骑动感单车减肥吗 动感单车减肥瘦哪里

一、骑动感单车减肥吗

动感单车是健身房里面经常会看到的一种运动器材，也是现在很多人非常喜欢的一种运动方式，很多想要减肥的人会用这种方式进行锻炼，那么动感单车有减肥的效果吗？

动感单车可以达到一定减肥作用，它是有氧运动里面的一种，进行正确的动感单车锻炼，能够很好的燃烧脂肪，不仅可以避免身体肥胖，而且还能够达到锻炼肌肉作用。

二、动感单车减肥瘦哪里

选择动感单车减肥的朋友需要了解动感单车的作用，它可以起到全身瘦的作用。

和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的，骑行动感单车是一个以腿部为中心的锻炼过程，在这一锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼。

三、动感单车减肥注意事项

1、骑动感单车之前一定要做好热身运动，锻炼之前充分热身才能避免伤害出现，还能让减肥的效果增强。

2、动感单车一定要注意姿势正确，如果姿势是错误的，那么就达不到好的瘦肚子以及瘦腿作用，反而会对身体造成影响，身体一般都是向前倾的，然后两个手臂伸直收紧腹部，使用腹式呼吸方法，两条腿要和横梁平行，或者稍微的向内扣，髋关节膝关节保持协调，身体不要出现左右摆动情况。

3、注意把握好骑行的节奏，配合音乐是更好的选择。

4、骑动感单车要注意穿合适的鞋子，穿软底、非自行车运动专用的鞋子会引起足弓的不适和足底的疼痛。