【宝宝DHA】婴幼儿吃哪种dha好 适合宝宝吃的DHA排行榜

DHA，俗称脑黄金，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此对胎儿、婴幼儿智力和视力的发育至关重要。由于人体无法自行合成DHA，而婴儿的消化系统并未完善，从饮食中获得补充DHA很有限，就需要适当地服用一些DHA保健品。

6个月-2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，是给宝宝补充DHA的黄金时期，DHA可以促进宝宝大脑发育，提高手眼协调能力，而且这一作用在2岁时最为明显。在宝宝2岁以后，DHA也是可以继续吃的。

宝宝在不同的生长发育时期对DHA的需求量是不同的。0-6个月的宝宝，如果是母乳喂养，则妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA；如果不吃母乳，小编建议要给宝宝选择含DHA的配方奶粉，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克；6个月-2岁的宝宝，每天100毫克DHA；2-5岁的宝宝，大约为每天200毫克。

注意包装上的标志是否清楚，包装上是否印有经过国家审批的保健食品的标志，是否印有GMP认证标志；包装上要非常清楚地印着该产品的功效及含量、保健作用、适宜人群、食用量、保质期等；正规进口产品，包装标签上必须印刷中英文对照的说明书，并且有国家食品药品监督管理局批准同意的进口批准文号。

藻油DHA提取自海洋微藻，不受重金属污染，更为安全，而且相比鱼油DHA含量更高，易吸收，不含EPA，各年龄段人群均可食用，另外藻油DHA无腥味，口感更好。所以藻油DHA是最适合宝宝服用的。

卵磷脂DHA的主要来源为鸡蛋蛋黄，不仅DHA含量少，蛋黄食用过多容易造成胆固醇过高，且市面上养殖鸡肆虐，激素过多，安全问题堪忧，因此不合适宝宝使用。

鱼油DHA从深海海鱼脂肪中提取，目前海鱼生长环境不容乐观，因此存在受重金属毒素污染的可能，而且鱼油里含有EPA，有预防心血管疾病，降低血液黏度的功效，适合中老年食用，但不适合孕妇和儿童食用。