目前，癌症是威胁人类生命健康最凶险的疾病之一，是很多人都闻之色变的恶魔。癌症的发生与多种因素有关，包括遗传因素、环境暴露、生活习惯以及病毒感染等。各种类型的癌症在不同年龄段出现的频率也不尽相同。
戒烟限酒，控制体重、多运动，多吃蔬果、全谷物，少吃加工肉和烧烤。40岁后定期体检，如肺癌筛查（长期吸烟者低剂量CT）、前列腺特异性抗原（PSA）检测、肠镜等。同时，调节压力、保证睡眠。若有家族癌症史，需更早关注基因风险并针对性预防。
做好定期体检（如乳腺钼靶、妇科检查、肠镜等）、及时接种HPV疫苗以降低宫颈癌风险，同时保持健康饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒、防晒避毒，并保持好心态和充足睡眠调节免疫力。
定期进行低剂量螺旋CT筛查肺癌、胃肠镜排查消化道肿瘤，女性定期开展乳腺钼靶与超声联合检查，男性关注前列腺特异性抗原变化，同时保持健康饮食、戒烟限酒、规律运动、控制体重、保证充足睡眠，并积极管理慢性病及注重心理健康。
选择环保装修并常通风，减少甲醛等污染，外出戴口罩抵御雾霾尾气。饮食上多吃新鲜蔬果与全谷物，少点高盐高脂外卖。坚持每周3-5次、每次30分钟以上的有氧运动，如快走、游泳等，保持健康体重。作息要规律，保证充足睡眠，避免熬夜。40岁后要重视防癌体检，包括肺部CT、胃肠镜等检查。同时要戒烟限酒，保持良好心态，学会释放工作压力。
饮食上减少腌菜、熏肉等高盐食品，多吃当季新鲜果蔬与杂粮，避免霉变粮食。饮用水选择清洁水源，避免污染。田间劳作时做好防晒和防护，避免长期接触农药化肥，喷洒农药时佩戴口罩手套。定期参与农村免费体检，重点筛查胃癌、肝癌等高发癌种，及时接种乙肝疫苗。保持居住环境整洁，注意厨房通风，减少柴火油烟吸入。保持规律作息与适度劳动，发现身体异常及时就医检查。
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