呵护前列腺十大食物

富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼对于抑制前列腺肿瘤发展的效果非常好。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼和鲭鱼等深海脂肪鱼都是有益于前列腺的食物。omega-3脂肪酸已被证明可以减少炎症并减缓前列腺肥大的进展。甚至有一些证据表明omega-3脂肪酸能够减少前列腺癌患者的肿瘤大小。有研究表明，一个星期最少吃一次深海肥鱼，可以降低患有患有前列腺疾病的风险。 【 详细>>】

西红柿的营养价值非常丰富，含有丰富的维生素A、C及D，西红柿还是番茄红素的最佳来源之一。番茄红素是一种类胡萝卜素，可保护细胞免受自由基的氧化损伤。已发现番茄红素可减缓良性前列腺增生的进展并降低前列腺特异性抗原(PSA)的水平，PSA是前列腺炎症和前列腺癌风险的标志物。Ma igoo小编了解到，番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险，番茄红素还能预防前列腺癌的发生。 【 详细>>】

黄豆对男性也是绝佳食品，大豆异黄酮可以有效减少男性患前列腺癌的几率，多吃豆类对前列腺好。植物雌激素是豆类的重要化合物，它具有防癌功效，可以帮助男性降低20%患前列腺癌的概率。根据美国国家癌症研究所发现，豆类中的植物雌激素能降低血液中的前列腺特异性抗原水平，前列腺特异性抗原简称PSA，是一种前列腺产生的蛋白质，它主要被用来筛查前列腺癌的病情发展。编辑了解到，黄豆及豆类制品都有益于前列腺，男性平时可以多吃一些。 【 详细>>】

西蓝花在我国算是比较常见的一种超级食物，是营养密度最高的天然食物之一，受到养生人群的喜爱，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花也是有益于前列腺健康十大食物之一，十字花科蔬菜富含一种名为“I3C”的抑制剂，能有效阻止、避免男性体内的睾酮激素，转化为雌性激素；并促进雌性激素通过尿液更快速地排出体内，由此间接地起到提升睾酮激素水平的效果，还可以保护男性免受前列腺癌的袭击，建议男性应该多吃。 【 详细>>】

生蚝又叫牡蛎、海蛎子，是含锌量最高的食物，也是保护前列腺健康的十种最佳食物之一。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，2~3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌，而锌是男人生殖系统里最重要的矿物质。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。生蚝选用清蒸的方法相对来说造成的营养流失较小，壮阳补肾的效果也就更好，不过食用生蚝要适量，一般情况下每天吃2-3个即可，食用太多会增加身体的负担。 【 详细>>】

绿茶通常被称为超级食品，对健康有很多好处，前列腺疾病的患者可以适当的饮用绿茶。绿茶中含有的茶多酚、茶氨酸等物质具有很强的抗氧化作用，有助于延缓人体衰老，预防癌症，还具有很好的提神醒脑功效。所以绿茶对前列腺的疾病，包括有前列腺的肿瘤，具有一定的影响，可以适度的降低相关疾病的发病概率。研究发现绿茶消费量与前列腺癌风险之间存在反比关系，每天每喝一杯绿茶，患癌症的风险就会呈线性下降。绿茶一般冲泡饮用，口感饱满、清凉、爽口，苦涩轻微，回甘生津。 【 详细>>】

洋葱是一种常见的蔬菜，被称为菜中的皇后，洋葱中含有一定量的前列腺素A，可以扩张血管和防止血栓形成，还能增加前列腺液的分泌，故吃洋葱可以有效保护前列腺。意大利医学专家针对葱蒜对前列腺增生疾病的作用展开了调查，结果发现，经常食用洋葱、蒜类对预防前列腺增生大有好处。M aigoo小编了解到，如果喜欢生吃洋葱，可以将洋葱放在醋里浸泡一会再吃，这样身体能够更好地，吸收洋葱里的营养元素。 【 详细>>】

亚麻籽油是一种健康食用油，尤其对于男性来说，亚麻籽油有抑制前列腺癌的功效。亚麻籽油称为胡麻油，亚麻籽是我国五大油料作物之一，亚麻籽中含有56%的α—亚麻酸，其在体内代谢过程中天生“脑黄金”，即DHA(二十二碳六烯酸)，最后就变成具有消炎作用的3型前列腺素，坚持食用亚麻籽油能够预防前列腺肥大。此外，常食亚麻籽油还能强身健脑、防治心血管疾病、抗过敏等。 【 详细>>】

保护前列腺吃什么食物？有前列腺问题的人可以吃石榴，因为石榴中营养非常的丰富，含有多种人体所需要的成分。石榴中的尿石素，能够起到良好治疗前列腺疾病方面的作用，能够治疗前列腺炎，以及预防老年男性前列腺癌的发生。石榴中含有较多维生素和微量元素，可以为机体提供需要的营养物质。石榴有强抗氧化和消炎的作用，可以保证人体健康细胞的不会受到自由基的破坏，对前列腺癌有一定的预防作用，多吃可以降低前列腺癌的发病率。石榴还可以刺激男性分泌睾丸素，提高精子的质量。 【 详细>>】

种子类坚果是生活中保护前列腺的10种食物之一，种子果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助，如小麦、南瓜子、芝麻、葵瓜子、杏仁、花生、松子仁等。种子类坚果中含有丰富的锌，在一定程度上有助于预防和改善前列腺增生症状。前列腺中锌的含量约是其他器官的10倍，因此缺锌被认为与前列腺增生有关。其中芝麻与南瓜子的功效更为突出，男性朋友在平时多吃南瓜籽可以促进雄性激素的合成与分泌，也可以预防前列腺疾病。