补硒应注意什么事项 日常补硒常识须知

补硒禁忌

补硒的副作用

1、补硒可以提高身体的免疫力，如果大量进行补硒会造成脱发的现象，还会引起恶心、头晕的症状。

2、如果大量服用硒元素容易引发硒元素中毒症状导致人体脱钾，服用过多会引起炎症的出现，有些补充硒元素的患者，一下子使用剂量过大会导致易困、易累或头疼的症状，严重的会损伤植物神经，硒元素的补充需要逐渐增加。

3、如果是肝脏不好的人群大量服用硒元素补硒，导致肾脏疾病的出现，补硒的不良反应有很多，需要补硒的人一定要加以警惕。

补硒不能超过多少

每天补充50~200毫克左右。正常情况下人体每日需要的硒是400微克，膳食中硒的摄入量是50-200微克。儿童、健康的人可以补充少量的硒比如20-100微克。

补硒不能和什么一起吃

硒元素一般可以和任何食物同吃。

补硒不能吃什么药

基本没有特殊的禁忌，但在服用药物时，应咨询医生，避免与药物发生相互作用。

如何补硒安全有效

补硒怎样吃好吸收

含硒的食物有很多，如鱼、虾、蟹、牡蛎等海鲜产品，鸡蛋、芦笋等蛋类、蔬菜中也有丰富的硒元素，日常可以多吃这些食物帮助补硒。如果爱美人士的身体硒元素缺失得比较严重，需要服用硒片来补充时，需要空腹服用，有利于提高药物的吸收率，并且要在医生指导下定时定量服用，不能擅自更改药物的用量，以免对身体产生不良影响。

怎么补硒最安全

可以通过服用硒片来补充，最好空腹服用，提高硒的吸收率。也可以通过食补，多食用动物的肝脏，如鸭肝、猪肾、鸡肝等，也可以多食用一些海产品，如鱼虾、海参、牡蛎等，蛋类、蔬菜当中也含有丰富的硒，如大白菜、紫菜、南瓜、海带、芦笋等。

如何预防缺硒

1、适量补充微量元素硒，食用含硒丰富的食物，如海产品、动物肾、肉类、大米、谷物等。

2、应用硒强化食盐，提倡吃富含硒食物，采用亚硒酸钠进行预防性服药或用亚硒酸钠施肥改良土壤等干预，均可使克山病和大关节病的发病率明显下降。

3、适当补硒。在低硒地区对人和动物进行适量的补硒是预防和控制硒缺乏的有效办法，使用较多的是亚硒酸盐和硒酵母，硒酵母中所含的硒具有较高的生物且生产方便。所以补硒应该慎重，应该在专业人员的指导下补充。

补硒常见问题回答

保健品硒片可以长期吃吗

一般来说，硒是不可以长期吃的，长期吃硒可能会引起一些副作用，危害人体健康。过多的硒在人体内蓄积可能会导致急性或慢性中毒症状，主要表现为呼吸困难、胃胀气、恶心、呕吐、头晕、高热、脉快、虚脱等。

硒片不适合什么人吃

1、不缺硒的人群不适合吃。因为人体硒过多会造成硒中毒，身体会出现异常，比如：脱发、呕吐、烦躁等症状。

2、孕妇和哺乳期人群不适合吃。因为硒具有很好的保健作用，但是孕妇和哺乳期最好慎用，有需要的话遵循医生的建议。

3、如果需要补充硒，但是在服用过程中出现异常症状，则应该马上停止，并且及时看医生。

4、硒片还不适合例如有明显的神经功能减退的人服用。例如糖尿病存在末梢神经炎的患者，长期补硒片会出现皮肤的敏感度减退、四肢麻木等末梢神经炎症状加重的情况出现。

5、硒片还不适合例如严重的肝肾功能损害的人服用。

补硒后身体有哪些反应

1、皮疹：皮疹是胆囊炎，胆汁返流性等疾病的一种反映，是人体血液、体液中的废物在皮肤弱酸环境中的表现。

2、腰痛：腰痛是肾炎，肾结石，膀胱结石，输尿管结石以及子宫肌瘤等疾病的反映，是活血化瘀，结石松动，血管恢复弹性的一种表现。

3、头痛：这是脑血管萎缩，微循环堵塞，脑肿瘤，脑神经功能不稳定的反映，是由于微血管恢复弹性时，改变了周围组织的形态引起的。

4、胃痛：胃痛是胆汁反流性胃炎，萎缩性胃炎，浅表性胃炎，胃窦炎等的反映，这是一种修复，排毒，提高胃功能的表现。

什么硒是三类致癌物

三类致癌物包括丙烯酸、邻氨基苯甲酸、乙酸苄酯等，但不包括硒。