【老人日常生活注意】小不注意引大患 老年人生活注意些什么？

老人饮食注意事项

1、饭菜要香：老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味，这样才会激起老人的食欲，老人吃的香，身体才会更加的健康。

2、质量要好：因为老年人的身体的各个器官都在退化，老年人体内代谢以分解代谢为主，是有平时需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗，平时的饮食的质量一定要好。

3、数量要少：过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八成饱为宜，尤其是晚餐。

4、蔬菜要多：蔬菜含有大量的维生素和矿物质，对于老人的心血管是很有好处的，还有不少老人会有便秘问题，多吃蔬菜才能缓解，最好每日要吃250克的蔬菜。

5、食物要杂：蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体健康，各种食物都要吃一点。

6、味道要淡：人年纪大了之后对味道的感觉似乎也会有所退化，所以总是爱加很多的盐。这点要帮助老人控制，每天6克的盐就足够了。

7、饭菜要软：老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得软一些。

8、水果要吃：各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康两餐之间应吃些水果。

9、饮食要热：老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食会引起胃壁血管收缩供血减少，并反射引起其他内脏血循环量减少，不利于健康。

10、吃时要慢：有些老年人习惯于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之对健康不利。应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担促进消化。另外吃得慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多影响身体健康。【详细>>】

老人穿衣注意事项

1、忌领口紧：由于老年人心脏跳动的力量减弱，血管硬化失去弹性，心脏向脑部供血本来就很费力，如果再加上领口的束缚，心脏的负担就更加重了。

2、忌领口高：老年人大多有动脉粥样硬化，颈动脉窦的局部也会硬化，导致颈动脉窦敏感，衣服的高领轻易就会挤压到颈部，造成脑供血不足，甚至发生晕厥。

3、忌腰口紧：中老年人的腰围较粗，再加上腰肌劳损、腰椎间盘突出以及骨质增生等毛病，他们的腰部本来就经常疼痛，如果再穿上腰口过紧的裤子，不适感就更强烈了。

4、忌袜口紧：过紧的袜口会勒紧脚腕，时间一长便会引起脚胀、腿肿、脚凉、腿脚麻木无力，加速人从腿脚衰老到生命衰老的过程。

5、忌长时间穿保暖内衣：保暖内衣在两层普通棉织物的中间夹了一层蓬松的化学纤维或超薄薄膜，不但会产生静电，还会阻止人体皮肤与外界进行气体和热量的交换，使皮肤的水分减少，进而使皮屑增多，人就会有瘙痒的感觉。详细>>

老人睡觉注意事项

1、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，乃至形成失眠。因而，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

2、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，形成"病从口入"，并且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

3、忌蒙头而睡：有的老人喜爱蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏需要的氧气补充，对身体极为不利。

4、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易形成入睡艰辛。详细>

老人行为禁忌

1、忌过分仰脖：时间一长易压迫颈部动脉使血流不畅，易感到头晕、恶心，甚至能得半身不遂。

2、忌猛然回头：老人多有颈部骨质增生，颈骨急扭很易压迫血管，造成头部供血不足，出现眼黑摔倒。

3、忌裤带过紧：老人裤带最好用松紧带，不然裤带太紧，易使下身血流不畅，尤其是肛门，因毛细血管多，供血不好易得痔疮。

4、忌说话快速：应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也使心脏加重负担。

5、忌吃饭过快：食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。

6、忌站着穿裤：老人骨质已疏松，一旦站不稳摔倒了，后果很糟。

7、忌剧烈运动：剧烈运动会加重心肺负担，易导致心脏供血不足，肺部氧气交换不足，老年人适宜散步、打太极拳等舒缓运动。

8、忌用力排便：老人常有便秘症，过分用力，会晕倒休克以至脑溢血，甚至还有生命危险。详细>>

老人洗澡注意

1、洗澡时间不宜过长：长时间泡热水澡轻者引起头晕眼花，严重者还可突然晕厥而跌倒，引起颅脑损伤及骨折及其它意外的发生。

2、饭后不宜立即洗澡：老年人饭后往往都有倦欲睡感。如果此时立即洗澡，加上表皮血管又扩张，更加使脑组织的血液循环减少，从而有可能会发生晕厥。

3、搓背不宜用尼龙巾：老年人皮肤大多萎缩变薄，用尼龙巾搓背容易损伤表皮，使皮肤的屏障作用减弱，诱发皮肤病。

6、不宜空腹洗澡：饥饿时洗澡，可能引起血糖及血压降低，出现头晕、心慌、四肢软弱无力现象、严重者还会突然跌倒在浴室内而发生意外。详细>>

老人洗头注意事项

1、水温要适宜：水温以40℃左右为宜。这个温度可起到清洁头皮与头发、改善头皮血液循环、消除疲劳等作用。

2、头别往后仰：后仰洗头容易造成老年人中风，采用身体前倾的传统低头姿势更安全。

3、洗头别太频繁：油性发质的老人春秋季每2~3天洗一次，夏季1~2天洗一次，冬季每周洗1～2次即可。

4、边洗边按摩：头部有许多重要的经脉和穴位，洗发时按摩头皮可起到保健作用。

5、头发干透再睡觉：带着湿发和倦意入睡，会让人第二天起床后，昏昏沉沉，头痛乏力。详细>>

老人养生禁忌

1、忌外出过早：老年人应选择上午10时后到室外。并且在出门时，要多带衣服，方便活动出汗后换衣服。

2、忌日晒过长：以1-2小时为宜，日晒过长，会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，还可引起视力减退。

3、忌洗浴过长：老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次为宜。

4、忌活动过剧：老年人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。

5、忌取暖失度：冬季天寒地冻，老年人尽量不要烤火取暖，尤其是室内烤火，以防空气不流通而出意外。

6、忌蒙头睡觉：这样会造成被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等增多，影响人体正常呼吸，甚至造成窒息，或诱发心脑血管疾病。

7、忌“小疾”不治：老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小疾”，必须及时治疗，往往大病因小病而引起的。

8、忌嗜烟好酒：长期烟雾蓄积，对人体的影响更大。

9、忌色：房劳过度则伤肾，肾气损伤会使人衰老。年轻人也会未老先衰。何况老年人为衰阳之体，更宜少色或是禁色以保精。详细>>

不同季节老人注意事项

春季注意事项：忌衣着不当、忌生冷食品、忌睡眠过多、忌懒于活动、忌四处串门

夏季注意事项：早睡早起、饮食清淡、防暑避湿、增加消暑饮品

秋季注意事项：注意皮肤卫生、注意居室通风、注意增减衣物、注意调节饮食、注意保持心情舒畅。

冬季注意事项：注意抵御风寒、注意调节饮食、加强锻炼。详细>>

老人用药安全

1、处方药要严格遵照医嘱，不要擅自用药。

2、非处方药也要严格掌握用药计量。建议60-80岁的老人用成人3/4或4/5药量。

3、不可自行滥用药物，应隔一段时间找专业的医生检查 、诊断，以便安全准确用药。

4、高血压老年病患者服药时要预防“姿位性低血压”，严格观察服用药物后是否有不良反应。

5、在使用新药时，要注意是否有不良症状出现 ，当心用过后有药物过敏等不良反应。

6、长时间服用同一种药物，要预防用药过量而引起蓄积反应，药物过敏等，定期找医生咨询或复诊。详细>>

老人常见病预防>>

老人养宠物注意事项

1、选择适合的饲养时机：宠物的寿命在15年左右，老人在决定把一个宠物纳入自己的生活之前，应结合自己的身体和家庭情况，慎重地考虑后再决定是否要养。

2、选择适合自己的饲养品种：娇小、乖巧、不需要太多运动、服从度非常高的宠物更适合陪伴老人。

3、不要溺爱，加强训练：老人养宠物，很容易像疼爱孩子那样溺爱它们，从而养成一些坏习惯，比如挑食、调皮等。

4、不要过于依赖宠物：宠物的寿命通常只有十几年，像其他任何美好的事物一样，拥有它，就难免有失去的时候。在不幸发生时，老人应以积极乐观的心态平静面对。最适合老年人养的宠物>>