男人如何提高自己的雄激素 提高雄性激素最好的方法

男人如何提高自己的雄激素

1、饮食补充

雄性激素并不是凭空产生的，必须要一定原材料，身体才能将它合成出来。在所有原材料中，最重要的一种就是锌元素。适当补充锌元素，不但可以提高雄性激素水平，还可以提高精子活力，增加精子数量，对男性生殖系统健康有非常积极的作用。生活中常见含锌食物主要包括生蚝、红肉、坚果。缺锌严重的男性患者，还可通过口服补锌药剂治疗。而且还需要保持血管健康，尽量不吃或者少吃油腻的食物，避免对自己的身体产生其他的负担。

2、经常运动

经常做力量训练，对身体有很多的好处，更是可以提高男性身体中的雄性激素水平，其原因如下：首先，力量训练可有效帮助男性朋友提高肌肉素质，增强基础代谢，这会使患者一天的血液循环、能量循环、氧气循环等，都处于一种比较高的状态，对改善身体素质，排出毒素有很好的作用。在进行力量训练的过程中，会导致男性睾酮分泌增加，进而促进雄性激素的分泌。很多做大力量训练的男性，在进行健身过程中，甚至可以产生一定快感。

3、充足睡眠

想要保证男性体内雄性激素水平，处于较高的状态，切记不可通宵。很多熬夜的人，会熬至凌晨5点甚至8点才睡觉，这是一种非常错误的行为。雄性激素分泌最旺盛的时间为凌晨5点左右，这个阶段身体必须要处于深度睡眠，彻底放松状态时，才可以分泌雄性激素。

4、规律夫妻生活

长期没有夫妻生活，会导致机体雄性激素分泌不足，从而降低其生理欲望，而欲望较低的人，又会刻意避免，甚至拒绝夫妻生活，这是一种恶性循环。因此，如果想提高男性体内雄性激素水平，必须要适当的进行夫妻生活，以促进多巴胺、费洛蒙、睾酮素的分泌，从而提高激素水平。

5、不喝酒

经常喝酒就会损伤我们的肝脏，影响我们的身体健康，所以我们尽可能的不要在晚上喝酒。这样会影响肝脏的排毒，也会影响身体的健康，影响着雄性激素的正常分泌。酗酒，或者经常晚上喝酒是非常不好的行为，我们要严格杜绝这一行为。

6、补充药物雄激素

但是，如果雄激素水平过高，也会对身体产生负面影响，例如脱发，秃发等。

提高雄性激素的食物

1、韭菜

韭菜可以祛寒、滋阴和壮阳，对男子遗尿、早泄、遗精、阳痿等症均有改善的功效。韭菜所含的大量维生素和矿物质，可以辅助治疗夜盲症、干眼病、皮肤粗糙以及便秘等症，也具有预防癌症复发、减少肠道对油脂性物质的吸收和减肥的功效。

2、生蚝

生蚝是常见海鲜的一种，含有丰富的锌，有助于雄性激素的合成，有助于维持腺体的正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

3、蜂蜜

蜂蜜中含有活跃性腺的物质，而蜂王浆当中的天门冬氨酸更是能促进发育、刺激生殖能力、增强机体能力、抗老防衰、调节神经、提高性功能、促进新陈代谢和造血功能，特别适合工作压力大的老公。并且，蜂蜜中的糖易被血液吸收，对精液的形成有益。

4、牛鞭

牛鞭是雄牛的生殖器，含有大量的雄性激素、脂肪和蛋白质。男性食用后，可以补肾扶阳，主治肾虚阳萎、遗精、腰膝酸软等症，此外，牛鞭的胶原蛋白含量高达98%，也是女性美容助颜首选之佳品。