高考疲惫期怎么度过 高考疲惫期怎么应对

高考疲惫期怎么度过

1、多休息

多休息可以有效缓解高考疲惫，让大脑得到充分的休息，恢复精力。在准备高考的过程中，要控制好休息时间，不要过度劳累，合理安排休息时间，多做一些轻松的锻炼，做一些有趣的活动也能够缓解疲劳。

2、合理的饮食

饮食也是缓解高考疲惫的一种方法，合理的饮食可以让大脑得到充分的营养，提供更多的能量。在备考的过程中，要注意饮食的均衡，多食用新鲜的蔬菜水果，多喝点水，减少油腻食物的摄入，以此来提升身体的免疫力，缓解高考疲惫。

3、多参加有趣的活动

参加有趣的活动也是缓解高考疲惫的一种有效方法。参加有趣的社会活动，可以放松身心，改变一下环境，让自己放松一下，这样可以有效放松身心，缓解高考疲惫。

4、多运动

多运动也是缓解高考疲惫的一种有效方法，运动可以放松大脑，让自己变得更加活跃，让自己更有活力，有助于缓解高考疲惫。

5、多听音乐

多听音乐也可以有效地缓解高考疲惫，音乐可以让大脑放松，让自己更加轻松，提升自己的精神状态，从而有效地缓解高考疲惫。

6、放松心态

如果同学们一直处于心理疲惫状态，那这很有可能与你的心态有关系，可能你对高考过分在意，担心自己考不好，不能正常发挥等等。同学们要改变这样的想法，可以多做一些自己感兴趣的事情，放松一下。

高考疲惫期怎么应对

1、首先高考生对待测试成绩不理想，要有一个重要的认识。不能自暴自弃，要认识到周测是以发现自己不足和问题为主的测试，发现的问题越多，说明自己高考时犯的错误越少，可以吧问题总结下来。发现自己的问题集中于那个方面以便集中解决。

2、张弛有度，注意合理安排作息。很多学习效率不高的学生主要原因就是不能安排合理的时间去学习，该锻炼时睡不醒，上课时精神不集中，而晚上不能按时休息，这样会导致你很努力一个假象，却学习效率不高。所以在学习时，要注意合理安排作息，张弛有度，平稳度过疲惫期。

3、定制合理目标。对自己要求过高，势必会给自己很大的压力，这时，不妨给自己定制小目标，比如某个弱点科目只要前进几名就可以，给自己更多鼓励和肯定，逐步恢复自己的自信心。还要勇于放弃，中等生学生要把精力放在基础题型和中档题，不要过多的精力拼难题。

高考为什么有疲惫期

1、动力不足

在努力的过程中，需要经历不少的困难，比如说困、饿、环境等各种因素的影响，不断的阻碍你去复习，去冲刺。短时间内倒没有什么，可是长时间处于这种状态之下，自然而言的就会产生疲惫的感觉。不仅是身体方面的疲惫，也有心理的疲惫，即动力不足。

2、过度紧张

考得好时，精神放松过头。考的差时，难以调整自己的状态。也发现高考的日子很近，就形成紧张感。时不时会想着自己是不是成绩下降了，能不能考上一个好的大学，这种下去该怎么办等等的想法。一时松懈又想奋笔疾书，就会发现自己提不起干劲来。情绪既是良师，但也是敌人。