高考期间的饮食禁忌 高考饮食注意哪些方面

高考期间的饮食禁忌

1、生冷食物

高考生应该避免大量进食生冷食物，如冰镇水果、冷饮等，以免引起肠胃不适，影响考试。

2、辛辣刺激性食物

高考生应该避免大量进食辣椒、大蒜、洋葱等辛辣刺激性食物，以免引起胃部灼热及消化不良。

3、甜食

高考生应该避免大量进食奶油蛋糕、酥皮糕点等甜点，以免加重胃肠负担，影响胃肠排出和消化。

4、油腻食物

高考生应该避免大量进食油腻食物，如油炸食品等，以免延缓胃排空，造成胃部不适。

5、刺激性饮品

高考生应该避免大量饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。咖啡、浓茶中含有咖啡因，可以兴奋人体的交感神经，从而引起心律失常、头晕、头痛、尿频等症状，影响考生状态。

高考饮食注意哪些方面

1、不要随意进补

除了“食补”，很多家长每天还为考生“药补”。其实，营养品有时精神安慰作用更大，有些补品中还可能含有激素类物质，对青少年身体健康有害无益。随意进补，更可能会让考生紧张。

2、不要食谱大变

从考试前到考试中，家长不要打乱考生的饮食规律。突然改变饮食习惯，很可能会造成身体内环境紊乱，在情绪紧张的情况下，摄入肠胃不习惯的食物，可能导致胃肠出现不适症状，如腹胀、腹痛、腹泻等，影响复习和考试。因此考试期间要吃平时习惯吃的食物，没吃过的食物不要在此时尝试。

3、不要吃得过饱

考生用脑多，每顿饭不能太饱太撑，否则会使更多的血液进入消化系统，影响大脑血液供应，容易使人犯困，可能会影响学习考试的效率和质量。建议每餐只吃七八分饱，两餐之间适当加餐。同时，还要尽量避免吃过多的加工食品，因为其中的香精、色素、磷酸盐等成分可能会对情绪造成不良的影响。

高考期间究竟该怎样吃

1、主食要吃饱

吃不吃早餐，早餐的营养充足不充足，会直接影响到上午的学习效率和体能，因此早餐一定要吃饱且要吃好。而午餐起着承上启下的作用，也要吃饱。粮谷类食物中富含碳水化合物，是人体最主要、最经济的能量来源。可多吃一些杂豆、土豆、玉米等粗粮。

2、蛋白要吃优

复习、考试期间，由于生活和学习节奏较快，大脑活动处于高度紧张状态，对氧的需求比平时增多，还对蛋白质等营养素的需求有所增加。因此，要注意补充。一日三餐中应有优质蛋白质丰富的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等都是优质蛋白质的良好来源。

3、口味要清淡

天气较为炎热，加上考场上的紧张氛围影响，考生的消化功能多少会有所降低。备餐时应尽量口味清淡，低脂少盐。

4、增加维生素

适当增加富含维生素A、B族及铁等营养素的食物摄入，如：动物肝脏、奶类、坚果、新鲜蔬果等。

高考压力大吃什么好

人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以要适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量，比如柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等。食物中缺碘也会造成心理紧张，因此补充海带、紫菜等海产品也有好处。

高考没胃口吃什么好

考试导致学生压力较大，睡眠比较少，会影响到胃口。家长可以做一点清淡可口的食物，比如用一些糖醋酸辣的菜肴，如韩国泡菜、水果泡菜就有开胃作用。此外，大麦茶可以帮助消食开胃，提高食欲。

高考眼睛累吃什么好

为了保护视力，首先应补充优质的蛋白质，应多吃富含蛋白质的瘦肉、乳蛋和大豆制品等。钙是神经中的“信使”，参与形形色色的神经活动。神经细胞缺钙，容易出现疲劳和注意力分散。含钙丰富的食品有海带、发菜、豆类及豆制品、核桃、瓜子等。