预防二阳怎么吃 新冠二阳康复后怎么补

预防二阳怎么吃

1、补充优质蛋白质和维生素

赵泳谊主任介绍，要预防“二阳”就要注意提高我们身体的免疫力，而提高免疫力的方法之一就是要注意优质蛋白质的摄入，因为所有的细胞，包括免疫细胞、免疫组织器官，都要靠蛋白质构成。早餐时可以吃些牛奶、鸡蛋、豆浆，午餐、晚餐可以吃些肉类，鱼肉、鸡肉等白肉要优于牛肉、猪肉等红肉，后者脂肪含量更高。

另外，还可以适量增加维生素A和维生素C的摄入，也有助于提高身体的免疫力。维生素A主要存在于深色的蔬菜、水果里，如菜苔、西兰花、胡萝卜等；蔬菜水果中的维生素C含量都比较高。此外，铁、锌、硒也有助于提高免疫力，可以从肉类、虾类、坚果中摄入。

2、均衡饮食

提高免疫力，远离“二阳”，注意补充优质蛋白质的同时，还不能忽略饮食均衡。也就是说每餐中都要有优质蛋白、碳水化合物、适当的脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素。

均衡饮食并不难做到，早餐可以有牛奶（或豆浆）、鸡蛋、主食，再搭配一两个水果；中餐和晚餐有主食、蔬菜、肉类、豆制品即可。

新冠二阳康复后怎么补

1、富含优质蛋白质的食物

新型冠状病毒具有传染性极强的特点，可以通过呼吸道飞沫传播、直接接触传播等途径感染，患者可能会出现发热、咳嗽、四肢乏力、食欲减退、喉咙疼痛等症状。如果进行正规有效的治疗身体痊愈之后，需要及时为身体补充营养物质，可以吃富含优质蛋白质的食物，比如纯牛奶、鸡蛋、猪肉等。

2、富含维生素的食物

患者身体痊愈之后，还可以多吃富含维生素的食物，西红柿、黄瓜、苹果等新鲜蔬菜水果，含有大量的果胶类成分、纤维素、维生素等成分，可以有效促进肠道蠕动，可提高免疫力。维生素C具有促进胶原蛋白合成、神经递质合成、铁吸收等效果。新型冠状病毒感染康复后可以适当进行食补，需要注重食物的多样性，均衡搭配进食。食用蔬果前，应清洗干净，保证蔬果表面不残留过多的农药等有毒物质。

3、坚果类

松子、榛子、核桃等坚果类食物，含有大量脂肪，能为人体提供热能，维持大脑功能，坚果类食物富含人体脂肪酸，可以促进身体吸收营养，坚果中还含有丰富的钙类物质，可以促进骨骼生长发育，改善病中出现的钙流失。

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