抽筋是什么原因引起的 抽筋了怎么办

抽筋是什么原因引起的

抽筋就是指肌肉痉挛，它是肌肉的一种强直性收缩，一般在小腿最为常见，引起抽筋的原因有多种：

1、血管因素，这往往是引起腿抽筋的一个内在原因，当动脉出现硬化或者是存在血栓的时候。会导致血液循环受到阻碍，引起局部的组织出现缺血和缺氧，生理机能也会因此而变得紊乱。

2、由于局部性的原因引起的抽筋，例如日常不太运动的人，如果突然去跑了很长的一段距离、或者是突然爬了很高的山，这些事情会让那些经常没有运动的人群小腿肌肉过于疲劳。当它疲劳到一定程度的时候，也会因此而出现痉挛抽筋。

3、温度的改变，我们的腿部保暖工作没做好的话，也会导致腿部受到刺激，出现腿抽筋。如冬天的时候小腿肌肉没有做好保暖工作、晚上睡觉的时候小腿是暴露在外的，这些原因都可能会导致腿抽筋。

4、睡眠姿势不好，在睡觉的时候，如果是一直采用一些不当的姿势是会引起腿抽筋的。比较常见的有喜欢仰卧着睡，然后让被子压在自己的脚面上。这样的睡姿会让小腿上的肌肉一直处于绝对放松的状态，会引起肌肉出现“被动痉挛”，就是我们常说的腿抽筋了。

5、缺钙是导致抽筋最根本的原因。因为钙离子在肌肉收缩的过程中起着非常重要的作用，如果身体长期缺钙的话就会导致肌肉兴奋，最引发抽筋。这种类型的抽筋比较容易发生在青少年和更年期的女性身上。

抽经了怎么办

1、改变自己的姿势，用力伸直抽筋的腿部。要忍住疼痛尽力的往前去伸直，然后去向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，旋转之后剧痛就会消失不见了。注意做这个动作的时候一定要连贯，中间不可以停顿。

2、也可以采用按摩的方法来缓解抽筋，用双手轮流交替去顺着静脉的走向。由下向上的按摩腿部的肌肉，也可以抓住腿部的肌肉在手中滚动摇晃，或者是从侧面去拍打肌肉，让腿部的肌肉得到放松，这样有助于恢复正常的血液循环。