药膳怎么吃能减肥 减肥药膳可以天天吃吗

一、药膳怎么吃能减肥

1、绿豆海带粥

配方：绿豆100克，海带100克，粳米100克。

做法：将绿豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海带丝。可分2次吃完，每天1剂。

功效：祛脂减肥。用于肥胖症。

2、降脂饮

配方：乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，冬瓜18克，山楂15克。

做法：首先把槐角，首乌，冬瓜，山楂一起放到锅里面煎煮，然后取趁热茶，浸泡茶浓时即可饮用，每天1剂。

功效：消脂去肥，用于肥胖症。

3、海带草决明汤

配方：海带50克，草决明15克。

做法：水煎煮，喝汤吃海带。每天1剂，可以常吃。

功效：祛脂降压。用于肥胖伴高血压者。

4、青茶饮

配方：青茶适量。

做法：沸水冲，茶水浓时饮用，每天清晨时即饮。白天也可常饮之。

功效：消脂去腻，提神。用于肥胖症。

5、山楂粥

配方：山楂30克，粳米60克，砂糖10克。

做法：先用砂锅煎山楂取，加入粳米，砂糖煮粥。7剂为1疗程，亦可常服食。

功效：此粥具有健胃，消食积，散瘀血的功效。适用于食积停滞，内积不消，还可防治高脂血症，高血压病，以及冠心病。

6、冬瓜粥

配方：鲜冬瓜（带）100克，粳米60克。

做法：先将冬瓜切成小块，同粳米一并煮粥服食。或用鲜冬瓜子30克煎水，去渣后同米煮粥。常食不限。

功效：利尿，消水肿，清热毒，止烦渴。适用于水肿胀满，小便不利，包括肥胖症，急、慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，脚病浮肿，暑热烦肊，口干作渴，肺热咳嗽，痰等。

7、赤小豆粥

配方：赤小豆50克，粳米60克。

做法：将赤小豆，粳米放入锅内，加水烧开，小火慢熬，将成粥时加入盐和味精，稍煮即可，常食有襡。

功效：健利水。适用于水肿病，肥胖症和脚病水肿。

8、荷叶粥

配方：重约200克的鲜荷叶1张，粳米100克，白糖适量。

做法：粳米淘洗净，加水煮粥，临熟时将鲜荷叶覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥呈绿色，再煮沸一刻即可。服食时酌加白糖，薳时可食。

功效：降脂减肥，消暑，生津止渴。

9、什锦乌龙粥

配方：生苡仁米30克，冬瓜籽仁30克，红小豆20克，干荷叶，乌龙茶适量。

做法：将上述食材一同洗干净然后一起放入锅内加水煮至豆熟，再放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶再熬7～8分钟，取出纱布即可食用。

功效：减肥减脂。

二、减肥药膳可以天天吃吗

减肥药膳不可以天天吃。

减肥药膳虽然具有一定的减肥功效，但其中的中药成分可能会对身体产生一定的副作用和不良反应。例如，某些减肥药膳可能会引起胃肠道功能紊乱，导致胃肠道疾病；还可能会对肾脏功能加重负担，或者导致女性的月经紊乱等。

此外，天天吃减肥药膳也可能导致身体对药膳中的成分产生依赖，一旦停用，可能会出现体重反弹的现象。而且，过度依赖减肥药膳，而忽视了均衡饮食和适量运动的重要性，也不利于长期的减肥效果和身体健康。

因此，建议在使用减肥药膳时，最好在医生的指导下进行，并根据个人的体质和需求选择适合的配方。同时，也要注意适量食用，不要过度依赖，并结合均衡饮食和适量运动来达到减肥的目的。

三、减肥药膳的正确食用方法

1、食用时间

减肥药膳的食用时间并没有严格的规定，但一般建议在饭前半小时服用，这样可以在用餐时产生饱腹感，从而减少热量摄入。

2、食用频率

减肥药膳的食用频率不宜过高，应避免天天食用。应根据个人体质和减肥目标调整，避免长期连续服用以防潜在副作用。

3、食用周期

减肥药膳的食用周期应根据个人的减肥目标和身体状况来决定。建议短期阶段性使用，如2-4周为一周期，之后可根据身体反应和减肥效果决定是否继续或调整方案。

四、药膳减肥的注意事项

1、选择适合自己的药膳

不同的人体质不同，需要的药膳也不同。在选择药膳时，应该根据自己的体质和减肥目标选择适合自己的药膳。

2、注意饮食搭配

药膳减肥需要注意饮食搭配，不能只吃单一的食物。应该保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时要注意控制热量的摄入。

3、注意中药的副作用

有些中药可能会有副作用，如腹泻、呕吐等。在使用中药时，应该注意观察自己的身体反应，如果出现不适症状，应该及时停止使用。

4、注意运动

药膳减肥不能单纯依靠饮食，还需要结合适当的运动。运动可以帮助消耗热量，提高新陈代谢，增强身体免疫力。

5、注意饮食卫生

在制作药膳时，应该注意饮食卫生，避免食物受到污染。同时，要注意饮食的规律，不要暴饮暴食。

6、注意减肥速度

减肥速度不宜过快，一般每周减肥1-2斤为宜。过快的减肥速度可能会导致身体营养不良，影响身体健康。

7、注意坚持

药膳减肥需要长期坚持，不能半途而废。只有坚持下去，才能达到减肥的目的。