| 对比 | 实火 | 虚火 |
| 心火 | 口舌生疮、舌尖红肿疼痛、心烦易怒、小便黄赤。 清心泻火（如莲子心茶、苦瓜）。 |
心烦失眠、心悸健忘、手足心热、口干盗汗。 滋阴养心（如百合银耳汤、麦冬）。 |
| 肝火 | 头痛目赤、口苦口干、大便干结、耳鸣胁痛。 清肝泻火（如菊花茶、决明子茶）。 |
头晕目眩、眼干目涩、烦躁易怒但程度轻、睡时易惊醒。 养肝明目（如枸杞茶、桑葚水）。 |
| 肺火 | 咳嗽剧烈、痰多黄稠、咽喉肿痛、便秘。 清肺化痰（如雪梨川贝水、白萝卜汤）。 |
干咳少痰、咽干口燥、声音嘶哑、潮热盗汗。 润肺滋阴（如百合麦冬水、银耳粥）。 |
| 胃火 | 胃灼热痛、牙龈肿痛、口臭便秘易饿、小便短赤。 清胃泻火（如绿豆汤、冬瓜汤）。 |
胃隐隐灼痛、口干唇燥、食欲不振、大便干结。 益胃生津（如麦冬煮水、山药粥）。 |
| 肾火 | 小便短赤、尿道灼热、腰部酸痛、口苦。 清热利尿（如冬瓜、苦瓜、梨）。 |
头晕耳鸣、腰膝酸软、盗汗遗精。 滋阴降火（如知柏地黄丸、枸杞麦冬水）。 |
| 体质 | 上火表现 | 调理方法 |
| 气虚体质 | 疲倦乏力、口干咽痛、虚热盗汗、易反复感冒。 | 补气为主，兼清虚火。宜吃百合、银耳等。 |
| 阳虚体质 | 上热下寒，口腔溃疡、牙龈肿痛、喉咙干痒、失眠烦躁。 | 温补肾阳，宜吃羊肉、生姜、核桃等，忌生冷寒凉。 |
| 阴虚体质 | 虚火为主，潮热盗汗、咽干口燥、心烦失眠、头晕耳鸣、大便干燥。 | 滋阴润燥，宜吃银耳、百合、梨等，忌辛辣煎炸。 |
| 湿热体质 | 实火为主，面垢油光、口苦苔黄、大便黏滞、小便短黄。 | 清热利湿，宜吃冬瓜、绿豆、薏米等，忌辛辣油腻和甜食。 |
| 痰湿体质 | 痰湿阻滞，较少直接上火，痰湿郁久可化热。 | 健脾祛湿，清热化痰，宜吃薏米、茯苓、冬瓜等，忌生冷油腻。 |
| 气郁体质 | 郁久化火，情绪抑郁、烦躁易怒、口干口苦、舌红苔黄。 | 疏肝理气，宜吃陈皮、佛手、山楂、芹菜等。 |
| 血瘀体质 | 郁而化热，面色晦暗、舌质紫暗或有瘀斑、痛经有血块。 | 活血化瘀，宜吃山楂、黑木耳等。 |
| 特禀体质 | 过敏引起的皮肤红斑、咽喉肿痛、鼻塞、咽痒等。 | 益气固表，多吃清淡易消化的食物，忌辛辣油腻、海鲜等发物。 |
| 平和体质 | 不易上火，偶发口疮，表现轻微，自愈较快。 | 维持平衡，各类食材均衡摄入，无需特殊调理。 |
