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关注身体亚健康 身体亚健康如何调理

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头痛的女人

亚健康是介于健康和生病中间的一个过度阶段,是一个动态变化的状态,可能重新回归健康,也可能最终导致疾病。在我国,由于社会压力、生活成本、环境污染等问题的存在,身心完全健康的人群比例其实并不高,绝大多数人都处于亚健康的状态。你知道如何确定自己是否亚健康吗?亚健康的症状都有哪些?怎样调理和避免亚健康?买购网本期专题为您详细解答。

1
亚健康自测题

测试方法:以下16个问题,请如实回答 “是” 与 “否” ,然后计总分。


1、严重脱发:5分

2、情绪低落,经常对着窗外发呆:3分

3、记忆力下降,经常丢三落四:10分

4、害怕进办公室,对工作感到厌倦:5分

5、不愿面对同事和上司,有想独处的渴望:5分

6、工作效率下降,已引起上司的不满:5分

7、工作1小时后,就出现倦怠、胸闷、气短等不适感:10分

8、工作状态差,经常无故生气,但又无法发泄:5分

9、食欲下降:5分

10、盼望早早地逃离办公室,回家躺在床上休息:5分

11、对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望宁静:5分

12、对聚会,不像以前那样热衷,有种强打精神、勉强应酬的感觉:2分

13、晚上经常睡不着觉,即使睡着了,质量也差,经常做梦:10分

14、体重减轻:10分

15、机体免疫力下降,经常感冒:5分

16、性欲减退:10分

计分方式:如果回答为 “是” ,则根据提示计分;如果回答为 “否” 则不计分。


如果总分超过30分:表明你有亚健康的趋势,应引起注意了。

如果总分超过50分:说明你处于亚健康状态,需要坐下来,反思一下你的生活方式是否健康,如作息时间是否有规律、饮食是否合理等。

如果总分超过80分:应立刻去咨询医生,调整自己的心态,或是休假,好好地休息一段时间。

2
中国亚健康现状解读
  • 60%
  • 50%
  • 40%
  • 30%
  • 20%
  • 10%
  • 0
  • 15%
    健康人群
  • 70%
    亚健康人群
  • 15%
    疾病人群
中国亚健康的地域分布

西北地区

全国平均水平

华中南、华东

解读:西北地区居民的亚健康情况比华中南、华东地区居民更严重。

中国亚健康的性别分布

女性多于男性

解读:女性的亚健康表现强于男性,表现出更多的亚健康症状。


中国亚健康的婚姻状况分布

丧偶者>离异者>再婚者>初婚者>未婚者

解读:离婚人群与丧偶人群很明显地体验到更少的积极情感,如愉悦、满足等。


中国亚健康的年龄分布

解读:年龄与亚健康状态呈U型曲线的关系,35岁~40岁年龄段的人的身心健康水平最高,他们在各个指标上均处于最好的状态。


中国亚健康的受教育水平分布

读:不同受教育程度人群在亚健康各指标上存在着显著的差异。从整体情况来看,受教育程度越高,身心健康状况越好。


中国亚健康的职业分布

身心健康状态较好:经理人员、国家与社会管理者、军人、私人企业主、个体工商户

身体健康状态较差:大学生、城乡无业者、农业劳动者、离退休人士


中国亚健康的经济收入分布

解读:从整体情况来看,经济收入水平越高,身心健康水平越好。

3
什么是亚健康?亚健康症状表现

亚健康是什么

通俗地讲, “亚健康状态” 是指在医院检查化验不出毛病,又自我感觉身体不舒服的情况。 “亚健康状态” 是一种动态的变化状态,有可能发展成为第二状态,即生病,也可通过治疗恢复到第一状态,即健康


人体出现“亚健康状态”时,常常有以下表现:

1、心血管症状:经常感到心慌、气短、胸闷、憋气;

2、消化系统症状:见到饭菜没有胃口,有时觉得饿,但不想吃饭;

3、骨关节症状:经常感到腰酸背痛或者浑身不舒服;

4、神经系统症状:经常头痛、记忆力差,全身无力,特别容易疲劳;

5、精神心理症状:莫名其妙心烦意乱,遇小事易生气,易紧张和恐惧;

6、睡眠症状:入睡比较困难,夜里恶梦多。

亚健康的危害

亚健康状态是身体发出的一个信号,亚健康处理得当,身体可向健康转化;无视亚健康,听之任之,则损伤会积累而导致病患或导致突发性后果。


总的来说亚健康从轻到重有几大危害:

1、明显影响工作效率、生活及学习质量;

2、造成生物钟紊乱,加重身心疲劳,驾车、运动等情况下,甚至危及生命安全;

3、身体或心理亚健康极易相互影响,导致恶性循环,引发精神或机体疾患;

4、亚健康是大多数慢性疾病的病前状态,大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的;

5、严重亚健康可明显影响健康寿命,造成早衰,甚至突发急症导致英年早逝(过劳死)。

引起亚健康的原因有哪些

1、营养不全

现代人饮食往往热量过高,营养素不全,加之食品中人工添加剂过多,人工饲养动物成熟期短,营养成份偏缺,造成人体营养缺乏和肥胖,机体功能代谢紊乱。

2、高楼空调

长期处于空调环境中,空气中负氧离子浓度较低,使血液中氧的浓度降低,影响正常细胞的生理功能。

3、逆时而作

人体在进化进程中形成了固有生命运动规律——生物钟,它维持着生命过程中气血运行和新陈代谢的规律,逆时而作,就会破坏这种规律,影响人体的正常的新陈代谢。

4、炼体无章

生命在于运动,生命也在于静养。人体在生命运动中有许多共性,但是也有差异,因此,锻炼方式应该因人而异。如果炼体无章或不当,必然会损伤健康。

5、乱用药品

用药不当不仅会对机体产生副作用,而且还会破坏人体的免疫系统。稍有感冒就服用抗生素,不仅会破坏人体肠道的正常细菌,还会使机体产生耐药性。

6、空间逼仄

交通拥挤,住房紧张,办公室桌子靠桌子,使人们生活工作的物理空间过份窄小,独立的空间往往成为奢望。

7、污染严重

空气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染,严重损害人们的生存环境,宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。

8、透支身心

在市场经济条件下,经济收入逼迫人们过份地劳作,出现身心 “ 透支 ” 现象;金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。

9、压力山大

竞争的年代、改革的年代,人们面临着被 “ 炒鱿鱼 ” 和下岗的威胁,为了保持岗位,不得不承受越来越重的压力,陷人越来越多的矛盾。

10、社会复杂

由于种种利益交织冲突,社会人际关系变得复杂,使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。也给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击,影响了人们情感生活的质量。

4
亚健康的预防保健措施 亚健康如何调理

预防保健措施

1、每天睡7-8小时,充分休息

2、户外活动、旅游,放松自我

3、保证合理的膳食和均衡的营养

4、善待压力,学会放松

5、培养兴趣、陶冶情操

6、劳逸结合

7、戒烟限酒

8、保持好居室卫生

9、和谐适度的性生活

亚健康,是次一等的健康,虽然从字面上看,好像还是属于健康的范围,但是还是要引起大家足够的重视。出现了亚健康的状态,往往也代表了疾病正在来的路上。只有及时的调整,才能避免亚健康的恶化。想要了解更多的健康知识,请进入买购网健康知识课堂了解。

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