高三学生烦躁的原因 高三学生烦躁怎么办

高三学生烦躁的原因

1、学业压力大

高中生心情烦躁可能是学业压力大，导致身心疲惫引起的，一般属于正常现象，不需要特殊处理。

2、神经衰弱

因为学习任务重就可能会导致睡眠不足，长期以往就会引起神经衰弱导致情绪不受控制，出现心情烦躁。建议及时进行积极的干预，合理规划时间，保持充足的睡眠。

高三学生烦躁怎么办

1、用微笑改善情绪

有一位经常走T台，经常拍杂志封面的模特说：“让我更受欢迎的品质是微笑。”微笑是传达善意、亲和、自信最重要的表情，也能让人更加美丽，经常微笑的人脾气不会差到哪里去。有人说：“我学不会微笑，因为我根本不快乐！”微笑是源于人们心底的快乐吗？你也许会认为这是废话。而心理学的观点是：肢体动作、表情，同样决定情绪，比如微笑能提供快乐的情绪，舞蹈能提供欢欣的情绪，和熟悉的人拥抱会感受到安全感等等，众多心理医生的'反复验证都证实了这种理论的真实性。多多的微笑，假装你是一个好脾气的人，慢慢的你就会真的变成一个好脾气的人。

2、要学会控制情绪

要学会控制自己的情绪，可以用一个简单的方法：深呼吸，告诉自己保持一分钟，静一静心。烦躁总是突然来临，我们常常措手不及。但是我们要控制，深吸气，再缓缓吐出来，重复几次，烦躁没有完全消除，但你已经有所改变。观察自己连续多长时间会开始烦躁，以这个时间为基准，调整作息。到了快坚持不住的时候，换一种活动，听听音乐，户外运动一下，情绪就得以舒缓。保证每天有适量的运动时间，不管学习有多忙，都要有停下脑力劳动的时间，让身体运动起来，身心合一。

3、关注愉快的事物

烦躁易怒很容易被生活中的负面事件吸引，并且久久沉浸其中，比如同学在背后说了自己什么坏话，公交车上有人踩了自己一脚却没道歉，或者考试没考好自怨自艾等等，一味的去想这些事，于是一味的激发自己的坏情绪，坏情绪就一直处于“待发”的状态，这就逐渐成了烦躁易怒。负面事情的发生我们永远也避免不了，但幸运的、让人感觉幸福的事情也点缀着生活的角角落落。就看我们的关注点在哪里了。

4、用积极的方式去发泄

烦躁易怒充满杀伤力，也只有伤害了身边人的情绪表达方式，才会被称为烦躁易怒。如果我们用积极的方式去发泄我们的不满、难过，让攻击性降低，也就不会被定义为烦躁易怒。比如邻居放音乐的音量很大，我们可以善意的提醒一下，要求邻居音量降低，实在不行，我们也可以打开自己的播放器，听自己喜欢的音乐。生活中的烦躁易怒犹如病毒，会传染，会扩散，不如将这种无意的伤害止步于我们，用更具善意的方式对待生活、对待爱我们的人吧！

高三学生烦躁易怒怎么安慰

1、家长不要给太多的压力

家长不要把自己的期望强加给孩子，导致孩子高考学习压力负担过重。学习不是一件轻松的事情，孩子也是在为学习而努力着，但是学习并不是只考努力就会有高分。多给孩子一些理解和安慰，有你们的支持和鼓励，孩子会知道在学习中自己不是孤单一人。不管是成功喜悦、还是悲伤郁闷，家长都能第一时间给上鼓励。

2、陪伴是最好的调剂

尤其是周末在家休息的时间，一定多陪孩子，从行动上让孩子感受到父母给予的支持，而且多给孩子做些好吃的，美食本来就是减压最好的选择。

3、多与老师沟通

因为最了解孩子的人除了家长就是老师，多让老师关注孩子，让老师帮助孩子建议一些好的减压方式，压力过大肯定出不了好成绩，只要及时调整，才能有所突破。

4、亲近自然

烦躁多是肝火旺盛，那就需要一丝清凉，而降火就需要大自然，在环境风景好的地方，能让人赏心悦目，放松心情，学习本就需要劳逸结合，适度的休息才能保证学习的效率。

5、相信孩子

无论孩子言辞多激烈，一定要充分相信孩子，因为他现在正在人生爬坡阶段，过去了就是光明大道。

6、锻炼孩子的抗压能力

不断地鼓励孩子，人的一生不可能一直顺顺当当的，经常遇到沟沟坎坎。只有经历风雨的人才能真正的成长、成熟起来。

7、言传身教

家长要加强自身修养，注重言传身教，用自己的言行去影响孩子，避免当着孩子的面发脾气，当孩子犯错误了，要及时调整心态，保持冷静，给孩子足够的安全感，这样也有利于改善亲子之间的关系，达到更好的教育效果。