选防晒霜的核心是“先明确肤质，再确定场景，最后看懂指标”——油性肌选清爽不致痘的，干性肌选滋润温和的，敏感肌选纯物理极简的；日常通勤选SPF30+、PA+++的轻薄款，户外选SPF50+、PA++++的防水防汗款；优先选择标注“广谱防晒”的产品。
从健康风险来看，阳光中的紫外线（主要是UVA和UVB）是导致皮肤癌的重要环境诱因。长期无防护地暴露在紫外线下，会损伤皮肤细胞的DNA，增加基底细胞癌、鳞状细胞癌等皮肤癌的发病风险。而从皮肤状态来看，90%的皮肤老化问题都源于紫外线照射——我们脸上的皱纹、松弛、色斑、暗沉、毛孔粗大，大多是“光老化”的结果。这种老化是不可逆的，远比自然老化更显老态。
除此之外，紫外线还会造成即时伤害：短期内可能导致皮肤晒红、晒伤、脱皮，甚至引发炎症；对于敏感肌来说，紫外线还会加重泛红、刺痛等不适。因此，选择一款合适的防晒霜，不是“爱美”的额外需求，而是抵御紫外线伤害的第一道，也是最关键的一道防线。
根据工作原理不同，分为物理防晒和化学防晒两大类，两者各有优劣，也常被混合添加在产品中。
物理防晒：核心是“反射”，主要成分是氧化锌、二氧化钛这两种惰性矿物质。优点是成分温和、安全性高，对敏感肌友好，防晒效果稳定，无需等待成膜；缺点是质地相对厚重，容易泛白，尤其是高浓度产品，可能会影响后续上妆。
化学防晒：核心是“吸收”，主要成分包括甲氧基肉桂酸乙基己酯、奥克立林、阿伏苯宗、麦色滤等。优点是质地轻薄、肤感好，泛白不明显，更容易推开；缺点是部分成分可能对敏感肌有刺激性，需要提前15-30分钟涂抹等待成膜，防晒效果会随时间推移逐渐减弱。
除了纯物理和纯化学防晒，市面上还有“物化结合防晒”，兼具两者的优点：既有化学防晒的轻薄肤感，又有物理防晒的温和稳定，是适合大多数人的选择。
选择建议：敏感肌、孕妇、儿童优先选择纯物理防晒；油皮、追求清爽肤感的人可选择纯化学防晒或物化结合防晒；干皮可根据肤感需求灵活选择。
SPF是衡量防晒霜抵御UVB能力的指标。
它的计算逻辑很简单：假设你的皮肤在没有任何防护的情况下，暴露在阳光下10分钟就会变红（这个时间因人而异，称为“最小红斑量”），那么使用SPF30的防晒霜后，理论上能将晒红时间延长30倍，即10×30=300分钟（5小时）；使用SPF50的防晒霜，则能延长50倍，即10×50=500分钟（约8.3小时）。
不过要注意，这是理想状态下的理论值，实际防护效果会受到涂抹量、出汗、擦拭等因素影响，因此不能完全依赖这个时间判断是否需要补涂。
日常通勤：如果每天大部分时间在室内，只有上下班路上短暂暴露在阳光下，选择SPF30+就足够了，既能满足基础防护，质地也相对轻薄，不会给皮肤造成太大负担。
户外活动：如果需要长时间在户外，比如跑步、爬山、逛街，或者处于夏季强光环境下，建议选择SPF50+的防晒霜，能提供更强的UVB防护，减少晒伤的风险。
这里要纠正一个常见误区：“SPF值越高越好”。实际上，SPF值的提升与防护力的提升并非成正比。数据显示，SPF30的防晒霜能阻挡约96.7%的UVB，SPF50能阻挡约98%的UVB，两者的防护效果差距并不大，但SPF值越高，防晒霜中添加的防晒成分越多，质地可能会更厚重、油腻，对皮肤的刺激性也可能更大，反而不适合日常使用。
PA是专门衡量防晒霜抵御UVA能力的指标，通过“+”号的数量来分级，“+”号越多，防护UVA的能力越强。
目前主流的PA分级标准为：PA+表示防护效果一般，PA++表示良好，PA+++表示优秀，PA++++表示超强（目前最高等级）。日常防护建议至少选择PA+++及以上的产品，才能有效抵御光老化。
日常通勤：选择PA+++即可，能满足日常室内外的基础UVA防护，避免肤色暗沉和轻微晒黑。
户外活动、海边度假或容易晒黑的人群：建议直接选择PA++++的防晒霜，能提供更强的UVA防护，减少黑色素沉积，延缓晒黑和光老化。
这是一个非常重要的标识，代表防晒霜能同时防护UVA和UVB。如果产品没有标注“广谱”，可能只侧重防护某一种紫外线，防护不够全面，maigoo编辑建议优先选择有这个标识的产品。
主要针对户外活动、游泳等场景。根据国际标准，“Water Resistant（防水）”表示产品在水中浸泡40分钟后，防晒效果仍能保持80%以上；“Very Water Resistant（非常防水）”表示浸泡80分钟后仍能保持80%以上防护效果；“Sweat Resistant（抗汗）”则针对出汗场景，防护时长通常在40分钟左右。需要注意的是，“防水防汗”不代表“完全不脱妆”，出汗或游泳后仍需及时补涂。
无香精、无酒精：香精和酒精是常见的致敏成分，敏感肌、痘痘肌应尽量选择无香精、无酒精的产品，减少对皮肤的刺激。但要注意，“无酒精”不代表绝对温和，还需结合其他成分综合判断。
不易搓泥：搓泥会影响防晒效果和后续上妆，选购时可查看产品评价，或选择质地轻薄、成分温和的产品。另外，涂抹时建议“少量多次”，避免一次性涂抹过多导致搓泥。
润色效果：部分防晒霜带有轻微的润色功能，能修饰肤色、遮盖轻微瑕疵，适合日常通勤“懒人护肤”，无需再叠加粉底。这类产品通常为物理防晒，质地可能稍厚重，肤色偏白的人可选择自然色，肤色偏黄的人可选择提亮色。
防晒喷雾的便捷性：防晒喷雾质地轻薄、方便携带，适合补涂或用于头发、身体等大面积部位。但要注意，防晒喷雾的成膜速度较慢，且容易喷洒不均匀，使用时需距离皮肤15-20cm，来回喷洒2-3次，并用手轻轻拍打至吸收，避免“只喷不涂”导致防护不足。
油性肌和痘痘肌的核心需求是“肤感清爽、不黏腻、不致痘”。这类肤质本身皮脂腺分泌旺盛，若使用过于厚重的防晒霜，容易堵塞毛孔，加重痘痘问题。
推荐选择：质地为涂改液状、凝胶状的防晒霜，标注“清爽型”“控油型”“Non-comedogenic（不致痘）”的产品优先。成分上可选择以化学防晒为主的产品，或添加了硅石、滑石粉等控油成分的物理化学混合防晒。SPF30+、PA+++日常足够，户外可选择SPF50+、PA++++的清爽款。
干性肌的核心需求是“滋润不拔干”，敏感肌则是“成分温和无刺激”。干性肌皮肤屏障相对脆弱，紫外线和刺激性成分都可能加重干燥、泛红；敏感肌则需要规避香精、酒精、防腐剂等潜在刺激物。
推荐选择：干性肌可选择质地为乳状、霜状的滋润型防晒，成分中添加了透明质酸、神经酰胺、维生素E等保湿成分的产品优先；敏感肌建议选择纯物理防晒（成分只有氧化锌、二氧化钛），或标注“敏感肌适用”“医美术后适用”“无香精、无酒精、无色素”的产品，最好通过皮肤科测试认证。
中性肌和混合性肤质的皮肤状态相对稳定，选择范围较广，几乎所有类型的防晒霜都能适应；混合性肤质则需注意T区和U区的差异——T区容易出油，U区可能偏干。
推荐选择：日常可选择质地轻薄的乳状防晒，春夏季节优先清爽型，秋冬季节可选择滋润型；混合性肤质可尝试“分区护理”，T区涂抹清爽型防晒，U区涂抹滋润型防晒，或直接选择兼顾清爽与滋润的平衡型产品。SPF30+、PA+++足够日常，户外可升级为高倍防晒。
医美术后的皮肤屏障受损严重，对紫外线和外界刺激的抵抗力极强，需要极致温和的防晒产品；重度敏感肌同理，需规避所有潜在刺激成分。
推荐选择：成分极简的纯物理防晒，最好是“单一防晒成分+基础保湿成分”的配方，无香精、无酒精、无防腐剂（或使用温和的防腐剂），通过敏感肌测试和医美术后适用认证的产品。SPF50+、PA++++的高倍防护，确保全面抵御紫外线，避免反黑。
紫外线强度低，暴露时间短（每天1-2小时），选择SPF30+ PA+++的轻薄型防晒霜即可。如果长时间坐在窗边，玻璃无法阻挡UVA，建议选择能有效防护UVA的PA+++及以上产品，或直接使用带防晒值的隔离霜、粉底（注意：粉底用量通常不足，不能替代专门的防晒霜）。
紫外线强度中等，暴露时间长（3小时以上），建议选择SPF50+ PA++++的防晒霜，同时兼顾“清爽、防水防汗”。这类场景下出汗多，防晒霜容易脱落，需选择质地清爽、不易闷汗的产品，方便后续补涂。另外，户外紫外线直射，可搭配帽子、遮阳伞等防晒装备，实现“硬防晒+软防晒”双重防护。
紫外线强度极高，且水面会反射紫外线，双重伤害下防护需求最高，必须选择SPF50+ PA++++的高倍数防晒霜，且明确标注“防水防汗”（通常标注“防水80分钟”或“抗汗抗水”）。这类防晒霜质地相对厚重，涂抹时要确保足量，游泳或大量出汗后，需及时补涂。同时，嘴唇、耳朵、脚背等容易忽略的部位，要选择专门的防晒唇膏、防晒喷雾进行防护。
很多人认为“阴天没有太阳，不用防晒”，这是错误的！阴天时UVA的穿透力依然很强，但长期暴露仍会导致光老化。因此，阴天仍需防晒，选择SPF30+ PA+++的轻薄型防晒霜即可，无需追求高倍数。
专为儿童设计的纯物理防晒，成分只有氧化锌或二氧化钛，标注“儿童专用”“无香精、无酒精、无色素”的产品优先，最好通过儿科测试认证。SPF30+、PA+++日常足够，户外可选择SPF50+、PA++++的儿童专用防水防汗款。
注意事项：6个月以下的婴儿不建议使用防晒霜，应尽量避免直接暴露在阳光下，可通过遮阳帽、防晒衣、婴儿车遮阳棚等硬防晒方式防护；6个月以上的儿童使用时，先在耳后少量试用，观察是否有过敏反应。
随着四季更迭，紫外线强度与气候变化显著，选择合适的防晒霜成为保护肌肤免受紫外线伤害的关键。下面介绍针对夏季、秋季、冬季及春季介绍了各季节适用的防晒霜类型。
夏季阳光强烈，紫外线辐射达到全年高峰，尤其是正午时分，UVA和UVB辐射均极为强烈，易导致皮肤晒伤、晒黑，甚至增加皮肤癌风险。此外，高温多湿的环境也让肌肤更易出油、出汗，影响防晒霜的持久度。
秋季气温逐渐下降，紫外线强度虽不如夏季，但仍保持较高水平，且秋季干燥多风，容易导致肌肤水分流失，加重干燥现象。maigoo小编建议选择SPF30-50的防晒霜，既不过度防护也不失保护力。此外，含有保湿成分（如玻尿酸、甘油）的防晒霜，有助于缓解秋季干燥。
虽然阳光不如夏季强烈，但紫外线依然存在，特别是在雪地和高海拔地区，反射的紫外线更强。因此，冬季外出也应涂抹防晒霜，但可以选择SPF稍低的产品，如SPF30。此外，避免厚重油腻的防晒霜，选择质地轻薄的产品，以免加重肌肤负担。
春季，万物复苏，紫外线强度逐渐增强，同时气温回暖，肌肤新陈代谢加快。此时，选择一SPF25-30的防晒霜成为春季的理想选择，既不过度防护，又能有效抵御紫外线。此外，春季易发敏感，选择具有抗氧化与抗炎功效的防晒霜，可帮助肌肤抵御外界刺激，保持健康稳定。
足量涂抹：很多人担心防晒霜油腻，会只涂一点点，导致实际防护力远低于瓶身标注的数值。正确的用量是：面部需要涂抹“一枚硬币大小”（约2-3ml）的量，相当于1-2泵（具体根据产品泵头大小调整）；身体部位（如手臂、腿部）需均匀涂抹，确保每个部位都覆盖到，避免“漏涂”。
提前涂抹：化学防晒霜和物化结合防晒霜，需要时间让防晒成分被皮肤吸收并形成防护膜，因此必须在出门前15-30分钟涂抹；物理防晒霜虽然即时生效，但提前涂抹能让质地更均匀，避免泛白，因此也建议提前10分钟左右涂抹。
定时补涂：无论防晒霜的SPF和PA值多高，都无法做到“一涂管一天”。随着时间推移、出汗、擦拭，防晒霜的防护膜会逐渐脱落，防护力下降。建议日常通勤每2-3小时补涂一次；户外活动、海边、出汗多的场景，每1-2小时补涂一次；游泳后或用毛巾擦拭皮肤后，必须立即补涂。补涂时同样要保证足量，可选择防晒喷雾或便携的防晒霜小样，方便随时补涂。
不忽略细节部位：很多人只关注面部防晒，却忽略了耳后、脖子、手背、脚背、嘴唇、发际线等部位，这些部位长期暴露在紫外线中，同样会被晒黑、晒伤，甚至出现光老化。建议涂抹面部时，顺带涂抹耳后和脖子；手背、脚背可使用防晒喷雾或身体防晒霜；嘴唇选择专门的防晒唇膏；发际线可将防晒霜轻轻拍打至发根处，避免“熊猫脸”“熊猫手”的出现。
另外，还要注意“硬防晒”的搭配。防晒霜是“软防晒”，搭配帽子、遮阳伞、防晒衣、太阳镜等“硬防晒”装备，能形成双重防护，防晒效果更佳。尤其是在紫外线强烈的场景下，硬防晒的作用不可替代。
1、与其他护肤品的搭配
搭配顺序：正确的护肤+防晒顺序是“洁面→爽肤水→精华→乳液/面霜→防晒霜→彩妆”。注意防晒霜要在乳液/面霜完全吸收后再涂抹，避免因护肤品未吸收导致搓泥。
成分搭配：如果使用了高浓度维C、视黄醇、果酸、水杨酸等成分的护肤品，这类成分会增加皮肤对紫外线的敏感性，白天必须做好防晒，否则容易晒伤、反黑；敏感肌在使用新的防晒霜前，可先搭配温和的保湿精华（如神经酰胺精华），修复皮肤屏障，减少刺激。
2、后续清洁：根据防晒类型选择方法
防晒霜是否需要卸妆，取决于产品类型，并非所有防晒都需要用卸妆油。判断标准：看产品是否为“防水防汗型”，或是否含有大量成膜剂（如硅类成分）。
无需卸妆的情况：普通的非防水型防晒霜、质地轻薄的涂改液状防晒，用温和的氨基酸洁面产品就能彻底清洁，无需额外卸妆。
需要卸妆的情况：防水防汗型防晒霜、高倍防晒、含有大量成膜剂的防晒，以及涂抹了多层防晒霜的情况，maigoo小编建议先用卸妆油/卸妆膏/卸妆水进行第一步卸妆，再用洁面产品进行二次清洁，确保彻底清除残留。
注意事项：干性肌和敏感肌尽量选择温和的卸妆产品（如卸妆膏、氨基酸卸妆水），避免使用清洁力过强的卸妆油，且卸妆时间不宜过长（1-2分钟即可），避免损伤皮肤屏障。
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