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【智能体脂秤哪个好】脂肪测量仪哪个好 体脂秤哪种最精准

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摘要:脂肪测量仪哪个好?随着“体脂率”这一专业术语被大众所熟知,各种体脂秤、体脂仪也在市场上热销,能够检测身体脂肪含量、身体水分含量、内脏脂肪含量等多种指标,看起来就很神奇的样子。但这些检测体脂的仪器到底靠谱吗?体脂秤哪种最精准?下面一起看看吧。

随着晒“体脂率”这种“花式晒健身”的方式风靡网络,体脂秤市场也如雨后春笋般兴起。

淘宝网,搜索“智能体脂秤”,搜索结果有上万条。这些体脂秤便宜的只要五六十元,贵的则要五六千元,卖得比较火的每月销量超过一万件。尽管品牌不同、价格不一,但它们都将精准测量体脂率作为最大卖点,同时比拼谁能测量的身体数据更多。

一、智能体脂秤哪个好

根据体重秤外形进行挑选:

目前市面上提供的体重秤的外形一般有两种:一种是正方形的,另一种是圆形的,很多朋友在挑选时往往并不在意,但其实外形也会影响到实用,我们知道在相同尺寸大小下,正方形的面积要远大于圆形的面积,所以当人体站在体重秤上面时,方形的健康秤要比圆形的更加舒适、平稳、可站立的空间更广,而保持相对稳定的状态又能够使称重的效果要更准确一些,这也是为什么市面上方形的人体健康秤要比圆形的价格要贵些;

看电子体重秤显示的单位是否精确:

我们使用体重秤的目的就是为了能比较准确地随时了解自身的体重,因此体重秤的精度高不高关系到测量出来的体重到底准不准确,廉价的健康秤往往单位只精确到整数位,而好品牌的体重秤则一般可精确到小数位,因此哪怕身体出现微小的重量变化也能测出来;另外由于购买人体健康秤的人群中不乏肥胖者,因此,我们在选购时还必须考虑到健康秤的承重范围,目前质量较好的体重秤最大的承重范围能达到150KG以上,基本上能满足所有人群;

看电子体重秤是否带有智能开关机的功能:

如果你想买回来的电子体重秤使用起来更加方便和耐用,那么就最好选择那种带有智能开关机功能的体重秤,目前市面上廉价的健康秤大多没有采用智能化的设计,在每次承重前必须先通过手动控制开机才可以进行称重,称完后万一忘记关闭开关,更会造成电量的无故损耗;而质量好的健康秤则采用智能称重的设计,无需开关,当人体站上健康秤时,健康秤会自动感应开机并进行称重,在不使用数秒后,实现智能自动关机,非常方便耐用。

二、体脂秤哪种最精准

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。在市面上,各种体脂秤、体脂仪热销,甚至相关的APP也被开发出来,都称可以准确测量出人体内的脂肪含量。但目前使用者最为困惑的问题就集中在,这些体脂秤究竟测量得准不准?

市面上出售的体脂秤大部分利用的是人体阻抗原理测脂肪比例,这种方法的专业术语叫做“BIA”,其原理是脂肪组织因水分含量低而不导电,肌肉等细胞组织因含水量高而导电性能好,由此根据人体的电阻抗推定脂肪和其他组织的比例。

据介绍,目前世界范围内公认比较准确的体脂测量方法是“DEXA”(双X光吸收测定法)法。不同于“BIA”测量法,这种方法是将身体分为三间隔模型,测量身体脂肪组织、非脂肪组织和骨骼的含量。

1、检测数据仅作为参考

市民柯小姐同样购置了一款家用体脂秤,她每天都会在饭前饭后称几次,“有时早上没吃饭体脂率才23.5%,可是一吃饭就到了27.4%。有时同一时间上去称几次,虽然称的体重显示一模一样,但体脂率可能相差一个多点。”

据业内人士介绍,一般的体脂检测就是靠一股非常小、无害的电流穿过检测者的身体组织,电流穿过肌肉的速度比穿过脂肪的速度快,所以每个人身体的阻值是不一样的。市面上除了体脂秤,还有体脂仪,但不管是通过双手握住两个电极,还是双脚踩在两个电极上,都是让电流在人体内形成一个回路。但人体是个很复杂的物体,各个部位的电导率是随着含水量、矿物质含量等不断变化而变化的。

为了试验体脂秤的准确性,柯小姐曾经做过实验,她拿着重物站上体脂秤,测量出的体脂率比她没拿重物要高不少。“但按理说只是重量上有差别,体脂率应为一致或者更少,因为脂肪并未增加。”

对此,国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民指出,体脂测量的绝对准确率“有很大空间”,而一般体脂秤测量的数据,“不能相信它是绝对准确的,但可以作为一个基本的参考值。”

如果是体脂秤,那么站的位置不同,则测量结果就会不同。此外,喝水前后、吃没吃饭也都会导致数据差异。而手握的体脂仪,手上握的力度、松紧度以及手掌湿度、皮肤状态等外界因素也均会影响测量结果。

2、简单方法判断“隐形胖”

经常有看起来很瘦的人,测量后发现自己的体脂率偏高,或内脏脂肪偏多,而这种人也常被称为“隐形肥胖”。

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出,人们平日所测量的体重,是由三个主要部分组成的:骨骼、肌肉和脂肪,骨骼和肌肉合称为“瘦体重”,余下的就是脂肪的重量。至于每天吃进去的食物,喝进去的水,只是穿肠而过,根本不算是体重。

不过,范志红提醒,哪怕体重完全相同,假如脂肪含量不一样,两个人的体态可能会大不相同。比如说,同样是1.64米,53公斤,在正常体重范围当中,脂肪含量为22%的女孩子看起来相当瘦;而脂肪含量28%的女孩子看起来就不显得瘦了。

有一些人看来很瘦,但其实脂肪一点不少,甚至腰腹已经有些赘肉。这是为什么呢?范志红指出,这是因为脂肪是油,它的比重只有0.8多,而肌肉主要是水分,加上蛋白质和矿物质,比重超过1.0。同样的体重,脂肪多体积就大,自然会显得臃肿。这些脂肪如果堆积在皮下还好,如果堆积到内脏中,就会带来心脏病、糖尿病和多种癌症的危险,即便体重数据看起来并不胖。

测全身脂肪含量需要专门仪器,测内脏脂肪更有难度。范志红教了一个小方法:把上臂皮下脂肪轻轻拉起,如果厚度超过一粒花生的直径,说明体脂肪已经相当多啦。

很多人关注自己的内脏脂肪多不多,方法同样很简单,那就是量一量腰臀比。一般来说,腰围与臀围的比例越小,人就越健康。假如在0.72以下,可以称为真正的瘦美女。假如高达0.85以上,就是老年慢性病的高危候选人了。更简单的方法是,拉一下侧后腰的皮下脂肪,如果厚度超过一本普通畅销书,就要开始警惕了。

3、体脂率不是健康身材唯一标准

很多人羡慕明星经过特训后的身材,“小鲜肉”彭于晏宣称体脂率仅为3%,软妹子陈意涵也晒出体脂率11%的体检表,从外形看来,他们或健美或紧致,腹部的马甲线、人鱼线更是惹人羡慕。于是很多人誓将自己的体脂率降低。不过,专家却指出,体脂率并非判断健康身材的唯一标准。

体脂率可以通过公式计算,体脂% =1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)。一般来说,理想的体脂肪率,男性30岁以下为14%-20%,30岁以上为17%-23%;女性30岁以下为17%-24%,30岁以上20%-27%。男性体脂肪若超过25%,女性若超过30%则可判定为肥胖。

专家指出,体脂率并不是衡量健康身材的唯一标准。通常判断身材还要结合BMI指数(BMI=体重÷(身高×身高),即体重指数,BMI正常值为18~24,过高则太重,反之则太轻。

这也意味着,如果你的体脂率和BMI都很低,那身材会非常消瘦,这种男性很难练出肌肉,女性则容易面临营养不良、经期紊乱的问题;高体脂率和低BMI会导致隐藏性肥胖,就是人们所说的“胖瘦子”,肉瘦却松散;高体脂率和高BMI则为肥胖,可能引发各种严重的疾病。

因此,只有当BMI处在健康范围内,且体脂率较低的情况下,才是最为健康的状态,并能看到紧致漂亮的线条。

三、脂肪测量仪哪个好

由于不同人种的身体素质有差异,而体测仪的准确度取决于所选用的方程式是否适用于亚洲人。即使是对于在不同地区销售的同一品牌及型号的体测仪,其选用的方程式或会不同。所以,有海淘习惯的用户要多加注意,购买前应尽量向有关代理商了解清楚。

脂肪测量仪使用注意事项

最后,选购到适合自己的体脂测量仪之后,想要提高测量的准确性,我们还需要学会这些小技巧哦!

量度时,应将体测仪放置在平稳坚硬的地板上,切勿踩踏在边缘上。

使用时,必须脱掉鞋袜,双脚站在电极上。

为确保读数有参考价值,每天应在同一时间及环境使用体测仪;餐后、剧烈运动或早上起床后,应在3小时后使用。

若体内装有电子医疗设备,例如心脏起搏器或呼吸器等,不宜使用体测仪,以免其输出的低频电流影响医疗仪器的正常运作。

孕妇没必要使用体测仪,因为怀孕时期身体脂肪和水分一般较高。

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