硒元素对人体的作用 补硒有什么好处和坏处

一、硒元素对人体的作用

硒元素是人体必需的微量矿物质营养元素，人体内无法合成。通过作用于人体血液提升血液的含硒量，增加身体缺少的硒营养，提高人体免疫力。人体内由于缺硒导致的自由基过剩、免疫功能降低，最终引起老年病、慢性病的发生；硒能够有效清除人体存在的细菌、病毒以及代谢过程中所产生的垃圾---自由基，最终促进病体康复。

二、补硒有什么好处

1、提高人体免疫机能

硒能增强免疫系统对进入体内的病毒、异物及体内病变的识别能力，提高免疫系统细胞增殖、抗体合成以及血液中抗体的水平，提高免疫系统细胞吞噬、杀菌的能力，从而提高机体免疫功能，从根本上提高对疾病的抵抗能力。

2、保护肝脏

人体肝是一个硒库，肝脏中硒浓度显著高于其它组织器官。硒是营养性肝坏死的主要保护因子。肝病越严重，血硒含量越低。硒能减少肝炎、脂肪肝等的发生。

3、抗氧化、延缓衰老

人体内氧化损伤是患病、衰老的重要原因。硒能激活人体自身抗氧化系统中的重要物质，逐渐消解氧化损伤，从而减少疾病的发生，延长人类寿命。抗衰老研究发现，血硒水平高低影响着人的寿命。

4、保护眼睛

硒能提高视力，减少眼疾。如果人的眼睛长期缺乏硒的摄入，就会发生视力下降和许多眼疾如白内障、视网膜病、假性近视、夜盲症等。因此，有眼疾病的人可以多吃含硒高的食物。

5、保护心脏功能

缺硒损伤心肌，补硒保护心肌。心肌梗塞病人补硒，能促进心功能指标的改善。运用硒可以减少高血压、冠心病、心肌炎等心脑血管疾病。硒对心脏有很好的保护作用，食补含硒高的食物有助保护心脏。

三、补硒有什么坏处

适当的补硒没有什么坏处，但是身体补硒过多会出现皮肤感觉神经迟缓、四肢麻木、头晕眼花、食欲不佳掉发、指甲变厚、皮疹、皮痒、脸色苍白、肠胃混乱、消化不良、吸气有蒜头味道等病症。