一、脚肿是什么原因引起的
1、缺乏优质蛋白
当人体营养不良的时候，就会导致内脏器官等功能性紊乱，尤其是缺乏优质蛋白，这样会缺乏调节生理活动所需的物质，从而诱发下肢静脉循环异常，当下肢循环出现问题的时候，就会诱发其他物质的代谢异常，导致水分挤压在身体末端，无法代谢，从而导致脚部水肿。
2、疲劳所致
长期久坐，就会长时间的压迫坐骨神经，这样就会导致下肢的血液流通不畅，会有腿麻脚麻等现象，如果长期以往不注意的话，就会导致下肢静脉血液无法顺畅的回流，代谢循环受到阻碍，诱发脚肿的症状。女性长期穿高跟鞋也是因为脚部长时间受到压迫，导致血液流通不畅，末端组织器官无法接收到足够的血液，导致水肿。怀孕的期间也是一样，因为孕期体重大幅度增加，增加了下肢的称重负担，加上子宫压迫神经，导致下肢不畅，诱发脚肿。
3、不良饮食习惯
经常吃过咸的食物，比如咸菜、咸鸭蛋、腊肉等，容易引起水钠潴留，从而使脚部浮肿。
4、高血压并发症
脚肿也可能是因为高血压疾病引起的，所以患有高血压的人群，需要注意身体的变化，及时治疗，以免导致内脏受损。
5、内脏出现病变
水是人体必需的物质，但是也是流动性的，无时不刻都在通过生理活动进行代谢，所以身体才会达到一个平衡，那么如果内脏器官功能性紊乱，就会导致生理活动异常，尤其是代谢类的内脏，比如肝脏肾脏等，如果这些器官出现了病变也会导致脚肿。
6、药物因素
生活中某些药物同样会导致我们出现脚肿的情况，因此我们要密切注意控制药物副作用。如果服用某些药物后脚部出现肿胀现象，应该马上停药并且立刻去医院。
二、脚肿了怎么消肿
1、垫高脚
脚肿可以在晚上睡觉之前先用温水进行泡脚，然后睡觉的时候，在脚下放一个枕头，将脚垫高。通过这种方式可以有效的缓解脚肿的情况，尤其是孕妇很适合用这种方式消肿。
2、高度酒洗脚
患者在每天睡觉之前，应该先用温水进行泡脚，等脚完全干净以后再用高度酒来擦拭浮肿的脚面，皮肤会吸收高度酒，从而达到消肿的效果。通常情况下，通过这种方法第2天就可以完全消肿。
3、饮食治疗
一些食物可以维持体内水分的平衡，也可以达到促进血液循环的作用。平时可以多吃一些红豆、薏仁、芹菜、西红柿、冬瓜等食物，这些食物具有利尿消肿的功效，通过排出多余的水分，达到消肿的效果。
4、按摩治疗
有一些女性在穿着一天高跟鞋后，脚通常都会觉得很胀很痛，严重的话还会肿起来，当出现这种情况后，可以对脚进行适当的按摩。在按摩之前最好先用温水泡一下脚，这样可以有效的消除脚部的疲劳，按摩可以达到消肿的效果。而且脚底也有很多穴位，按摩脚底对身体的其他器官，也有很大的好处。
5、泡脚
如果出现了脚肿的情况，可以泡脚消肿，泡脚的水温不要太烫，以免损伤脚部皮肤。最好每天坚持睡前半个小时进行泡脚，这样不仅可以促进睡眠，还可以缓解一天的疲劳。
三、脚肿了一般几天可以恢复
脚肿的恢复时间因病因和治疗情况不同而有所差异。一般来说，轻微的脚肿可能在几天内自行缓解，但若是由较严重的疾病引起，则可能需要更长时间。
1、轻微损伤或过度使用：如扭伤、长时间站立或行走，通常在1-3天内会有明显改善。休息、冰敷、抬高患处等措施可加速恢复。
2、炎症或感染：如果是由于蜂窝织炎、关节炎等引发的肿胀，视具体病情和治疗方案，可能需要几天到数周的时间才能完全消退。
3、慢性疾病：与心脏病、肾病、肝病等相关的水肿，处理起来相对复杂，通常需要通过药物治疗和控制原发疾病来逐步减少肿胀。
4、静脉曲张或淋巴水肿：这种情况下的肿胀往往是长期存在的，需要持续的医疗干预和生活方式调整以缓解症状。
