解蛋白质、糖类，除此之外，还可以帮助人体分解脂肪，从而可以很好的促进新陈代谢，这样就可以达到减肥的目的。

木瓜中所含的维生素、人体必须氨基酸以及微量元素、矿物质，可以促进人体新陈代谢，消耗人体内多余的热量，对于人体减肥也有积极作用。

但是需要注意，由于木瓜中含有一定的糖分，所以切勿过度食用，否则容易引起糖分堆积，造成热量增加，致使人体发胖。

木瓜减肥的最佳吃法

（一）木瓜炖牛奶

材料：木瓜半个、牛奶适量、冰糖适量

做法：用挖勺器将木瓜挖成小球，或是切成小块备用；将木瓜块放在炖盅里，放上冰糖；把炖盅放进锅里大火蒸20分钟；然后加入半盒牛奶，继续大火蒸15分钟；一碗清香美丽的木瓜炖牛奶就做好了。

（二）木瓜西米露

材料：西米50g、木瓜10g、菠萝15g、水500ml

做法：西米放入碗内用水洗净放了2分钟，西米吸净了水变大，放入锅内加水慢火煮，要不停的搅拌；看到西米变成透明色停火至其变凉，开火加入鲜牛奶；搅拌均匀，加入椰蓉丝，加入沙糖搅拌，水果处理好备用；将水果放入西米液中拌匀即可。

（三）木瓜橘子汁

材料：木瓜、橘子

做法：先将木瓜削皮去籽，洗净后切碎，捣烂取汁备用；再将桔子和柠檬切开，挤出汁液与木瓜汁混合，搅匀即成。

（四）木瓜沙拉

材料：木瓜、芒果、凤梨、香蕉、奇异果

做法：把木瓜剖开成两半，挖去瓜肉，做成天然容器；将木瓜、芒果、凤梨、香蕉、奇异果等水果切片后放入“木瓜碗”中；依口味掺些蜜糖，拌上沙拉酱即成。

（五）银耳炖木瓜

材料：银耳、银耳、木瓜、杏仁、冰糖

做法：将银耳用清水浸透发开，洗净；木瓜削皮去籽，切成小块；南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮20分钟后即可食用。