多动症儿童运动训练方法 多动症做什么运动能改善注意力

多动症做运动有用吗

多动症患者通过适当的锻炼和体育活动可能会缓解症状，但锻炼本身并不能治愈多动症。以下是关于多动症和锻炼的一些重要观点和建议：

1、生理效应

体育锻炼可以释放多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质，这些化学物质能够改善注意力、调节情绪和增强自控力。

2、执行功能

锻炼可以提高执行功能，包括灵活性、记忆力、思维灵活性和问题解决能力，这些都是多动症患者通常有困难的领域。

3、精力释放

多动症患者通常具有过度活跃和过剩的精力，体育锻炼提供了一个通畅的出口，让他们能够发泄精力，减少冲动行为和不安感。

4、提高学习表现

锻炼可以提高多动症患者的学习表现，由于锻炼可以增强大脑的血液循环，增加营养输送和氧气供应，改善学习和记忆能力。

5、计划和组织

体育活动和锻炼需要一定程度的计划、组织和纪律性，这些是多动症患者需要发展的关键技能之一。

6、社交互动

参与体育活动可以帮助多动症患者建立和发展社交技能，与他人合作和交流，并提高自尊和自信心。

多动症儿童运动训练方法

1、平衡训练

多动症儿童的大脑皮层发育尚未成熟，对平衡的控制能力差，可以进行平衡训练，训练时需要注意姿势、速度，以及保持正确的相对位置。平衡训练可以帮助儿童维持身体平衡，减少跌倒的风险，提高运动能力。

2、爬行训练

爬行是一项全身性的运动，有助于刺激儿童的大脑，使其灵活性增加，有助于促进神经系统发育。建议让多动症儿童在平滑地面上进行爬行，不要向前爬，而是缓慢向前爬行。

3、活动范围训练

多动症儿童能够正确抓握东西，可以进行集中精力的抓握，可以进行拍球、弹球或者击打球等动作。此外，多动症儿童还可以进行双手玩耍游戏，能够促进手眼协调能力和灵活性，提高儿童的反应能力。

4、精细动作训练

多动症儿童的大脑皮层发育成熟后，还可以采取精细动作训练，例如搭积木、雕刻等，有助于增加多动症儿童的认知和语言能力。

多动症做什么运动能改善注意力

1、散步

散步是舒缓的体育运动，其能使人的情绪稳定，心情舒畅，还能增加食欲和睡眠质量，使人体保持旺盛的精力。除此之外，散步还能增强患者的免疫机能，辅助调节神经功能。

2、慢跑

属于有氧运动的一种，其能够促进血液循环、增强身体免疫机能、锻炼意志力。同时还可以提高患者的注意力、反应能力以及自律性。通常也可缓解注意缺陷多动症障碍带来的情绪问题，提高学习效率和人际交往能力。

3、游泳

属于全身的有氧运动，对身体心肺功能、肌肉力量和耐力有很好的锻炼效果。其能够有效促进血液循环、调节新陈代谢、增强孩子的体质。同时也可以增强身体各器官功能，提高神经系统反应速度和协调能力。可缓解小儿抽动秽语综合征造成的无意识抽动，转移患者注意力。

4、跳绳

是一种具有暴发力、对体力和心肺功能要求相对较大的体育运动。该运动能消耗患者的精力，提高心肺功能，同时也可促进血液循环和新陈代谢，对控制病情发展有益处。可辅助改善注意缺陷多动症障碍造成的性格冲动、活动过度、注意力不集中等症状。

5、球类运动

有助于提高患者的反应能力、速度，培养对运动的兴趣和爱好，同时能够提高儿童的耐力和意志力。家长可以根据患者的兴趣来选择孩子喜欢的球类运动，如乒乓球、羽毛球、足球等。

多动症运动疗法注意事项

1、个体差异

每个多动症患者的反应不同，因此锻炼可能对某些人更有效，而对其他人效果可能有限；

2、治疗综合策略

锻炼通常作为多动症综合治疗策略的一部分，包括其他干预措施，如药物治疗、行为疗法和教育支持；

3、不同类型的锻炼

各种类型的锻炼都有好处，包括有氧运动、身体活动和集体运动。选择适合孩子和成人特点的锻炼方式；

4、咨询专业人士

在制定或调整锻炼计划之前，最好咨询医生、儿科专家、儿童心理学家或运动专家，以确保合适和安全。