高考心理压力大怎么办高考生常见心理问题及疏导方法

导语

很多家长会发现，孩子自从开始面临高考之后，心情心态和精神状态有时候会变得比较差，比如总是害怕考不好，心情脾气也变得敏感暴躁，睡眠质量日渐变差，疲惫状态下根本就没办法全身心地入学习。面对孩子的情绪突变，身心压力所产生的失眠、多梦等一系列心理问题到底如何是好？高考心理压力大怎么办？下面为大家整理了一些高考生常见心理问题及疏导方法，学生和家长都一起来看看吧。

高三考生常见心理问题

焦虑

症状

出现心慌、烦躁、坐立不安等症状，对于考试过分担心。

危害

睡眠质量下降、生活节奏紊乱，考试时思维混乱、大脑一片空白。

怎么处理

适当与人诉说，抽空做一些体育锻炼。详细>>

烦躁

症状

注意力不集中，发脾气，记忆力差，思维迟钝。

危害

情绪失控，学习效率降低，失眠、食欲减退、头痛等。

怎么处理

可以做学习任务计划，寻找共同努力的小伙伴一起朝着共同目标，互相鼓励学习。详细>>

自卑

症状

觉得自己不如别人，过分关注考试排名，爱抱怨。

危害

情绪失控，学习效率降低，失眠、食欲减退、头痛等。

怎么处理

maigoo网小编建议大家要学会正确地归因，运用积极的自我暗示，要善于自我满足。详细>>

偏执

症状

疑神疑鬼，嫉妒别人，出现过分的敏感现象，产生大量的妄想。

危害

不愿意和人交往，和他人相处容易产生矛盾。

怎么处理

家人要冷静处理善于引导，适当满足孩子一些需求，注意要接纳孩子的心理状况，要有耐心。详细>>

脆弱

症状

可能因为心理压力过大而出现情绪失控的情况。

危害

影响睡眠，学习效率降低。

怎么处理

调整对自己的期望值，对自己要有积极的心理暗示。详细>>

情绪不稳定

症状

想到高考就紧张，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张。

危害

不能专心学习，影响身体和精神健康。

怎么处理

可出去散步，看看风景，平复心情，可适当发泄一下，如大笑、打枕头等。详细>>

苦闷抑郁

症状

不爱与人交谈，常喜欢自己独处，情绪低落，兴趣减低，悲观。

危害

轻则导致学习效率、社交能力下降，重则拒绝与人交流、发生暴力行为，甚至是轻生。

怎么处理

多和同学父母交流，求支持和鼓励，讲述一些当下发生的有趣的事情，适当运动和休息，可以考前做心理咨询。详细>>

自我怀疑/否定

症状

对自己的现状很不满意，对自己感到不信任，在晚上会想的很多，越想越怕，越怕越想。

危害

失眠，静不下心来学习。

怎么处理

理解人和人之间个体的差异，查漏补缺，不断地暗示自己，相信自己。详细>>

记忆力下降

症状

提笔忘字，对某个公式或概念非常熟悉，可就是想不起来。

危害

影响学习效率，影响自信心。

怎么处理

先保持镇静，然后可以通过联想，利用其他考题回想起来。详细>>

注意力集中困难

症状

上课无法专心听讲，静不下心来做题复习。

危害

影响学习效率，会引起焦虑等情绪。

怎么处理

养成良好的睡眠习惯，听听音乐，多活动活动，放松心情。详细>>

人际关系敏感

症状

过分在乎名次升降，特别敏感，很在乎别人的评价。

危害

产生焦虑情绪，影响考试发挥。

怎么处理

积极与人沟通交流，和同学、老师、家长交流内心的想法，正确面对别人的评价。详细>>

高考前心理调节技巧

优化情绪

在迎接高考和高考阶段，家长都要教育孩子学会转移情绪，在情绪紧张的时候，可以让孩子听听轻音乐，哼哼小调，弯弯腰，瑶瑶脖子，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可以做深呼吸、望望窗外。通过这些，可以调节心理，优化情绪。
积极暗示

买购网编辑认为积极暗示可以强化孩子的信心，比如”我一定可以的！“”我进步大！“”我喜欢挑战！“通过良好的自我暗示，可以驱散忧虑，克服怯懦，恢复自信，把自己的情绪调整到最好。
强化自信

每个人都有自己的优势与不足。在高考前，要告诉孩子，对于自己的不足不用过分自我责备，要多想想自己的优势与潜力，从而激发自信心。
保持平常心

无论考试结果如何，都要孩子保持一颗平常心。让他保持一颗平常心，坦然的情绪面对一切可能发生的事情，这不仅仅只是对高考而言，这样无论将来孩子面对怎样的困难或挫折，都能泰然处之，并且最终一定能收获自己的美好人生。
情绪宣泄

现在有很多提供情绪发泄的场所，可以让孩子通过适当的情绪发泄来调整心情。或者是在周末有空的时候可以试试徒步登山，到达最高处时，大声宣泄心中的内心的压抑情绪。
交流分享

鼓励孩子和朋友或者信任的人多聊聊天，学会倾诉，不要憋在心里，可以和有经验的前辈交流分享，能说出来的都不是问题。