高考如何喝水 高考喝水的方法

高考如何喝水

1、白开水最好

纯净的白开水是最解渴的。

白开水富含多种矿物质，能调节人体体液平衡。功能型饮料含有大量的添加物，应小心选择。一些添加物会增加孩子身体代谢负担。孩子要少喝碳酸型饮料。另外，浓茶、盐水不能代替饮水。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。

2、莫喝冷水

夏天气候炎热，家长要及时让孩子多喝水。并且要注意水温，过冷、过热都会刺激胃黏膜。夏日孩子的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，喝20℃左右的凉开水最好，能降温解渴。

3、拒绝纯净水

少喝纯净水，纯净水利尿效果很好。家长要注意，纯净水利尿，容易出现尿急的状况，而这种情况一则会影响考生的身体和心理状况，另外如果去厕所也会造成极大的麻烦耽误很多时间。

高考喝水的方法

1、少量多次喝温水

专家建议，喝水基本原则为“多次、少量、缓慢”，尽量避免等到口渴了才喝，也不要因为口渴而大量狂饮。另外尽量喝温水，不要喝凉水，以防考试中拉肚子。

2、考试前养成喝水生物钟

在考试前一周，很多学校和家长，都会根据高考时间安排学生的作息时间，这样有助于让考生做好各方面的准备，能更好的适应考试。考试前几天，喝水也尽量养成生物钟，为考试做好万全准备。

3、考试时带瓶水进考场

考试时带瓶水进考场，一方面可以随时补充水分，一方面也能解渴。考生应准备透明的不带标签的瓶装水，方便顺利带进考场。考试时，为了防止打翻弄湿试卷，千万不要把水放在桌子上，应该放在地上。

4、饮食注意

考试期间饮食不要太咸，以免太渴分散注意力，也防止太渴只顾着喝水耽误考试时间。

高考喝水的禁忌

1、忌牛饮

也就是一次饮水量过多，这种情况多发生于激烈运动后或较长时间不饮水时。这种饮水方式使胃容量急剧扩大，远远超过胃肠道传送和吸收能力，徒然增加器官负荷，影响消化功能。特别牛饮一通又再次进行体力（育）活动者，害处更大。而且为了考场上正常发挥，考前应以慢饮、少量为好。

2、忌急冷饮

由于天气炎热，考生喜欢在考试结束后猛喝冰水、吃冰淇淋等来缓解暑热。其实，在热汗淋漓时全身血管扩张，体表腺体开放，若突喝冰冷饮料，使机体某一部位（咽喉部）发生温度骤变，便会反射性地发生血管、腺体导管和食管的平滑肌急剧挛缩，很易诱发咽喉炎、气管炎甚至喘息。因此，应先呷饮少许冰冷饮料，让口腔咽喉稍事适应，然后增加饮进量，方为恰当。

3、忌餐前饮

放学归来，家长已把饭菜备好，但口渴难忍，先咕噜咕噜灌饮一大杯开水，然后就席。殊不知，天气炎热，消化腺分泌已受影响，一大杯白开水，将原已不足的消化液更为稀释，从而影响消化功能。最好建议是以汤代茶，汤中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以补充。或者先食半碗白粥也可。

4、忌限制饮水

这种可能常见于女性考生，由于女生小解比男生费时，尤其在考场上，为减少解尿，她们宁可限制自己少饮水，习以为常也无不适。但是尿液是排泄体内各种代谢废物的，少饮水与及暑天出汗多，尿液高度浓缩，尿流在肾盂输尿管中流速缓慢，长期如此则极易发生尿路感染和尿路结石。因此，她们应该根据自己身体特点和考试休息规律，安排在考试开考前1小时饮水200～300毫升（约一杯），则刚好在考前有尿排出了，不致于影响考试。