【鱼肝油和钙片】鱼肝油和钙片的认识误区 服用鱼肝油的禁忌

一、鱼肝油和钙片的十大认识误区

误区一：吃鱼肝油=补钙

正确：吃鱼肝油帮助补钙。

为什么说吃鱼肝油能帮助补钙？

1、 钙无法被直接吸收！

钙这个东西是不能被人体直接吸收的，必须在维生素D帮助下，才能被吸收。所以，有些妈妈说，天天补钙，怎么还缺钙，原因就在，宝宝体内没有足够多的维生素D！

2、 鱼肝油含有丰富的天然Vd！

鱼肝油天然含有丰富的Vd、Va，对钙的吸收和夜盲症的预防是必要营养素。

误区2：医生开的就是鱼肝油

正确：医生开的很多是维生素AD合剂。

维生素AD合剂和鱼肝油有什么区别？

看产品盒上的名称能够比较直观的分别出来。

常见的伊可新、贝特令就是维生素AD合剂，是人工将维生素AD和非鱼的肝油（可能是大豆油、植物油等）合成的。这两个最老的牌子出产时，中国还不能自己做真正的“鱼肝油”，只是把维生素AD合剂叫成鱼肝油。

天然的鱼肝油中就含有了丰富的维生素AD。例如金奇仕鳕鱼肝油，kawai肝油丸等。

误区3：鱼肝油都是一样的

正确：鱼肝油根据来源不一样有区分。

不同来源的鱼肝油有什么不一样？

市面上常见有鲨鱼肝油和鳕鱼肝油。鲨鱼肝油能有效软化血管，对中老年人有很好的帮助；鳕鱼肝油分子链小，很适合肠胃娇嫩的宝宝吸收。

误区4：鱼肝油的服用方式都一样

正确：维生素AD的含量不一样决定不同鱼肝油的服用方式不一样。

怎样服用鱼肝油才是正确的呢？

药用型的因为剂量比较高所以不适合长期服用的，要吃一段时间停一段时间。

补充型的剂量不高，是补充宝宝日常所需的，适合长期服用。

误区5：宝宝不需要补鱼肝油或钙这些东西，多晒晒太阳就好了。

正确：出生5天后宝宝必须补充鱼肝油，最好4个月以后才开始补钙。

原因：因为更为合理的喂养方式，不建议太早给宝宝直接补充钙，容易增加宝宝肾脏的代谢。
人体通过日晒，可合成维生素D，从而吸收钙。但是，初生宝宝不能体内合成，所以必须补充鱼肝油。

误区6：钙都是一样的。

正确：钙是分了3大类，不同类别有不同的特性。

错误7：钙可以和任何东西合在一起补充。

正确：钙应该避免与强酸或强碱性的食物混合。

因为钙元素较为活跃，易于食物里的酸，碱物质结合，所以建议补钙产品在喂奶后-2小时，即2餐之间食用，也可以在晚上睡觉前服用。

0-个月的宝宝也建议鱼肝油和钙分开服用，因为宝宝的肠胃道十分幼嫩，分开服用是为了不增加宝宝的肠胃道负担，可以充分消化吸收。就像岁以下幼儿不建议在米粉当中加奶粉，鸡蛋只吃蛋黄。

错误8：孩子查了不缺钙就不用补。

正确：宝宝是需要补充钙和鱼肝油来满足自身的发育需求的。

有些妈妈认为自己的宝宝不缺钙，不需要补钙和鱼肝油。其实0-岁是宝宝生长的高峰期，长得越快的宝宝他对钙的需求更大，更需要补充鱼肝油和钙来满足自身发育需求。

错误9：钙补得越多越好

正确：钙补过量会影响宝宝的发育等。

补钙不是越多越好，一般6个月的宝宝对钙的可耐受最高摄入量是每天600mg，而6个月的宝宝推荐摄入量为每天200-300mg。摄入的钙越接近可耐受最高摄入量，危害健康的风险就越大。摄入过多的钙，可能会干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。钙过多造成的危害也不能忽视，补钙过量可能增加肺、脑、肾、心血管、眼周围组织发生钙沉积，产生肾结石的潜在危险，会引起便秘、食欲不良、高钙尿症等不良反应，还可能导致宝宝囟门过早闭合、限制大脑发育，骨骺提前愈合、影响生长发育等，所以补钙也不能过量。

错误10：服用母乳就不用添加鱼肝油或钙了

正确：母乳不能满足小儿生长发育对维生素AD的需要。

宝宝生后最初2年内，小儿生长发育最快，各种营养物质需要量多，母乳和牛奶中维生素A、D的含量都比较少（母乳中维生素D仅4~00IU／升，如每日需要400IU维生素D，则至少需饮用母乳4升，这显然是不可能的），因此母乳和牛奶不能满足小儿生长发育对维生素D的需要。

二、服用鱼肝油的禁忌

1、患有结石的人群

如果是一个人被诊断有结石得话，那么是不可以服用鱼肝油的，因为鱼肝油会对结石病人造成一第个女的二次伤害的，我们都知道肾结石是很多的，那么服用的时候还会对肾脏出现一定的负担的，所以服用鱼肝油的时候一定要注意预防这样的问题。

2、身体虚弱的老年人

上了年纪之后身体是很容易虚弱的，尤其是虚弱的患者还是要注意服用鱼肝油的禁忌的，特别是身体很虚弱的情况之下是不适合吃鱼肝油的，因为鱼肝油吃了之后还会造成老年人身体的更大的不良反应。

3、肝脏有损坏的人群

如果是肝脏不是很好的人群是不是和吃鱼肝油的，因为鱼肝油虽然对身体保健有一定的好处，但并不是所有人都是可以吃的，有的肝脏受损的人吃它之后还会出现一定的负担的，这样不利于肝脏的恢复的。

4、鱼肝油不能过量服用

过量服用会造成维生素中毒，对身体健康不利。

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