高考后考生常见的心理问题 高考后调整心态的方法

高考后考生常见的心理问题

1、过度补偿

一部分考生认为高考结束便意味着真的“解放了”，得好好犒劳一下自己，弥补多年来的寒窗苦读，于是，井喷似的压力释放，或一睡好几天，或通宵网游、追剧，“报复式”狂欢，有的甚至染上一些不良习惯。

2、焦虑

考后焦虑心理也比较常见。事实上，到底考得如何，不到成绩公布的时候，始终是个未知数，在等待“放榜”的日子里，心也就一直悬着，许多考生忧心忡忡，患得患失，那些低估自己考分的考生会焦虑不安，那些平时学习成绩还不错的考生，也会因自我期待比较高、家长老师也寄予厚望而导致热锅上煎焙的感觉更突出。

3、抑郁

考后抑郁心理在那些成绩公布前感觉自己发挥欠佳的考生、成绩公布后确认发挥失常的考生身上尤为突出，表现为郁郁寡欢，闷闷不乐，内疚懊恼，自卑自责，强烈的挫败感，吃不好、睡不好，容易发脾气，更有甚者出现自杀自伤等过激行为，让人觉得难以理喻，不好相处。

4、迷茫

考前有明确的备考目标，考后目标刹那间消失，不知道接下来做什么，一时找不到新的方向，无所事事，许多考生会出现一种虚无、无所适从的真空状态，茫然不知所措、百无聊赖。

5、悲观自责心理

这种考生因为没有发挥好而产生失落感、负罪感，甚至自卑感。考后感到前途渺茫，悔恨平时不用功，浪费了美好的时光；觉得对不起父母、老师等，辜负了他们的期望，因为高考失利严重损害了自尊心，觉得自己一无是处。

6、考后疲劳综合症

考后浑身疲乏无力，整日没精打采，哈气连天。甚至整日睡觉，很难叫醒。

7、家庭矛盾冲突爆发

考前全家目标一致，压抑隐藏了很多的矛盾，考后集中爆发，导致吵闹、冲突，甚至恶性事件发生。

高考怎么调节考生心理问题

1、规律生活，保持正常的饮食睡眠，健康的生活方式。尽可能地不要打乱自己的生物钟。如果说睡眠时间太长，自然会影响身体、影响状态。

2、接纳结果，调整心态。考前给自己切合实际的定位和目标，考试时只要把自己平时成绩发挥出来，就问心无愧。但心理也要做好两手准备，好的结果与坏的结果都能积极面对，调整心态。

3、多与身边的人沟通和交流，表达负面情绪，获得心理支持。在高考之前的时候，学生和家长都比较紧张，可能家里还会有一些不愉快的事情，甚至还会有一些摩擦，那么高考后学生多跟家长、同学、身边的人进行交流，给自己一个缓冲的机会，也给家庭创造了一个和谐的氛围。

4、考后做一些有兴趣的娱乐活动和体育运动，比如游泳、跑步、踢足球、打的篮球，看电影、旅游等都是可以的。可以丰富自己的业余文化生活，还可以交到一些志同道合的朋友。

5、参加社会实践，做义工、志愿者、打工等，做一些有意义的公益活动。也可学开车，学音乐、学烹饪技术等。

6、如果痛苦无法自拔，必要时可以寻求专业心理医生的帮助。

高考后家长们应该如何做

1、关注孩子的心理状况，积极疏导。如果孩子在高考前后有心理问题，甚至说一些消极话语。无论是有心还是无意的消极话语，父母都要重视，多陪伴观察孩子，加强心理疏导。

2、注意心理落差过大引起的情绪崩溃。面对考试发挥不好，成绩存在巨大的落差，常常会引起孩子情绪崩溃，家长一定要保证孩子的生命安全。

3、如果发现孩子出现焦虑、抑郁等负面情绪，有消极的思维和想法，应及时与孩子沟通。如果抑郁症状很严重，持续几天都无法走出情绪低谷，严重失眠、消极的，建议父母要尽快带孩子到专业的精神心理科就诊，寻求专业的帮助，以免贻误病情。

4、成绩优异的学生，预防未来的新环境适应问题。高中阶段，对学生的评价主要以学习成绩为主，进入大学，对学生的评价更加多元化，要求学生有更加全面的综合素质，比如处理人际关系、解决问题的能力等。因此，父母要多给孩子创造机会，让其独立面对和解决一些问题，提高自身素质，以适应大学生活。

高考失利怎么调整

1、保持一个正常的心态

在一次战斗中获胜，只是阶段性的获取，世界总是难料；在一次战斗中失败，只是局部的损失，有望东山再起，大可不必懊恼不已，更不应自暴自弃。俗话说，“条条大路通罗马”。

2、改变自己的认知

“天生我材必有用”。只要是星星，无论是在繁华的银河系，还是在冷落的天边，总会发光。以这般释然的态度看待高考，考生和家长心境便会轻松许多。

3、期望值过高的考生

以前一直“非某大学不上”的，成绩与“既定目标”有一定差距，要面对现实，正确看待暂时的挫折。有时候，“退而求其次”不是在降低标准，而是选择另一种途径来实现梦想。