老人脚扭伤怎么办 多久才会好 老年人扭伤如何恢复快

老人脚扭伤多久才能恢复

一般的扭伤几天就可以好转，情况严重的是三个月以上可以恢复，平时注意多锻炼脚踝。

老人脚扭伤了怎么消肿

1、睡觉或休息时把脚放在高处以减少肿胀，可以把患肢抬高离床面或桌面高30公分，可以促进远端的血液循环，减少局部的肿胀和疼痛。

2、用冰箱里的碎冰块进行局部治疗，扭伤后24小时内，要用自来水或冰块敷在患处。

3、用软包装袋的口服饮料，放到冰箱的冷冻层10-20分钟之后，就放到患处，这个可以随肢体形状，具有可塑性适合肢体的体外形状，每半个小时更换一次比较方便。

4、用长绷带把踝关节固定住，尽量减少伤处活动次数，以加快愈合速度。

5、伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3~5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩。

6、可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。

7、受伤24小时内冷敷减少出血，24小时后热敷促进淤血吸收。所以，热敷、按摩或者针灸等治疗要适当延后。

老人脚扭伤错位怎么办

1、冷敷法

骨头错位大都是扭伤导致的，扭伤后的24-36小时内应该用冷疗法辅助消炎消肿，切记此时间段请勿立即热敷，不然可能会产生反作用。待冷敷结束再配以热敷治疗，这样才能有效减轻疼痛，大约每20分钟交替一次即可。

2、绷带固定法

骨头错位的地方适宜用绷带加以固定，不过需要注意的是要用弹性绷带包住扭伤部位，稍微松一点这样还能促进血液循环，大约需要2-4周的时间，此时不宜再有稍微大的运动，好好休养才行。

3、拍片

一些比较严重的骨头错位扭伤就不适合用简单的方法治疗了，应及时去医院对关节做x光照像，如果只是严重扭伤还好，有时也可能是粉碎性骨折，确诊后方可对症下药。

4、铸敷石膏

一般骨头错位确诊后，后续还没完全好彻底的时候，为了防止行动不注意再次牵扯扭伤，我们需要在扭伤的手指或者肢体部位敷上石膏板加以固定，这样有利于我们骨头错位更好的治疗。

老年人如何预防脚部扭伤

1、合适的鞋子：鞋子介于人体脚板与地面之间，缓冲下肢对地面之间的缓冲力，提供下肢适当的稳定性与贴地性。

2、良好的场地：良好场地的维护往往比选择一双合适的鞋子更重要，脚踝扭伤的祸首也往往仅只是一颗石头、一块突起的小泥巴或是一个坑洞。

3、脚踝的保护：对于脚踝曾扭过伤的人来说，预防再度扭伤是相当重要的，可以贴扎或是护踝的方式来保护踝关节。

4、恢复踝关节的功能：再多外在的保护，还不如自己有能力来控制预防脚踝扭伤的再发生，可以前所提的拉筋运动、本体感觉训练、脚板外旋肌肌力训练来达成。