睡眠瘫痪症的症状 睡眠瘫痪症怎么治疗

睡眠瘫痪症是什么意思

“鬼压床”在医学上被称为睡眠瘫痪症，这种情况发生在人们进入熟睡开始作梦的快速动眼期，这时除了呼吸肌及眼肌外，其他骨骼肌都处于极低张力的状态，这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是在快速动眼期中，因未知原因意识突然清醒，但肢体的肌肉仍停留在低张力状态，因而无法完成意识指挥的动作，好像身体被人压制，想动又动不了。

睡眠瘫痪症病因

1、睡眠不足或睡眠紊乱：比如长期熬夜、反复倒时差等不良的睡眠习惯可能会引起睡眠瘫痪症。

2、焦虑：长期处于焦虑状态或患有焦虑症，也会增加发生睡眠瘫痪症的风险。

3、发作性睡病：一种慢性睡眠障碍。

4、饮酒和吸毒。

5、神经精神性疾病：创伤后应激障碍、惊恐障碍、焦虑障碍、癫痫等疾病可能会导致睡眠瘫痪症。

6、遗传：睡眠瘫痪症人群的家庭成员也容易患此病，研究表明可能与遗传有关。

睡眠瘫痪症症状

睡眠瘫痪症好发于刚开始入睡的阶段和即将觉醒的阶段。

发作时患者从睡眠中突然清醒，常感觉到自己意识已经清醒，但是身体却无法动弹，也发不出声音来，全身无力，睁眼困难，呈瘫痪状，可伴有胸闷、心悸、呼吸困难和幻觉，症状持续几秒钟至几分钟后通常可以自行缓解或随感觉刺激而消失，如被触碰、听到讲话声等。

睡眠瘫痪症怎么治疗

1、饮食治疗。睡眠瘫痪症的发生与巨大的生活压力有关，饮食治疗能够有效改善该病，降低发作频率。患者在睡觉之前可以吃一些催眠的食物，比如牛奶、莲子、核桃等。牛奶含有色氨酸，这是一种重要的氨基酸，具有催眠的作用。喝牛奶可以增强饱胀感，这也有利于入眠。核桃是一种滋养品，对神经衰弱、失眠多梦等疾病都有一定的改善作用。每天吃一些核桃仁，能够改善神经功能，有利于睡眠。

2、运动调理。当出现睡眠瘫痪时，患者可以快速转动眼球，进行上下左右运动。接着，快速眨眼并收缩嘴边的肌肉，尝试移动舌头。当肌肉开始出现张力时，患者可以尝试移动颈部、手指、脚趾等，最后坐起来活动全身肌肉。

3、日常调理。睡眠瘫痪症的发生与不良生活习惯有很大的关系。要改善该病，患者一定要保持生活规律，避免过度劳累。睡前不要进行剧烈的活动，尽量不要熬夜，保证睡眠充足。平时尽量侧卧，不要仰卧，被子不宜太厚。