肌酸粉能和蛋白粉一起吃吗 肌酸粉和蛋白粉哪个好

一、肌酸粉能和蛋白粉一起吃吗

是可以一起吃的。肌酸粉和蛋白粉之间不会互相影响，肌酸是人体中一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。通常建议蛋白粉搭配肌酸一起使用，对于运动健身帮助更大。

二、肌酸粉和蛋白粉哪个好

肌酸粉和蛋白粉的功能并不一样，组成成分也不同，所以没有办法说哪个更好，只能根据使用者的情况以及需求来判断哪种会更加适合，适合的才是最好的。

蛋白粉主要为身体补充蛋白质，因为必须有足够的蛋白质，肌肉才能增长。

肌酸的主要功能是增加力量和爆发力，当训练绝对力量或爆发力的时期，则需要使用肌酸补充品。

因此，补充蛋白粉主要针对增肌训练，而补充肌酸则主要针对提升最大力量和爆发力的训练。

三、健身可以不吃肌酸吗

当然可以，事实上，健身的时候除了蛋白质和碳水化合物是我们必须补充的东西外，肌酸等补剂并不是必须的。

蛋白质如果补充不够，增肌的效果会很差。

碳水化合物补充不够，除了增肌的效果差之外，你可能会……饿坏。

但你不补充肌酸，对你的健身并不会有太大的影响。

你可以选择肌酸，也可以不选择。

如果你只是刚刚开始健身、运动量也不算大，那么每天喝杯蛋白粉即可。

记住这句话——训练量有限，吃再好、再多的补剂也没效果。

但是，如果你运动量很大，而且常常会感觉到太累、平台期过不去、运动后肌肉酸痛、增肌效果并不明显等，那你绝对应该补充点肌酸了。